Poisson pané classique
Moins de 30 minÀ la poêleDîner • DéjeunerRéconfortant • Pour les enfantsAllemande
Moyen
20minutes
420kcal
2personnes
MACROS
par portion※gProtéines
◆gLipides
▣gGlucides
◎gSucre
◇gFibres
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Filet de poisson frit d'un brun doré avec une panure croustillante – simple, rapide et irrésistible.
Le Poisson pané classique (Backfisch) est le plat réconfortant par excellence pour tous les amateurs de produits de la mer. Dans cette recette, nous vous montrons comment préparer un Poisson pané classique qui séduit par sa panure dorée et croustillante et son cœur tendre. Le choix du bon poisson est crucial ; une chair blanche ferme comme le cabillaud, le lieu noir ou l'églefin convient parfaitement car elle ne se défait pas à la cuisson. Un conseil important pour un Poisson pané classique parfait est de bien éponger le poisson avant de le paner – c'est la seule façon pour que la croûte adhère de manière optimale. Nous utilisons ici une panure traditionnelle en trois étapes composée de farine, d'œuf et de chapelure, qui forme une enveloppe protectrice dans l'huile chaude et empêche le poisson de se dessécher. La combinaison de textures rend ce plat si populaire : le croquant audible à la première bouchée, suivi d'un poisson juteux et aromatique. Servez-le traditionnellement avec une sauce rémoulade, du citron ou une salade de pommes de terre fraîche. Lors de la friture, veillez à ce que l'huile soit à la bonne température (environ 170-180 °C) pour que la panure devienne immédiatement croustillante sans absorber trop de graisse.
Ingrédients
- 300 g Filet de poisson (p. ex. cabillaud ou lieu noir) (2 filets moyens)
- 60 g Farine de blé (environ ½ tasse)
- 1 pièce Œuf
- 100 g Chapelure (environ 1 tasse)
- 4 c. à s. Huile végétale pour la friture
- 1 pincée Sel et poivre
Instructions
- 1Rincez soigneusement le filet de poisson sous l'eau froide et épongez-le très bien avec du papier absorbant. Coupez-le en portions.
- 2Assaisonnez le poisson des deux côtés avec du sel et du poivre.
- 3Préparez trois assiettes creuses : la première avec la farine de blé, la deuxième avec l'œuf battu et la troisième avec la chapelure.
- 4Passez chaque morceau de filet d'abord dans la farine et tapotez légèrement pour enlever l'excédent.
- 5Ensuite, passez le poisson dans l'œuf de manière à ce qu'il soit bien enrobé partout.
- 6Enfin, passez-le dans la chapelure en pressant légèrement les miettes.
- 7Faites chauffer l'huile végétale dans une grande poêle à feu moyen-vif.
- 8Déposez délicatement le poisson pané dans l'huile chaude et faites-le frire environ 3 à 4 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'il soit doré et croustillant.
- 9Laissez égoutter brièvement sur du papier absorbant et servez immédiatement.
Astuces du chef
- •Pour une panure particulièrement aérée, on peut mélanger un trait d'eau minérale gazeuse à l'œuf.
- •Ne mettez pas trop de morceaux de poisson en même temps dans la poêle pour éviter que la température de l'huile ne chute trop.
- •Des quartiers de citron frais à presser juste avant de manger préservent le croustillant.
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Chef Kitchen Buddy







