Klassisk panerad fisk

Klassisk panerad fisk

Under 30 minStekpanna/KastrullMiddag • LunchMysmat • BarnvänligtTyskt
Medel
20minuter
420kcal
2personer

MAKROS

per portion
gProtein
gFett
gKolhydrater
gSocker
gFibrer
Skaffa Kitchen Buddy gratis

Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!

Gyllenbrun stekt fiskfilé med en frasig panering – enkelt, snabbt och oemotståndligt.

En klassisk panerad fisk är den ultimata tröstmaten för alla fiskälskare. I det här receptet visar vi hur du tillagar en klassisk panerad fisk som imponerar med sin gyllenbruna, frasiga panering och sitt möra inre. Valet av rätt fisk är avgörande; fast vitt kött som torsk, sej eller kolja passar utmärkt eftersom det inte faller isär under stekningen. Ett viktigt tips för den perfekta klassiska panerade fisken är att torka av fisken ordentligt före panering – det är enda sättet att få krusten att fästa optimalt. Vi använder här en traditionell dubbelpanering med mjöl, ägg och ströbröd, som bildar ett skyddande hölje i den heta oljan och förhindrar att fisken blir torr. Kombinationen av texturer gör rätten så populär: det hörbara kraset vid första tuggan, följt av saftig, smakrik fisk. Servera traditionellt med remouladsås, citron eller en färsk potatissallad. Se till att oljan har rätt temperatur vid stekning (ca 170-180°C) så att paneringen blir krispig direkt utan att suga upp för mycket fett. Med en nypa havssalt direkt efter stekningen blir denna fisk stjärnan på tallriken. Oavsett om det är till en snabb lunch eller en mysig middag är detta recept enkelt att följa och garanterar ett resultat som på fiskmarknaden.

Ingredienser

  • 300 g Fiskfilé (t.ex. torsk eller sej) (2 medelstora filéer)
  • 60 g Vetemjöl (ca ½ kopp)
  • 1 st Ägg
  • 100 g Ströbröd (ca 1 kopp)
  • 4 msk Vegetabilisk olja för stekning
  • 1 nypa Salt och peppar

Instruktioner

  1. 1
    Skölj fiskfilén noga under kallt vatten och torka den helt torr med hushållspapper. Skär i portionsbitar.
  2. 2
    Krydda fisken på båda sidor med salt och peppar.
  3. 3
    Förbered tre djupa tallrikar: fyll den första med vetemjöl, den andra med det uppvispade ägget och den tredje med ströbröd.
  4. 4
    Vänd varje filébit först i vetemjölet och skaka försiktigt av överflödigt mjöl.
  5. 5
    Dra sedan fisken genom ägget så att den är täckt runtom.
  6. 6
    Vänd slutligen i ströbröd och tryck försiktigt fast brödsmulorna.
  7. 7
    Hetta upp vegetabilisk olja i en stor stekpanna på medelhög till hög värme.
  8. 8
    Lägg försiktigt den panerade fisken i den heta oljan och stek i ca 3–4 minuter per sida tills den är gyllenbrun och krispig.
  9. 9
    Låt rinna av snabbt på hushållspapper och servera omedelbart.

Kockens tips

  • För en extra luftig panering kan man blanda i en skvätt kolsyrat vatten i ägget.
  • Lägg inte för många fiskbitar i pannan samtidigt så att oljans temperatur inte sjunker för mycket.
  • Färska citronklyftor att pressa över precis före servering bevarar krispigheten.

Fler recept du kanske gillar

K
Recept av
Kitchen Buddy-kocken

Har du allt för att laga detta?

Gissa inte. Kitchen Buddy håller koll på ditt skafferi för att se om du är "Redo att laga". Saknar du något? Lägg till det på din smarta inköpslista med ett tryck.

Skaffa Kitchen Buddy gratis