Klassisk panerad fisk
Under 30 minStekpanna/KastrullMiddag • LunchMysmat • BarnvänligtTyskt
Medel
20minuter
420kcal
2personer
MAKROS
per portion※gProtein
◆gFett
▣gKolhydrater
◎gSocker
◇gFibrer
Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!
Gyllenbrun stekt fiskfilé med en frasig panering – enkelt, snabbt och oemotståndligt.
En klassisk panerad fisk är den ultimata tröstmaten för alla fiskälskare. I det här receptet visar vi hur du tillagar en klassisk panerad fisk som imponerar med sin gyllenbruna, frasiga panering och sitt möra inre. Valet av rätt fisk är avgörande; fast vitt kött som torsk, sej eller kolja passar utmärkt eftersom det inte faller isär under stekningen. Ett viktigt tips för den perfekta klassiska panerade fisken är att torka av fisken ordentligt före panering – det är enda sättet att få krusten att fästa optimalt. Vi använder här en traditionell dubbelpanering med mjöl, ägg och ströbröd, som bildar ett skyddande hölje i den heta oljan och förhindrar att fisken blir torr. Kombinationen av texturer gör rätten så populär: det hörbara kraset vid första tuggan, följt av saftig, smakrik fisk. Servera traditionellt med remouladsås, citron eller en färsk potatissallad. Se till att oljan har rätt temperatur vid stekning (ca 170-180°C) så att paneringen blir krispig direkt utan att suga upp för mycket fett. Med en nypa havssalt direkt efter stekningen blir denna fisk stjärnan på tallriken. Oavsett om det är till en snabb lunch eller en mysig middag är detta recept enkelt att följa och garanterar ett resultat som på fiskmarknaden.
Ingredienser
- 300 g Fiskfilé (t.ex. torsk eller sej) (2 medelstora filéer)
- 60 g Vetemjöl (ca ½ kopp)
- 1 st Ägg
- 100 g Ströbröd (ca 1 kopp)
- 4 msk Vegetabilisk olja för stekning
- 1 nypa Salt och peppar
Instruktioner
- 1Skölj fiskfilén noga under kallt vatten och torka den helt torr med hushållspapper. Skär i portionsbitar.
- 2Krydda fisken på båda sidor med salt och peppar.
- 3Förbered tre djupa tallrikar: fyll den första med vetemjöl, den andra med det uppvispade ägget och den tredje med ströbröd.
- 4Vänd varje filébit först i vetemjölet och skaka försiktigt av överflödigt mjöl.
- 5Dra sedan fisken genom ägget så att den är täckt runtom.
- 6Vänd slutligen i ströbröd och tryck försiktigt fast brödsmulorna.
- 7Hetta upp vegetabilisk olja i en stor stekpanna på medelhög till hög värme.
- 8Lägg försiktigt den panerade fisken i den heta oljan och stek i ca 3–4 minuter per sida tills den är gyllenbrun och krispig.
- 9Låt rinna av snabbt på hushållspapper och servera omedelbart.
Kockens tips
- •För en extra luftig panering kan man blanda i en skvätt kolsyrat vatten i ägget.
- •Lägg inte för många fiskbitar i pannan samtidigt så att oljans temperatur inte sjunker för mycket.
- •Färska citronklyftor att pressa över precis före servering bevarar krispigheten.
Fler recept du kanske gillar
K
Recept av
Kitchen Buddy-kocken






