Eénpans Oogststoofpot met Gehaktballen
EiwitrijkEenpansgerecht • Geschikt om in te vriezen • KookplaatDinerComfortfood
Makkelijk
35minuten
420kcal
4personen
MACRO'S
per portie※gEiwit
◆gVet
▣gKoolhydraten
◎gSuiker
◇gVezels
Wil je de exacte Macro's voor deze maaltijd zien? Download de Kitchen Buddy app en ontgrendel alle voedingsinformatie!
Een hartige, rustieke stoofpot met hartige gehaktballen, gestoofd met een regenboog aan tuingroenten en eiwitrijke bonen.
De Eénpans Oogststoofpot met Gehaktballen is de ultieme oplossing voor een drukke doordeweekse avond wanneer je iets voedzaams, vullends en smaakvols wilt. Deze Eénpans Oogststoofpot met Gehaktballen maakt optimaal gebruik van diepvries gehaktballen en diverse groenten uit je koelkast, zodat er niets verloren gaat. Door de aardse tonen van spruitjes en broccoli en bloemkool te combineren met het gemak van een roerbakmix, creëer je een complex textuurprofiel dat normaal uren duurt om te ontwikkelen. De toevoeging van bonen zorgt voor een romig, zetmeelrijk element dat de natuurlijke sappen bindt, terwijl erwten een vleugje zoetheid en een heldergroene kleur bieden. Dit recept voor Eénpans Oogststoofpot met Gehaktballen is ontworpen om veelzijdig te zijn; de gehaktballen bieden een hartige eiwitbasis die perfect samengaat met de lichte bitterheid van geroosterde spruitjes en de crunch van roerbakgroenten. Voor het beste resultaat bruin je de gehaktballen eerst om een diepe umami-korst te ontwikkelen – deze aanbaksels op de bodem van de pan worden de smaakmotor voor je groenten. Het is een uitgebalanceerde, eiwitrijke maaltijd die voelt als een warme knuffel in een kom, perfect voor meal-prep of een gezellig familiediner.
Ingrediënten
- 450 g Gehaktballen (ongeveer 20–24 kleine gehaktballetjes)
- 250 g Roerbakgroenten (ongeveer 2 koppen)
- 300 g Broccoli en bloemkool (ongeveer 2 koppen roosjes)
- 150 g Spruitjes (ongeveer 1½ kop, gehalveerd)
- 400 g Bonen uit blik (1 blik, uitgelekt)
- 150 g Erwten (ongeveer 1 kop)
- 2 el Olijfolie
- 250 ml Groente- of runderbouillon (ongeveer 1 kop)
Instructies
- 1Verhit de olijfolie in een grote diepe koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de bevroren gehaktballen toe en bak ze 6–8 minuten, regelmatig kerend, tot ze rondom bruin zijn. Haal ze uit de pan en zet opzij.
- 2Voeg in dezelfde pan de spruitjes (snijkant naar beneden) en de broccoli- en bloemkoolroosjes toe. Bak 5 minuten tot de randjes licht geblakerd zijn.
- 3Roer de roerbakgroenten erdoor en bak nog 3 minuten tot ze zacht beginnen te worden.
- 4Voeg de uitgelekte bonen, de gebruinde gehaktballen en de groente- of runderbouillon toe. Breng zachtjes aan de kook.
- 5Zet het vuur lager, dek af en kook 10 minuten om ervoor te zorgen dat de gehaktballen gaar zijn en de groenten mals.
- 6Roer de erwten erdoor tijdens de laatste 2 minuten van de kooktijd. Breng op smaak met peper en zout.
- 7Serveer warm in diepe kommen, eventueel met een scheutje melk erdoor geroerd voor extra romigheid.
Chefstips
- •Halveer de grotere spruitjes zodat ze even snel garen als de broccoli.
- •Als je een dikkere stoofpot verkiest, prak dan een paar van de bonen tegen de zijkant van de pan voor de laatste sudderfase.
- •Voeg voor extra diepte een theelepel gedroogde kruiden zoals tijm of rozemarijn toe als je die in huis hebt.
Meer recepten die je misschien leuk vindt
K
Recept van
Kitchen Buddy Chef








