Krokante sesam tofu met spinazie & paprika

Gemiddeld 30 min 420 kcal 2 porties

MACRO'S

per portie
Eiwit
Vet
Koolhydraten
Suiker
Vezels
Krijg Kitchen Buddy Gratis

Wil je de exacte Macro's voor deze maaltijd zien? Download de Kitchen Buddy app en ontgrendel alle voedingsinformatie!

Een snelle en hartige veganistische roerbak met goudbruine krokante tofu, geslonken verse spinazie en knapperige paprika in een knoflook-sesamsaus.

Deze Krokante sesam tofu met spinazie & paprika is de ultieme oplossing voor de doordeweekse avondmaaltijd, waarbij bevredigende texturen worden gecombineerd met krachtige, hartige smaken. De ster van de show is de tofu, die door de bloem wordt gewenteld en goudbruin en knapperig wordt gebakken, wat bewijst dat plantaardige eiwitten net zo onweerstaanbaar kunnen zijn als elk vleesgerecht. We combineren dit met verse spinazie en knapperige paprika, waardoor een kleurrijke mix ontstaat die boordevol vitaminen zit. De saus – een glanzende mix van sojasaus, sesamolie en een vleugje bruine suiker – klampt zich vast aan elke hap en zorgt voor een perfecte balans tussen zoute, nootachtige en zoete tonen. Smaakmakers zoals gember en knoflook zorgen voor die essentiële pittige kick die het gehemelte wakker schudt. Of je nu een toegewijde veganist bent of gewoon je verse producten wilt opmaken voordat ze bederven, deze roerbak is een heerlijke manier om voedselverspilling tegen te gaan. Serveer het op een bedje van nootachtige zilvervliesrijst voor een complete, gezonde maaltijd die voelt als afhaalmaaltijd, maar veel gezonder is.

Ingrediënten

  • 400 g Stevige tofu
  • 150 g Verse spinazie
  • 1 medium Rode paprika
  • 3 stengels Bosui
  • 3 teentjes Knoflook
  • 1 el Verse gember
  • 3 el Sojasaus
  • 1 el Sesamolie
  • 1 tl Bruine suiker
  • 30 g Tarwebloem
  • 150 g Zilvervliesrijst

Instructies

  1. 1
    Begin met het koken van de zilvervliesrijst volgens de instructies op de verpakking.
  2. 2
    Laat de tofu goed uitlekken en snijd in blokjes. Wentel de blokjes door de bloem tot ze licht bedekt zijn.
  3. 3
    Meng in een kleine kom de sojasaus, sesamolie, bruine suiker, fijngehakte knoflook en geraspte gember.
  4. 4
    Verhit een scheutje olie in de wok op middelhoog vuur. Voeg de tofu toe en bak 5-7 minuten, draai ze regelmatig om tot ze goudbruin en krokant zijn. Haal de tofu uit de pan.
  5. 5
    Roerbak de gesneden rode paprika in dezelfde pan gedurende 2-3 minuten tot deze licht zacht is.
  6. 6
    Voeg de verse spinazie en gesneden bosui (witte delen) toe en schep constant om tot de spinazie net begint te slinken.
  7. 7
    Doe de krokante tofu terug in de pan en giet het sausmengsel erover. Schep alles 1 minuut om zodat alles bedekt is.
  8. 8
    Serveer warm over de gekookte zilvervliesrijst, gegarneerd met de groene delen van de bosui.

Chefstips

  • Door de tofu 10 minuten tussen keukenpapier te persen voor het koken, verwijder je overtollig water en wordt hij extra krokant.
  • Als je van pittig houdt, voeg dan een snufje chilivlokken of een scheutje sriracha toe aan de saus.
Recept van
Kitchen Buddy Chef

Heb je alles in huis om dit te koken?

Niet gokken. Kitchen Buddy houdt je voorraad bij om te zien of je "Klaar bent om te Koken". Mis je iets? Voeg het met één tik toe aan je slimme boodschappenlijst.

Krijg Kitchen Buddy Gratis