Chrupiące tofu sezamowe ze szpinakiem i papryką
Średnie
30 min
420 kcal
2 porcje
MAKROSKŁADNIKI
na porcjęChcesz zobaczyć dokładne Makro dla tego posiłku? Pobierz aplikację Kitchen Buddy i odblokuj pełne informacje o wartościach odżywczych!
Szybkie i aromatyczne wegańskie danie z woka ze złocistym, chrupiącym tofu, świeżym szpinakiem i chrupiącą papryką w sosie czosnkowo-sezamowym.
To Chrupiące tofu sezamowe ze szpinakiem i papryką to idealne rozwiązanie na szybki obiad, łączące satysfakcjonujące tekstury z wyrazistymi, wytrawnymi smakami. Gwiazdą wieczoru jest tofu, które po obtoczeniu w mące i usmażeniu na złoty kolor staje się chrupiące, udowadniając, że białko roślinne może być tak samo apetyczne jak każde danie mięsne. Łączymy je ze świeżym szpinakiem i chrupiącą papryką, tworząc kolorową mieszankę pełną witamin. Sos — lśniąca mieszanka sosu sojowego, oleju sezamowego i odrobiny brązowego cukru — oblewa każdy kęs, zapewniając idealną równowagę między słonymi, orzechowymi i słodkimi nutami. Aromaty takie jak imbir i czosnek nadają potrawie niezbędnej ostrości, która pobudza podniebienie. Niezależnie od tego, czy jesteś zagorzałym weganinem, czy po prostu chcesz wykorzystać świeże warzywa, zanim się zepsują, to danie z woka to pyszny sposób na ograniczenie marnowania żywności. Podawaj je na porcji orzechowego brązowego ryżu, aby uzyskać pełnowartościowy, zdrowy posiłek, który smakuje jak z restauracji, ale jest znacznie zdrowszy.
Składniki
- 400 g Twarde tofu
- 150 g Świeży szpinak
- 1 średnia Czerwona papryka
- 3 łodygi Cebula dymka
- 3 ząbki Czosnek
- 1 łyżka Świeży imbir
- 3 łyżka Sos sojowy
- 1 łyżka Olej sezamowy
- 1 łyżeczka Brązowy cukier
- 30 g Mąka pszenna
- 150 g Brązowy ryż
- 14 oz Twarde tofu
- 5 oz Świeży szpinak
- 1 średnia Czerwona papryka
- 3 łodygi Cebula dymka
- 3 ząbki Czosnek
- 1 łyżka Świeży imbir
- 3 łyżka Sos sojowy
- 1 łyżka Olej sezamowy
- 1 łyżeczka Brązowy cukier
- 0.25 szklanka Mąka pszenna
- 0.75 szklanka Brązowy ryż
Sposób przygotowania
- 1Zacznij od ugotowania brązowego ryżu zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2Dobrze odsącz tofu i pokrój w kostkę. Obtocz kostki w mące, aż będą lekko pokryte.
- 3W małej miseczce wymieszaj sos sojowy, olej sezamowy, brązowy cukier, posiekany czosnek i starty imbir. Odstaw na bok.
- 4Rozgrzej odrobinę oleju w woku na średnio-wysokim ogniu. Wrzuć tofu i smaż przez 5-7 minut, obracając co jakiś czas, aż będzie złociste i chrupiące. Zdejmij tofu z patelni.
- 5Na tej samej patelni smaż pokrojoną w plastry czerwoną paprykę przez 2-3 minuty, aż lekko zmięknie.
- 6Dodaj świeży szpinak i posiekaną dymkę (białe części), mieszając ciągle, aż szpinak zacznie więdnąć.
- 7Wróć z chrupiącym tofu na patelnię i polej całość przygotowanym sosem. Mieszaj wszystko razem przez 1 minutę, aby składniki się połączyły.
- 8Podawaj na gorąco na ugotowanym brązowym ryżu, udekorowane zieloną częścią dymki.
Porady Szefa Kuchni
- •Odciskanie tofu między ręcznikami papierowymi przez 10 minut przed smażeniem usuwa nadmiar wody i sprawia, że jest ono wyjątkowo chrupiące.
- •Jeśli lubisz ostre potrawy, dodaj do sosu szczyptę płatków chili lub odrobinę sosu sriracha.
Przepis od
Szef Kuchni Kitchen Buddy