Chrupiące tofu sezamowe ze szpinakiem i papryką

Średnie 30 min 420 kcal 2 porcje

MAKROSKŁADNIKI

na porcję
Białko
Tłuszcz
Węglowodany
Cukier
Błonnik
Pobierz Kitchen Buddy za darmo

Chcesz zobaczyć dokładne Makro dla tego posiłku? Pobierz aplikację Kitchen Buddy i odblokuj pełne informacje o wartościach odżywczych!

Szybkie i aromatyczne wegańskie danie z woka ze złocistym, chrupiącym tofu, świeżym szpinakiem i chrupiącą papryką w sosie czosnkowo-sezamowym.

To Chrupiące tofu sezamowe ze szpinakiem i papryką to idealne rozwiązanie na szybki obiad, łączące satysfakcjonujące tekstury z wyrazistymi, wytrawnymi smakami. Gwiazdą wieczoru jest tofu, które po obtoczeniu w mące i usmażeniu na złoty kolor staje się chrupiące, udowadniając, że białko roślinne może być tak samo apetyczne jak każde danie mięsne. Łączymy je ze świeżym szpinakiem i chrupiącą papryką, tworząc kolorową mieszankę pełną witamin. Sos — lśniąca mieszanka sosu sojowego, oleju sezamowego i odrobiny brązowego cukru — oblewa każdy kęs, zapewniając idealną równowagę między słonymi, orzechowymi i słodkimi nutami. Aromaty takie jak imbir i czosnek nadają potrawie niezbędnej ostrości, która pobudza podniebienie. Niezależnie od tego, czy jesteś zagorzałym weganinem, czy po prostu chcesz wykorzystać świeże warzywa, zanim się zepsują, to danie z woka to pyszny sposób na ograniczenie marnowania żywności. Podawaj je na porcji orzechowego brązowego ryżu, aby uzyskać pełnowartościowy, zdrowy posiłek, który smakuje jak z restauracji, ale jest znacznie zdrowszy.

Składniki

  • 400 g Twarde tofu
  • 150 g Świeży szpinak
  • 1 średnia Czerwona papryka
  • 3 łodygi Cebula dymka
  • 3 ząbki Czosnek
  • 1 łyżka Świeży imbir
  • 3 łyżka Sos sojowy
  • 1 łyżka Olej sezamowy
  • 1 łyżeczka Brązowy cukier
  • 30 g Mąka pszenna
  • 150 g Brązowy ryż

Sposób przygotowania

  1. 1
    Zacznij od ugotowania brązowego ryżu zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
  2. 2
    Dobrze odsącz tofu i pokrój w kostkę. Obtocz kostki w mące, aż będą lekko pokryte.
  3. 3
    W małej miseczce wymieszaj sos sojowy, olej sezamowy, brązowy cukier, posiekany czosnek i starty imbir. Odstaw na bok.
  4. 4
    Rozgrzej odrobinę oleju w woku na średnio-wysokim ogniu. Wrzuć tofu i smaż przez 5-7 minut, obracając co jakiś czas, aż będzie złociste i chrupiące. Zdejmij tofu z patelni.
  5. 5
    Na tej samej patelni smaż pokrojoną w plastry czerwoną paprykę przez 2-3 minuty, aż lekko zmięknie.
  6. 6
    Dodaj świeży szpinak i posiekaną dymkę (białe części), mieszając ciągle, aż szpinak zacznie więdnąć.
  7. 7
    Wróć z chrupiącym tofu na patelnię i polej całość przygotowanym sosem. Mieszaj wszystko razem przez 1 minutę, aby składniki się połączyły.
  8. 8
    Podawaj na gorąco na ugotowanym brązowym ryżu, udekorowane zieloną częścią dymki.

Porady Szefa Kuchni

  • Odciskanie tofu między ręcznikami papierowymi przez 10 minut przed smażeniem usuwa nadmiar wody i sprawia, że jest ono wyjątkowo chrupiące.
  • Jeśli lubisz ostre potrawy, dodaj do sosu szczyptę płatków chili lub odrobinę sosu sriracha.
Przepis od
Szef Kuchni Kitchen Buddy

Masz wszystko, żeby to ugotować?

Nie zgaduj. Kitchen Buddy śledzi Twoją spiżarnię, aby sprawdzić, czy jesteś „Gotowy do gotowania”. Czegoś brakuje? Dodaj to do swojej inteligentnej listy zakupów jednym dotknięciem.

Pobierz Kitchen Buddy za darmo