Bietensalade met spinazie en kaas
Vegetarisch • GlutenvrijBinnen 15 minCaloriearm • GebalanceerdLunch • DinerOost-Europees
Makkelijk
15minuten
280kcal
2personen
MACRO'S
per portie※gEiwit
◆gVet
▣gKoolhydraten
◎gSuiker
◇gVezels
Wil je de exacte Macro's voor deze maaltijd zien? Download de Kitchen Buddy app en ontgrendel alle voedingsinformatie!
Een lichte, kleurrijke en gezonde salade met zoete bieten, verse spinazie, pittige ui en kaas.
Deze Bietensalade met spinazie en kaas is een echte vondst voor wie houdt van lekker, uitgebalanceerd en snel eten. De combinatie van zoete gekookte bieten en verse, knapperige spinazieblaadjes vormt de ideale basis voor een gezonde lunch of een licht diner. Aan dit recept is pittige ui toegevoegd voor een lichte bite, evenals harde kaas en gekookte eieren om het gerecht vullender en rijker aan hoogwaardige eiwitten te maken. Bij het bereiden van deze bietensalade kun je eenvoudig experimenteren met texturen en smaken. Een dressing op basis van hoogwaardige olijfolie benadrukt de natuurlijke smaak van de groenten, terwijl een druppel citroensap of azijn de zoetheid van de knolgewassen in balans brengt. De salade ziet er prachtig uit op tafel dankzij het levendige contrast tussen robijnrode bieten en smaragdgroene spinazie. Het is rijk aan vitamines, vezels en antioxidanten. Je kunt dit recept gebruiken als een uitstekende basis en naar eigen smaak ingrediënten toevoegen, van knapperige noten tot gebakken spek.
Ingrediënten
- 200 g Gekookte bieten (ongeveer 2 gemiddelde stuks)
- 50 g Verse spinazie (ongeveer 2 koppen)
- 0.5 stuks Ui (halve kleine ui)
- 2 el Olijfolie
- 30 g Harde kaas (ongeveer ¼ kop geraspt)
- 2 stuks Eieren
- 1 el Citroensap of appelazijn
- 0.25 tl Zout
- 0.25 tl Zwarte peper
Instructies
- 1Kook de eieren hard (ongeveer 9-10 minuten in kokend water), laat ze schrikken in ijswater, pel ze en snijd ze in grove partjes.
- 2Snijd de gekookte bieten in nette blokjes of dunne plakjes.
- 3Snijd de ui in dunne halve ringen. Als de ui te scherp is, kun je deze even overgieten met kokend water of een paar minuten marineren in azijn.
- 4Meng in een grote kom voorzichtig de spinazie, de voorbereide bieten en de ui.
- 5Klop voor de dressing in een klein schaaltje de olijfolie, het citroensap (of de azijn), zout en versgemalen zwarte peper met een vork door elkaar.
- 6Giet de dressing over de groenten in de kom en meng voorzichtig, zodat de blaadjes niet beschadigen. Leg de partjes ei erop en bestrooi met de geraspte harde kaas.
Chefstips
- •Ideeën voor extra's: Walnoten, pijnboompitten of pompoenpitten voegen een lekkere crunch toe aan de salade.
- •Voor meer verzadiging en een gerookt aroma kun je wat spek uitbaken en dit over de salade strooien vlak voor het serveren.
- •De zoetheid van de biet wordt perfect geaccentueerd door een drupje balsamico-crème, dijonmosterd of een beetje honing in de dressing.
- •In plaats van harde kaas kun je de volgende keer zachte geitenkaas of feta gebruiken — deze geven een lekkere romige textuur.
Meer recepten die je misschien leuk vindt
K
Recept van
Kitchen Buddy Chef








