Rödbetssallad med spenat och ost
Vegetariskt • GlutenfrittUnder 15 minLågkalori • VälbalanseratLunch • MiddagÖsteuropeiskt
Enkelt
15minuter
280kcal
2personer
MAKROS
per portion※gProtein
◆gFett
▣gKolhydrater
◎gSocker
◇gFibrer
Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!
En lätt, färgstark och hälsosam sallad med söta rödbetor, färsk spenat, välsmakande lök och ost.
Denna Rödbetssallad med spenat och ost är ett riktigt fynd för dig som värdesätter välsmakande, balanserad och snabblagad mat. Kombinationen av söta kokta rödbetor och färska, krispiga spenatblad skapar den perfekta basen för en hälsosam lunch eller en lätt middag. Detta recept innehåller smakrik lök för lite hetta, samt hårdost och kokta ägg för att göra rätten mer mättande och proteinrik. När du lagar Rödbetssallad med spenat och ost kan du enkelt experimentera med texturer och smaker. En dressing baserad på olivolja av hög kvalitet framhäver grönsakernas naturliga smak, medan en skvätt citronsaft eller vinäger balanserar rödbetornas sötma. Salladen ser fantastisk ut på bordet tack vare den livfulla kontrasten mellan rubinröda rödbetor och smaragdgrön spenat. Det är en rätt rik på vitaminer, fibrer och antioxidanter. Du kan använda receptet som en bas och lägga till allt från krispiga nötter till stekt bacon efter egen smak.
Ingredienser
- 200 g Kokta rödbetor (ca 2 medelstora)
- 50 g Färsk spenat (ca 2 koppar)
- 0.5 st Lök (en halv liten lök)
- 2 msk Olivolja
- 30 g Hårdost (ca ¼ kopp riven)
- 2 st Ägg
- 1 msk Citronsaft eller äppelcidervinäger
- 0.25 tsk Salt
- 0.25 tsk Svartpeppar
Instruktioner
- 1Hårdkoka äggen (ca 9-10 minuter i kokande vatten), kyl ner dem i iskallt vatten, skala och skär i klyftor.
- 2Skär de kokta rödbetorna i snygga tärningar eller tunna skivor.
- 3Skiva löken tunt i halvmånar. Om löken är för stark kan du skålla den med kokande vatten eller marinera den några minuter i vinäger.
- 4Blanda försiktigt spenat, förberedda rödbetor och lök i en stor skål.
- 5För dressingen: vispa ihop olivolja, citronsaft (eller vinäger), salt och nymalen svartpeppar med en gaffel i en liten skål.
- 6Häll dressingen över grönsakerna i skålen och vänd försiktigt så att bladen inte mosas. Toppa med äggklyftor och strö över riven hårdost.
Kockens tips
- •Idéer för tillbehör: Valnötter, pinjenötter eller pumpakärnor ger salladen ett trevligt krisp.
- •För en mer mättande rätt med rökt arom kan du steka lite bacon och strö över salladen innan servering.
- •Rödbetornas sötma framhävs utmärkt av en droppe balsamico-kräm, dijonsenap eller lite honung i dressingen.
- •Istället för hårdost kan du nästa gång prova mjuk getost eller fetaost — de ger en härlig krämig textur.
Fler recept du kanske gillar
K
Recept av
Kitchen Buddy-kocken








