चुकंदर, पालक और पनीर का सलाद

चुकंदर, पालक और पनीर का सलाद

शाकाहारी • ग्लूटेन-फ्री15 मिनट के अंदरलो कैलोरी • बैलेंस्डलंच • डिनरईस्टर्न यूरोपियन
आसान
15मिनट
280kcal
2लोग

मैक्रो

प्रति सर्विंग
※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
किचन बडी मुफ़्त में पाएं

क्या तुम इस मील के सटीक मैक्रोज़ देखना चाहते हो? पूरी न्यूट्रिशनल जानकारी अनलॉक करने के लिए Kitchen Buddy ऐप डाउनलोड करो!

मीठे चुकंदर, ताज़ा पालक, तीखी प्याज और पनीर के साथ एक हल्का, रंगीन और स्वस्थ सलाद।

यह चुकंदर, पालक और पनीर का सलाद उन लोगों के लिए एक वास्तविक खोज है जो स्वादिष्ट, संतुलित और जल्दी बनने वाले भोजन की सराहना करते हैं। मीठे उबले हुए चुकंदर और ताज़ा, कुरकुरा पालक की पत्तियों का संयोजन एक स्वस्थ लंच या हल्के डिनर के लिए एकदम सही आधार बनाता है। इस रेसिपी में हल्की तीखापन के लिए प्याज, साथ ही कठोर पनीर और उबले हुए अंडे मिलाए गए हैं, ताकि डिश को अधिक पेट भरने वाला और उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन से भरपूर बनाया जा सके। चुकंदर, पालक और पनीर का सलाद तैयार करते समय, आप आसानी से बनावट और स्वाद के साथ प्रयोग कर सकते हैं। जैतून के तेल पर आधारित ड्रेसिंग सब्जियों के प्राकृतिक स्वाद को उभारती है, जबकि नींबू के रस या सिरके की एक बूंद चुकंदर की मिठास को संतुलित करती है। यह सलाद रूबी चुकंदर और पन्ना पालक के गहरे कंट्रास्ट के कारण मेज पर बहुत अच्छा लगता है।

सामग्री

  • 200 g उबला हुआ चुकंदर (लगभग 2 मध्यम आकार के)
  • 50 g ताज़ा पालक (लगभग 2 कप)
  • 0.5 नग प्याज (आधा छोटा प्याज)
  • 2 tbsp जैतून का तेल
  • 30 g कठोर पनीर (लगभग ¼ कप कद्दूकस किया हुआ)
  • 2 नग मुर्गी के अंडे
  • 1 tbsp नींबू का रस या सेब का सिरका
  • 0.25 tsp नमक
  • 0.25 tsp काली मिर्च

निर्देश

  1. 1
    अंडे को सख्त उबालें (उबलते पानी में लगभग 9-10 मिनट), ठंडे पानी में ठंडा करें, छीलें और बड़े टुकड़ों में काटें।
  2. 2
    उबले हुए चुकंदर को साफ क्यूब्स या पतले स्लाइस में काटें।
  3. 3
    प्याज को पतले आधे छल्लों में काटें। यदि प्याज बहुत तीखा है, तो इसे उबलते पानी से धो लें या कुछ मिनटों के लिए सिरके में मैरीनेट करें।
  4. 4
    एक बड़े कटोरे में सावधानी से पालक की पत्तियों, तैयार चुकंदर और प्याज को मिलाएं।
  5. 5
    ड्रेसिंग के लिए, एक छोटी कटोरी में कांटे से जैतून का तेल, नींबू का रस (या सिरका), नमक और ताजी पिसी काली मिर्च को फेंटें।
  6. 6
    कटोरे में सब्जियों के ऊपर ड्रेसिंग डालें और हल्के हाथ से मिलाएं ताकि पत्तियां खराब न हों। ऊपर से अंडे के टुकड़े रखें और कद्दूकस किया हुआ पनीर छिड़कें।

शेफ के नुस्खे

  • •टॉपिंग के लिए विचार: अखरोट, चिलगोजा या कद्दू के बीज सलाद में एक सुखद कुरकुरापन जोड़ देंगे।
  • •अधिक पेट भरने वाले स्वाद और स्मोकी खुशबू के लिए, आप बेकन को भूनकर परोसने से पहले सलाद पर छिड़क सकते हैं।
  • •चुकंदर की मिठास को बाल्समिक क्रीम, डिजॉन मस्टर्ड या थोड़ा शहद की एक बूंद से और बेहतर बनाया जा सकता है, जो सीधे ड्रेसिंग में मिलाया गया हो।
  • •अगली बार कठोर पनीर के बजाय आप सॉफ्ट गोट चीज़ या फेटा का उपयोग कर सकते हैं — वे एक सुखद मलाईदार बनावट देंगे।

और रेसिपी जो आपको पसंद आ सकती हैं

K
रेसिपी द्वारा
किचन बडी शेफ

क्या आपके पास इसे पकाने के लिए सब कुछ है?

अंदाज़ा न लगाएं। किचन बडी आपकी पैंट्री को ट्रैक करता है यह देखने के लिए कि क्या आप "पकाने के लिए तैयार" हैं। कुछ गायब है? एक टैप में इसे अपनी स्मार्ट शॉपिंग लिस्ट में जोड़ें।

किचन बडी मुफ़्त में पाएं