주키니와 딜, 계란을 곁들인 크리미 파스타

주키니와 딜, 계란을 곁들인 크리미 파스타

베지테리언30분 이내고단백팬 조리저녁 • 점심소울푸드
쉬움
15
365kcal
1

매크로

1인분 기준
g단백질
g지방
g탄수화물
g당류
g식이섬유
키친 버디 무료로 받기

이 요리의 정확한 영양성분(탄단지)을 보고 싶으신가요? Kitchen Buddy 앱을 다운로드하고 전체 영양 정보를 확인해 보세요!

튀기지 않고 조린 주키니, 계란, 신선한 딜을 곁들인 가볍고 빠른 파스타 요리.

주키니와 딜, 계란을 곁들인 크리미 파스타는 튀기거나 오븐을 사용하지 않고도 가볍고 영양가 있는 식사를 찾는 분들에게 완벽한 해결책입니다. 이 레시피에서는 뚜껑을 덮고 조린 후 아주 부드러워지는 140g의 주키니에서 자연스러운 단맛을 이끌어내는 데 집중합니다. 주키니와 딜, 계란을 곁들인 크리미 파스타의 성공 비결은 적은 양의 파스타 삶은 물과 약간의 크림을 사용하여 과도한 지방 없이 벨벳 같은 소스를 만드는 것입니다. 계란을 추가하면 단백질 함량이 크게 높아져 이 요리를 든든한 점심이나 저녁 식사로 만들어 줍니다. 신선한 은 전체적인 요리에 가벼움과 봄의 향기를 더해주며, 주키니의 부드러운 맛과 완벽하게 조화를 이룹니다. 빠르고 건강한 식사 메뉴를 찾고 있다면 이 요리가 식단에 자주 등장하게 될 것입니다.

재료

  • 45 g 파스타 (푸실리 또는 펜네 등) (마른 상태에서 약 1/2컵)
  • 140 g 주키니 (작은 것 1개)
  • 2 개 계란
  • 1 tbsp 생크림 (12% 또는 18%)
  • 10 g 경성 치즈 (가루) (1큰술)
  • 1 한 줌 신선한 딜 (다진 것)
  • 1 한 꼬집 소금과 후추

만드는 법

  1. 1
    소금물에 파스타를 알덴테로 삶는다. 물을 버리기 전에 파스타 삶은 물을 3-4큰술 따로 챙겨둔다.
  2. 2
    그동안 주키니를 씻어 강판에 굵게 갈거나 아주 얇게 반달 모양으로 썬다.
  3. 3
    팬에 파스타 삶은 물을 붓고 주키니를 넣어 뚜껑을 덮고 부드러워질 때까지 약 4-5분간 조린다 (기름에 볶지 않음).
  4. 4
    부드러워진 주키니에 삶은 파스타크림을 넣고 섞는다.
  5. 5
    팬에 계란을 직접 깨뜨려 넣는다. 약불에서 전체적으로 부드럽게 저어가며 계란이 파스타를 크리미하게 감싸는 원하는 농도가 될 때까지 익힌다.
  6. 6
    불에서 내린 뒤 갈아놓은 경성 치즈와 다진 을 넣고 섞는다.
  7. 7
    소금과 갓 갈아낸 신선한 후추를 넉넉히 뿌려 간을 맞춘다.

셰프의 꿀팁

  • 칼로리를 더 줄이고 싶다면 치즈를 생략해도 좋지만, 10g의 치즈는 요리에 깊은 '감칠맛'을 더해줍니다.
  • 계란이 너무 마르지 않도록 주의하세요. 소스처럼 작용할 수 있도록 약간 촉촉한 상태를 유지해야 합니다.
  • 크림 대신 플레인 요거트 한 큰술을 사용해도 좋습니다. 다만 요거트가 엉기지 않도록 불에서 내린 후 마지막에 넣어주세요.

이런 레시피는 어떠세요

K
레시피 제공
키친 버디 셰프

이 요리를 만들 재료가 모두 있으신가요?

추측하지 마세요. 키친 버디는 당신의 식료품 저장실을 추적하여 "바로 요리 가능" 여부를 알려줍니다. 빠진 것이 있나요? 스마트 장보기 목록에 한 번의 탭으로 추가하세요.

키친 버디 무료로 받기