Pasta cremosa con calabacín, eneldo y huevo

Pasta cremosa con calabacín, eneldo y huevo

VegetarianoMenos de 30 minAlta en proteínasSarténCena • AlmuerzoComida casera
Fácil
15minutos
365kcal
1persona

MACROS

por ración
gProteínas
gGrasas
gCarbohidratos
gAzúcar
gFibra
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Un plato de pasta ligero y rápido con calabacín guisado, huevo y eneldo fresco, preparado sin freír.

Pasta cremosa con calabacín, eneldo y huevo es la solución ideal para quienes buscan una comida ligera pero nutritiva que no requiera freír ni hornear. En esta receta, nos centramos en resaltar el dulzor natural de exactamente 140g de calabacín, que se vuelve increíblemente tierno tras ser guisado bajo una tapa. La clave del éxito en la Pasta cremosa con calabacín, eneldo y huevo es utilizar una pequeña cantidad de agua de la cocción de la pasta y un poco de nata, creando una salsa aterciopelada sin exceso de grasa. La adición de huevos aumenta significativamente el contenido proteico, convirtiendo este plato en un almuerzo o cena completa. El eneldo fresco aporta ligereza y un aroma primaveral que combina perfectamente con el sabor suave del calabacín. Si buscas una comida rápida que cuide tu figura, la Pasta cremosa con calabacín, eneldo y huevo seguramente se convertirá en un fijo en tu menú. Este plato demuestra que limitar el queso y evitar freír no significa perder sabor; al contrario, permite resaltar la frescura de los ingredientes. Es cocina casera sencilla en su máxima expresión, preparada según tus preferencias dietéticas.

Ingredientes

  • 45 g Pasta (p. ej., hélices o penne) (aprox. 1/2 taza en seco)
  • 140 g Calabacín (1 unidad pequeña)
  • 2 uds. Huevos
  • 1 cda. Nata (12% o 18%)
  • 10 g Queso duro (rallado) (1 cucharada)
  • 1 puñado Eneldo fresco (picado)
  • 1 pizca Sal y pimienta

Instrucciones

  1. 1
    Cocer la pasta en agua con sal hasta que esté al dente. Antes de escurrirla, reservar 3-4 cucharadas del agua de cocción.
  2. 2
    Mientras tanto, lavar el calabacín y rallarlo con un rallador grueso o cortarlo en medias lunas muy finas.
  3. 3
    Verter el agua de la pasta en una sartén, añadir el calabacín y guisar tapado durante unos 4-5 minutos hasta que esté tierno (sin freír en aceite).
  4. 4
    Añadir la pasta cocida y la nata al calabacín tierno. Mezclar.
  5. 5
    Cascar los huevos directamente en la sartén. Remover suavemente a fuego lento hasta que los huevos cuajen a la consistencia deseada, creando un recubrimiento cremoso alrededor de la pasta.
  6. 6
    Retirar del fuego, incorporar el queso duro rallado y el eneldo picado.
  7. 7
    Sazonar al gusto con sal y abundante pimienta recién molida.

Consejos del Chef

  • Si quieres reducir aún más las calorías, puedes omitir el queso, aunque 10g aportan un sabor 'umami' profundo al plato.
  • Ten cuidado de no secar demasiado los huevos; deben quedar ligeramente húmedos para formar una salsa.
  • En lugar de nata, puedes usar una cucharada de yogur natural, añadiéndolo al final después de retirar la sartén del fuego para que no se corte.

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