ほうれん草とくるみのサラダ ザクロドレッシング添え
ヴィーガン • ベジタリアン • 乳製品フリー • グルテンフリー15分以内バランスフライパン・鍋昼食 • 夕食地中海料理
簡単
10分
355kcal
2人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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新鮮なほうれん草、香ばしくローストしたくるみ、そして甘酸っぱいザクロモラセスのドレッシングが特徴の、彩り豊かな地中海風ヴィーガンサラダです。
この明るく爽やかなほうれん草とくるみのサラダ ザクロドレッシング添えは、軽いランチや地中海風ディナーの彩り豊かなサイドディッシュに最適です。土の香りがする新鮮なほうれん草、甘みが弾けるミニトマト、そしてカリッとしたローストくるみの組み合わせを、コクのある甘酸っぱいザクロモラセスのドレッシングが一層引き立てます。ザクロモラセスは中東や地中海料理の定番食材で、通常のヴィネグレットソースでは出せない驚くほどの深みと美しい光沢を与えます。くるみをスキレットで軽く炒ることで、天然の芳醇なオイルが引き出され、一口ごとに素晴らしい温かみと食感が加わります。このほうれん草とくるみのサラダ ザクロドレッシング添えは、完全ヴィーガンでグルテンフリー、乳製品も不使用ですが、風味と食感が豊かなので、チーズや重い食材がなくても満足感があります。オリーブオイルとくるみに含まれる体に嬉しい脂質により、意外なほど食べ応えがあります。ほうれん草の繊細な葉がシャキッとした状態を保ち、ドレッシングが均一に絡むよう、和えたらすぐにこの美しいほうれん草とくるみのサラダ ザクロドレッシング添えをお召し上がりください!
材料
- 100 g ほうれん草 (ふんわり盛り付けて約4カップ)
- 150 g ミニトマト (約1カップ)
- 0.5 中 赤玉ねぎ (薄切り)
- 30 g くるみ (刻んだ状態で約1/4カップ)
- 3 大さじ オリーブオイル
- 2 大さじ ザクロモラセス
- 0.25 小さじ 塩
- 0.25 小さじ 黒胡椒
作り方
- 1小さなボウルに、オリーブオイル、ザクロモラセス、塩、黒胡椒を入れ、よく混ざるまで泡立て器で混ぜ合わせます。
- 2ほうれん草を洗って水気を切り、ミニトマトを半分に切り、赤玉ねぎを薄切りにします。これらをすべて大きなボウルに入れます。
- 3乾いたスキレットを中火から強火で熱します。くるみを加え、頻繁にかき混ぜながら香りが立つまで2〜3分煎り、取り出して少し冷ましておきます。
- 4用意したドレッシングをほうれん草、ミニトマト、赤玉ねぎの上に回しかけ、全体に均一にコーティングされるように優しく和えます。
- 5仕上げに温かいローストしたくるみをサラダにのせ、すぐにお召し上がりください。
シェフのヒント
- •くるみを煎る際は目を離さないでください。完璧なきつね色から焦げるまでがあっという間です。
- •ザクロドレッシングが濃すぎてかけにくい場合は、少量の水を加えて混ぜ、のばしてください。
- •ほうれん草の葉をシャキッと保つため、ドレッシングで和えるのは食べる直前にしてください。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ







