पालक और अखरोट का सलाद, अनार की ड्रेसिंग के साथ
वीगन • शाकाहारी • डेयरी-फ्री • ग्लूटेन-फ्री15 मिनट के अंदरबैलेंस्डस्टोवटॉपलंच • डिनरमेडिटेरेनियन
आसान
10मिनट
355kcal
2लोग
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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एक जीवंत, शाकाहारी भूमध्यसागरीय शैली का सलाद जिसमें कुरकुरा पालक, भुने हुए अखरोट और खट्टी-मीठी अनार के शीरे की ड्रेसिंग है।
यह ताज़ा और खिला-खिला पालक और अखरोट का सलाद, अनार की ड्रेसिंग के साथ किसी भी भूमध्यसागरीय डिनर के लिए एक बेहतरीन हल्का लंच या साइड डिश है। मिट्टी की खुशबू वाले ताज़ा पालक, मीठे चेरी टमाटर और कुरकुरे भुने हुए अखरोट का मेल अनार के शीरे की ड्रेसिंग के समृद्ध, खट्टे-मीठे स्वाद से और भी बढ़ जाता है। अनार का शीरा (Pomegranate Molasses) मध्य पूर्वी और भूमध्यसागरीय खाना पकाने की एक मुख्य सामग्री है, जो स्वाद में गहराई और एक सुंदर चमक लाता है जिसे साधारण विनिग्रेट टक्कर नहीं दे सकता। अखरोट को हल्का भूनने से उनके प्राकृतिक तेल निकलते हैं, जो हर निवाले में एक शानदार गर्माहट और कुरकुरापन जोड़ते हैं। यह पालक और अखरोट का सलाद, अनार की ड्रेसिंग के साथ पूरी तरह से वीगन (vegan), ग्लूटेन-मुक्त और डेयरी-मुक्त है, लेकिन इसमें इतने स्वाद और टेक्सचर हैं कि आपको किसी पनीर या भारी सामग्री की कमी महसूस नहीं होगी। जैतून के तेल और अखरोट से मिलने वाले हृदय-स्वस्थ वसा इसे आश्चर्यजनक रूप से तृप्त करने वाला और पौष्टिक बनाते हैं। इस खूबसूरत पालक और अखरोट का सलाद, अनार की ड्रेसिंग के साथ को ड्रेसिंग के साथ मिलाने के तुरंत बाद परोसें ताकि पालक के पत्ते कुरकुरे और ताज़ा बने रहें!
सामग्री
- 100 g पालक (लगभग 4 कप, हल्का भरा हुआ)
- 150 g चेरी टमाटर (लगभग 1 कप)
- 0.5 मध्यम लाल प्याज (बारीक कटा हुआ)
- 30 g अखरोट (लगभग ¼ कप कटा हुआ)
- 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 2 बड़े चम्मच अनार का शीरा (Pomegranate Molasses)
- 0.25 छोटे चम्मच नमक
- 0.25 छोटे चम्मच काली मिर्च
निर्देश
- 1एक छोटे कटोरे में, जैतून का तेल, अनार का शीरा, नमक और काली मिर्च को एक साथ अच्छी तरह मिलने तक मिलाएँ।
- 2पालक को धोकर सुखा लें, चेरी टमाटर को आधा काट लें और लाल प्याज को बारीक काट लें। इन सबको एक बड़े सर्विंग बाउल में डालें।
- 3एक कड़ाही को मध्यम-तेज़ आँच पर गरम करें। इसमें अखरोट डालें और खुशबू आने तक 2-3 मिनट के लिए भूनें, लगातार चलाते रहें, फिर निकालें और थोड़ा ठंडा होने के लिए अलग रख दें।
- 4तैयार ड्रेसिंग को पालक, चेरी टमाटर और लाल प्याज पर डालें और धीरे से मिलाएँ ताकि सब कुछ समान रूप से कोट हो जाए।
- 5सलाद के ऊपर गरम भुने हुए अखरोट डालें और तुरंत परोसें।
शेफ के नुस्खे
- •अखरोट को भूनते समय उन पर कड़ी नज़र रखें; वे बहुत जल्दी सुनहरे से जल सकते हैं।
- •यदि अनार की ड्रेसिंग बहुत गाढ़ी है, तो इसे पतला करने के लिए इसमें थोड़ा सा पानी मिला सकते हैं।
- •पालक के पत्तों को कुरकुरा बनाए रखने के लिए परोसने से ठीक पहले ही ड्रेसिंग के साथ मिलाएँ।
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