ローストビーツとヤギのチーズのほうれん草サラダ

簡単 15  410 kcal 2 食分

マクロ

1食あたり
タンパク質
脂質
炭水化物
糖質
食物繊維
Kitchen Buddyを無料で手に入れよう

この食事の正確なマクロ栄養素(PFCバランス)を見たいですか?Kitchen Buddyアプリをダウンロードして、完全な栄養情報にアクセスしましょう!

土の香りがするビーツ、クリーミーなヤギのチーズ、フレッシュなブルーベリー、そして手作りのキャンディー風くるみをほうれん草にのせたグルメなサラダです。

このローストビーツとヤギのチーズのほうれん草サラダで、ランチを格上げしましょう。健康的な食事が驚くほど贅沢に感じられる一皿です。このローストビーツとヤギのチーズのほうれん草サラダは、茹でたビーツの土のような甘みと、ヤギのチーズのシャープでクリーミーな酸味を、鉄分豊富な鮮やかなほうれん草の上に並べたものです。鮮度が落ちやすいほうれん草ブルーベリーラディッシュなどの食材を使用することで、シャキシャキ感が失われる前に最高の栄養価を摂取できます。手早く作ったキャンディー風のくるみは、必要な食感とブラウンシュガーのほのかな甘みを提供し、バルサミコドレッシングの酸味とのバランスを整えます。 このローストビーツとヤギのチーズのほうれん草サラダの秘訣は、味の重なりにあります。赤玉ねぎがマイルドなアクセントを加え、ブルーベリーが口の中で弾けて、クリーミーなヤギのチーズと美しいコントラストを奏でます。ビーツはあらかじめ茹でてあるため、数分で完成し、洗練された平日の夕食や作り置きのランチに最適です。オリーブオイルバルサミコ酢のシンプルな乳化ドレッシングは、素材の良さを邪魔することなく引き立てる王道の組み合わせです。最高の状態で味わうために、チーズは食べる直前に崩して、柔らかな葉野菜やジューシーなビーツとの食感の違いを楽しんでください。このサラダは単なる食事ではなく、色彩と新鮮な食材の祝祭です。

材料

  • 150 g ほうれん草
  • 200 g 茹でたビーツ
  • 60 g ヤギのチーズ
  • 75 g ブルーベリー
  • 50 g くるみ
  • 1 大さじ ブラウンシュガー
  • 30 g 赤玉ねぎ
  • 40 g ラディッシュ
  • 3 大さじ オリーブオイル
  • 1 大さじ バルサミコ酢
  • 2 g 海塩
  • 1 g 黒こしょう

作り方

  1. 1
    小さめのフライパンにくるみブラウンシュガーを入れ、中火にかけます。砂糖が溶けてくるみに絡むまで、3〜5分間絶えずかき混ぜます。火から下ろし、クッキングシートの上に広げて冷まします。
  2. 2
    あらかじめ茹でておいたビーツを、一口大のくし形またはスライスに切ります。
  3. 3
    赤玉ねぎを薄い半月切りにし、ラディッシュを薄い輪切りにします。
  4. 4
    小さな瓶またはボウルに、オリーブオイルバルサミコ酢海塩黒こしょうを入れ、よく混ぜてドレッシングを作ります。
  5. 5
    大きなボウルにほうれん草を入れます。ドレッシングの半分を回しかけ、葉を傷めないように優しく和えます。
  6. 6
    ドレッシングを和えたほうれん草を2枚の皿に盛り付けます。その上にビーツブルーベリー赤玉ねぎラディッシュを並べます。
  7. 7
    ヤギのチーズをサラダの上に崩し入れ、仕上げにキャンディー風くるみを散らします。
  8. 8
    残りのドレッシングを全体にかけ、すぐにお召し上がりください。

シェフのヒント

  • 赤玉ねぎの辛味を抑えるには、サラダに加える前にスライスを冷水に5分間さらしてください。
  • さらに味の深みを出すには、手持ちのフェンネルシードを軽く煎って仕上げに振りかけると、アニスのよう爽やかな香りが加わります。
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ

これを作るための材料はすべて揃っていますか?

もう迷わない。Kitchen Buddyがパントリーを追跡し、「すぐに作れる」か確認します。足りないものがあれば、ワンタップでスマート買い物リストに追加。

Kitchen Buddyを無料で手に入れよう