ローストビーツとヤギのチーズのほうれん草サラダ
簡単
15 分
410 kcal
2 食分
マクロ
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土の香りがするビーツ、クリーミーなヤギのチーズ、フレッシュなブルーベリー、そして手作りのキャンディー風くるみをほうれん草にのせたグルメなサラダです。
このローストビーツとヤギのチーズのほうれん草サラダで、ランチを格上げしましょう。健康的な食事が驚くほど贅沢に感じられる一皿です。このローストビーツとヤギのチーズのほうれん草サラダは、茹でたビーツの土のような甘みと、ヤギのチーズのシャープでクリーミーな酸味を、鉄分豊富な鮮やかなほうれん草の上に並べたものです。鮮度が落ちやすいほうれん草、ブルーベリー、ラディッシュなどの食材を使用することで、シャキシャキ感が失われる前に最高の栄養価を摂取できます。手早く作ったキャンディー風のくるみは、必要な食感とブラウンシュガーのほのかな甘みを提供し、バルサミコドレッシングの酸味とのバランスを整えます。
このローストビーツとヤギのチーズのほうれん草サラダの秘訣は、味の重なりにあります。赤玉ねぎがマイルドなアクセントを加え、ブルーベリーが口の中で弾けて、クリーミーなヤギのチーズと美しいコントラストを奏でます。ビーツはあらかじめ茹でてあるため、数分で完成し、洗練された平日の夕食や作り置きのランチに最適です。オリーブオイルとバルサミコ酢のシンプルな乳化ドレッシングは、素材の良さを邪魔することなく引き立てる王道の組み合わせです。最高の状態で味わうために、チーズは食べる直前に崩して、柔らかな葉野菜やジューシーなビーツとの食感の違いを楽しんでください。このサラダは単なる食事ではなく、色彩と新鮮な食材の祝祭です。
材料
- 150 g ほうれん草
- 200 g 茹でたビーツ
- 60 g ヤギのチーズ
- 75 g ブルーベリー
- 50 g くるみ
- 1 大さじ ブラウンシュガー
- 30 g 赤玉ねぎ
- 40 g ラディッシュ
- 3 大さじ オリーブオイル
- 1 大さじ バルサミコ酢
- 2 g 海塩
- 1 g 黒こしょう
- 5 oz ほうれん草
- 7 oz 茹でたビーツ
- 2 oz ヤギのチーズ
- 0.5 カップ ブルーベリー
- 0.5 カップ くるみ
- 1 tbsp ブラウンシュガー
- 0.25 小 赤玉ねぎ
- 4 個 ラディッシュ
- 3 tbsp オリーブオイル
- 1 tbsp バルサミコ酢
- 0.5 小さじ 海塩
- 0.25 小さじ 黒こしょう
作り方
- 1小さめのフライパンにくるみとブラウンシュガーを入れ、中火にかけます。砂糖が溶けてくるみに絡むまで、3〜5分間絶えずかき混ぜます。火から下ろし、クッキングシートの上に広げて冷まします。
- 2あらかじめ茹でておいたビーツを、一口大のくし形またはスライスに切ります。
- 3赤玉ねぎを薄い半月切りにし、ラディッシュを薄い輪切りにします。
- 4小さな瓶またはボウルに、オリーブオイル、バルサミコ酢、海塩、黒こしょうを入れ、よく混ぜてドレッシングを作ります。
- 5大きなボウルにほうれん草を入れます。ドレッシングの半分を回しかけ、葉を傷めないように優しく和えます。
- 6ドレッシングを和えたほうれん草を2枚の皿に盛り付けます。その上にビーツ、ブルーベリー、赤玉ねぎ、ラディッシュを並べます。
- 7ヤギのチーズをサラダの上に崩し入れ、仕上げにキャンディー風くるみを散らします。
- 8残りのドレッシングを全体にかけ、すぐにお召し上がりください。
シェフのヒント
- •赤玉ねぎの辛味を抑えるには、サラダに加える前にスライスを冷水に5分間さらしてください。
- •さらに味の深みを出すには、手持ちのフェンネルシードを軽く煎って仕上げに振りかけると、アニスのよう爽やかな香りが加わります。
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ