سلطة السبانخ بالشمندر المشوي وجبن الماعز

سهل 15 دقيقة 410 سعرة حرارية 2 حصص

الماكروز

لكل حصة
بروتين
دهون
كربوهيدرات
سكر
ألياف
احصل على Kitchen Buddy مجانًا

حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!

سلطة فاخرة تتميز بالشمندر الغني، وجبن الماعز الكريمي، والتوت الأزرق الطازج، والجوز المكرمل السريع فوق طبقة من السبانخ الطازجة.

ارتقِ بوجبة الغداء مع سلطة السبانخ بالشمندر المشوي وجبن الماعز، وهي طبق يثبت أن الأكل الصحي يمكن أن يكون ممتعاً للغاية. تجمع سلطة السبانخ بالشمندر المشوي وجبن الماعز بين الحلاوة الترابية للشمندر المسلوق مسبقاً مع المذاق الكريمي الحاد لجبن الماعز، وكل ذلك فوق طبقة من السبانخ الزاهية والغنية بالحديد. إن استخدام المكونات الطازجة مثل السبانخ والتوت الأزرق والفجل يضمن حصولك على أقصى قيمة غذائية قبل أن تفقد قرمشتها. وتوفر إضافة الجوز المكرمل القرمشة اللازمة مع لمسة من الحلاوة من السكر البني التي توازن حموضة تتبيلة البلسميك. يكمن سر سلطة السبانخ بالشمندر المشوي وجبن الماعز في تدرج النكهات. يقدم البصل الأحمر لدغة خفيفة، بينما يوفر التوت الأزرق انفجارات صغيرة من العصير تتناقض بشكل جميل مع جبن الماعز الكريمي. ولأن الشمندر مسلوق بالفعل، فإن هذه الوصفة تتحضر في دقائق، مما يجعلها خياراً مثالياً لوجبة عشاء راقية في وسط الأسبوع أو غداء سريع التحضير. التتبيلة، وهي مزيج بسيط من زيت الزيتون وخل البلسميك، كلاسيكية لسبب ما؛ فهي تسمح للمكونات عالية الجودة بالبروز دون أن تطغى عليها. وللحصول على أفضل تجربة، فتت الجبن في اللحظة الأخيرة للحفاظ على قوامه متميزاً مقابل الأوراق الخضراء الطرية والشمندر المتماسك والعصاري. هذه السلطة ليست مجرد وجبة؛ إنها احتفال بالألوان والمنتجات الطازجة.

المكونات

  • 150 جم سبانخ
  • 200 جم شمندر مسلوق
  • 60 جم جبن الماعز
  • 75 جم توت أزرق
  • 50 جم جوز
  • 1 ملعقة كبيرة سكر بني
  • 30 جم بصل أحمر
  • 40 جم فجل
  • 3 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 ملعقة كبيرة خل بلسميك
  • 2 جم ملح بحر
  • 1 جم فلفل أسود

طريقة التحضير

  1. 1
    ضع الجوز والسكر البني في مقلاة صغيرة على نار متوسطة. حرك باستمرار لمدة 3-5 دقائق حتى يذوب السكر ويغلف الجوز. ارفعه عن النار وانشره على ورق زبدة ليبرد.
  2. 2
    قطع الشمندر المسلوق مسبقاً إلى شرائح أو فصوص صغيرة.
  3. 3
    قطع البصل الأحمر إلى شرائح رقيقة على شكل هلال، وقطع الفجل إلى دوائر رقيقة.
  4. 4
    في مرطبان صغير أو وعاء، اخفق زيت الزيتون وخل البلسميك وملح البحر والفلفل الأسود لعمل التتبيلة.
  5. 5
    ضع السبانخ في وعاء خلط كبير. اسكب نصف التتبيلة فوق الأوراق وقلبها بلطف لتتغطى.
  6. 6
    رتب السبانخ المتبلة في طبقين. وزع فوقها الشمندر والتوت الأزرق والبصل الأحمر والفجل.
  7. 7
    فتت جبن الماعز فوق السلطة وزينها بـ الجوز المكرمل.
  8. 8
    اسكب ما تبقى من التتبيلة فوق الوجه وقدمها فوراً.

نصائح الشيف

  • للتخفيف من حدة البصل الأحمر الخام، انقع الشرائح في ماء بارد لمدة 5 دقائق قبل إضافتها إلى السلطة.
  • إذا كنت تريد عمقاً إضافياً في النكهة، حمص بذور الشمر قليلاً ورشها فوق السلطة للحصول على لمسة تشبه الينسون.
وصفة من
شيف Kitchen Buddy

هل لديك كل ما يلزم لطبخ هذا؟

لا تخمّن. Kitchen Buddy يتتبع مخزنك ليرى ما إذا كنت "جاهزًا للطبخ". هل ينقصك شيء؟ أضفه إلى قائمة تسوقك الذكية بنقرة واحدة.

احصل على Kitchen Buddy مجانًا