Salade d'épinards aux betteraves rôties et fromage de chèvre
Facile
15 min
410 kcal
2 portions
MACROS
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Une salade gourmande composée de betteraves terreuses, de fromage de chèvre crémeux, de myrtilles fraîches et de noix caramélisées sur un lit d'épinards frais.
Sublimez votre déjeuner avec cette salade d'épinards aux betteraves rôties et fromage de chèvre, un plat qui prouve qu'une alimentation saine peut être incroyablement gourmande. Cette salade d'épinards aux betteraves rôties et fromage de chèvre réunit la douceur terreuse des betteraves déjà bouillies avec le piquant crémeux du fromage de chèvre, le tout niché sur un lit d'épinards éclatants et riches en fer. L'utilisation d'ingrédients périssables comme les épinards, les myrtilles et les radis vous assure de profiter de leur valeur nutritionnelle maximale avant qu'ils ne perdent leur croquant. L'ajout de noix caramélisées apporte le croquant nécessaire et une touche de douceur grâce au sucre roux qui équilibre l'acidité de la vinaigrette balsamique.
Le secret de cette salade d'épinards aux betteraves rôties et fromage de chèvre réside dans la superposition des saveurs. Les oignons rouges offrent une morsure douce, tandis que les myrtilles procurent de petites explosions de jus qui contrastent magnifiquement avec le fromage de chèvre crémeux. Les betteraves étant déjà bouillies, cette recette se prépare en quelques minutes, ce qui en fait un choix idéal pour un repas de semaine sophistiqué ou un déjeuner facile à emporter. La vinaigrette, une simple émulsion d'huile d'olive et de vinaigre balsamique, est un classique pour une bonne raison : elle laisse briller les ingrédients de haute qualité sans les masquer. Pour une expérience optimale, émiettez le fromage au tout dernier moment afin de conserver sa texture distincte face aux jeunes pousses et aux betteraves fermes et juteuses. Cette salade n'est pas seulement un repas ; c'est une célébration de la couleur et des produits frais.
Ingrédients
- 150 g Épinards
- 200 g Betteraves bouillies
- 60 g Fromage de chèvre
- 75 g Myrtilles
- 50 g Noix
- 1 c. à s. Sucre roux
- 30 g Oignon rouge
- 40 g Radis
- 3 c. à s. Huile d'olive
- 1 c. à s. Vinaigre balsamique
- 2 g Sel de mer
- 1 g Poivre noir
- 5 oz Épinards
- 7 oz Betteraves bouillies
- 2 oz Fromage de chèvre
- 0.5 tasse Myrtilles
- 0.5 tasse Noix
- 1 c. à s. Sucre roux
- 0.25 petit Oignon rouge
- 4 unités Radis
- 3 c. à s. Huile d'olive
- 1 c. à s. Vinaigre balsamique
- 0.5 c. à c. Sel de mer
- 0.25 c. à c. Poivre noir
Instructions
- 1Placez les noix et le sucre roux dans une petite poêle sur feu moyen. Remuez constamment pendant 3 à 5 minutes jusqu'à ce que le sucre fonde et enrobe les noix. Retirez du feu et étalez sur du papier sulfurisé pour laisser refroidir.
- 2Coupez les betteraves pré-bouillies en quartiers ou en tranches de la taille d'une bouchée.
- 3Coupez l'oignon rouge en fines demi-lunes et les radis en rondelles fines.
- 4Dans un petit bocal ou un bol, fouettez l'huile d'olive, le vinaigre balsamique, le sel de mer et le poivre noir pour préparer la vinaigrette.
- 5Placez les épinards dans un grand saladier. Versez la moitié de la vinaigrette sur les feuilles et mélangez délicatement.
- 6Répartissez les épinards assaisonnés sur deux assiettes. Garnissez avec les betteraves, les myrtilles, l'oignon rouge et les radis.
- 7Émiettez le fromage de chèvre sur la salade et terminez par les noix caramélisées.
- 8Versez le reste de la vinaigrette sur le dessus et servez immédiatement.
Astuces du chef
- •Pour atténuer le piquant de l'oignon rouge cru, faites tremper les tranches dans de l'eau froide pendant 5 minutes avant de les ajouter à la salade.
- •Si vous voulez plus de profondeur, faites griller légèrement des graines de fenouil et saupoudrez-les sur le dessus pour une finition anisée.
Recette de
Chef Kitchen Buddy