ザクロとピスタチオのファトゥーシュ風サラダ
ヴィーガン • ベジタリアン • 乳製品フリー15分以内 • 火を使わないバランス昼食 • 夕食レバノン/アラブ料理 • 地中海料理
簡単
15分
210kcal
4人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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甘いザクロの種、カリカリのピスタチオ、そして酸味のあるザクロソースのドレッシングが特徴の、シャキシャキとした爽やかな中東風サラダです。
甘み、酸味、そして食感の完璧なバランスをお探しですか?この鮮やかなザクロとピスタチオのファトゥーシュ風サラダは、食卓を華やかに彩る究極の一皿です。主役は何といっても、一口ごとに爽やかな甘さが弾けるルビー色の新鮮なザクロ。しかし、このザクロとピスタチオのファトゥーシュ風サラダを忘れられないものにしているのは、素晴らしい自家製ドレッシングです。コクのあるザクロソース(ザクロエキス)、エクストラバージンオリーブオイル、そして絞りたてのレモン汁を使うことで、新鮮な野菜を美しく艶やかにコーティングするドレッシングが完成します。
このサラダは非常に用途が広く、濃厚なメイン料理の口直しとしてのサイドディッシュとしても、あるいは軽めのランチとしても最適です。シャキシャキのレタス、ジューシーなトマト、パリッとしたきゅうりなど、水分たっぷりの新鮮な野菜をベースにしています。新鮮なパクチーがハーブの香りを残し、たっぷりのローストピスタチオが野菜の柔らかさと対照的な香ばしい食感を加えます。このザクロとピスタチオのファトゥーシュ風サラダをさらにワンランクアップさせたい場合は、食べる直前にクルトンを加えれば、ドレッシングを吸い込みつつ食感も楽しめます。組み立ても簡単で見た目も美しいこのサラダは、あなたのレパートリーの新しいお気に入りになること間違いなしです!
材料
- 1 個 ザクロ
- 150 g レタス (刻んだ状態で約4カップ)
- 1 中サイズ きゅうり
- 2 中サイズ トマト
- 0.5 中サイズ 赤玉ねぎ
- 15 g パクチー (刻んだ状態で約1/4カップ)
- 30 g ピスタチオ (殻なしで約1/4カップ)
- 3 大さじ オリーブオイル
- 2 大さじ ザクロソース
- 0.5 個 レモン (レモン半分の果汁)
- 0.5 小さじ 塩
- 0.25 小さじ 黒胡椒(粉末)
作り方
- 1ザクロを慎重に半分に切り、種を取り出して小さなボウルに入れます。苦い白い皮の部分は捨ててください。
- 2レタスを洗ってざく切りにし、きゅうりとトマトを一口大の角切りにします。
- 3赤玉ねぎを薄切りにし、新鮮なパクチーを粗く刻みます。
- 4大きなボウルに、レタス、きゅうり、トマト、赤玉ねぎ、パクチー、そして新鮮なザクロの種を入れます。
- 5別の小さな瓶またはボウルで、オリーブオイル、ザクロソース、レモンの絞り汁、塩、黒胡椒を、乳化するまでよく混ぜ合わせます。
- 6ドレッシングをサラダにかけ、すべての野菜に均一にコーティングされるように優しく和えます。
- 7ピスタチオを粗く刻み、最高の食感を楽しむために食べる直前にサラダの上に散らします。
シェフのヒント
- •さらなる食感を加えたい場合は、食べる直前にひと掴みのブレッドバイツ(クルトン)を加えてみてください。完璧なミニクルトンになります!
- •手を汚さずにザクロの種を簡単に取り出すには、皮に切り込みを入れて冷水の入ったボウルの中で割り、指で種をほぐします。苦い白い皮が表面に浮いてきます。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








