フレッシュメロンとレモンのグミ
ベジタリアン • 乳製品フリー • グルテンフリー30分以内低カロリー5品目以下 • フライパン・鍋軽食・スナック • デザート子供向け
簡単
15分
115kcal
2人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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コーンスターチで自然に固め、フレッシュなメロンと爽やかなシトラスで味付けした、ゼラチン不使用のヘルシーなフルーツグミです。
甘いものが食べたくなったけれど、ヘルシーな食生活も維持したいという方に、このフレッシュメロンとレモンのグミはまさに完璧な解決策です。通常、市販のフルーツスナックや伝統的なお菓子には、大量の加工砂糖や人工香料、動物性のゼラチンが含まれています。しかし、このレシピでは、キッチンで手軽に作れる健康的で素晴らしい代替品をご提案します。メロンの自然な甘みと、レモンの爽やかな酸味を活かすことで、栄養目標を損なうことなく、お菓子への渇望を完全に満たす食欲をそそるグミを作ることができます。パントリーに標準的なゼラチンがない場合でも、少量のコーンスターチを使用してフルーツピューレを濃縮し、弾力のある食感に仕上げる伝統的な製菓技術を活用しています。その仕上がりは、トルコの「ロクム」やフランスの「パート・ド・フリュイ」のような贅沢な質感に非常に似ています!
このレシピの魅力は、その究極のシンプルさにあります。ほんの数種類の材料で、傷みやすい果物を洗練された楽しいスナックへと簡単に変身させることができます。少量のはちみつが柑橘類の酸味と完璧なバランスを保ち、コンロでゆっくりと煮詰める工程がフルーツの風味を凝縮させ、鮮やかで濃厚な味わいを生み出します。自家製のフレッシュメロンとレモンのグミを作ることは、果物を無駄にしないための素晴らしい方法であるだけでなく、体に入れるものを完全にコントロールすることにも繋がります。食後のリフレッシュとして、あるいは冷蔵庫に常備して、罪悪感のない日中の軽食としてお楽しみください!
材料
- 250 g 生のメロン (角切りで約1.5カップ)
- 1 大さじ レモン汁
- 1 大さじ はちみつ
- 30 g コーンスターチ
- 2 大さじ 水
作り方
- 1角切りにしたメロンをブレンダーまたはフードプロセッサーに入れ、完全に滑らかな液状になるまで混ぜます。
- 2小さなボウルでコーンスターチと水を混ぜ合わせ、完全に溶かして滑らかな水溶き片栗粉状(スラリー)にします。
- 3メロンのピューレを小さなソースパンに流し入れます。そこにレモン汁、はちみつ、用意したコーンスターチ液を加えて混ぜます。
- 4ソースパンを中火にかけ、ダマにならないように絶えず混ぜ合わせます。
- 5混合物が軽く沸騰し始めたら、弱めの中火に落とし、さらに5〜7分間激しく混ぜ続けます。非常にとろみがつき、光沢が出て、わずかに透明感が出てきます。
- 6火から下ろし、すぐに熱い混合物を小さなガラス容器またはシリコン型に流し込みます。
- 7室温で15分ほど放置した後、冷蔵庫に移して少なくとも2時間、完全に固まるまで冷やします。
- 8完全に固まったら、ゼリーをまな板の上に取り出し、一口サイズのキューブ状に切り分けてからお召し上がりください。
シェフのヒント
- •より硬めのグミにしたい場合は、冷蔵庫でラップをせずに一晩置くと、水分が飛んで弾力が増します。
- •メロンが非常に甘い場合は、糖分をさらに抑えるためにはちみつを省いても構いません。
- •切る時にくっつくのを防ぐため、包丁をこまめに水で少し湿らせるときれいに切れます。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








