クラシック・シーフード・リングイネ(フルッティ・ディ・マーレ)

ペスカタリアン30分以内高タンパク質夕食おうちデートイタリア料理
普通 30  550 kcal 4 食分

マクロ

1食あたり
タンパク質
脂質
炭水化物
糖質
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新鮮なエビ、アサリ、ムール貝、イカを、風味豊かなガーリックとトマトのスープで煮込んだ、見事なイタリアンシーフードパスタです。

イタリア沿岸の活気ある味わいを食卓に届ける、華やかなディナーをお探しなら、このクラシック・シーフード・リングイネ(フルッティ・ディ・マーレ)が究極の選択です。豊かなガーリックトマトスープに包まれた、高く盛り付けられたリングイネのボウルに勝るものはありません。特に海の幸がたっぷり入っている場合は格別です。このクラシック・シーフード・リングイネ(フルッティ・ディ・マーレ)のレシピは、プリプリのムール貝、甘いアサリ、ジューシーなエビ、そして柔らかなイカを取り入れ、新鮮な食材を見事に活用しています。素晴らしいシーフードパスタの秘訣は、香り高いベースを作ることにあります。まず、上質なオリーブオイルで繊細なエシャロットと香り高いフェンネルを炒め、そこにたっぷりのみじん切りニンニクを加えます。クラッシュトマトを鍋に入れると、パスタの一本一本に完璧に絡みつく、鮮やかで風味豊かなソースに仕上がります。本当の魔法は、アサリムール貝が鍋の中で蒸されて開き、自然で塩気のある海の出汁がトマトベースに直接放出され、わずか数分で非常に複雑な風味のプロフィールが作り出されるときに起こります。最後に、火の通りが早いエビイカを最後に入れることで、ゴムのようにならず、完璧に柔らかい状態を保つことができます。仕上げに明るい酸味のあるレモンを絞ることで、濃厚さが和らぎ、料理全体がまとまります。ロマンチックなディナーを主催する場合でも、単に新鮮なシーフードを早く使い切りたい場合でも、このクラシック・シーフード・リングイネ(フルッティ・ディ・マーレ)はあなたの料理レパートリーの中で大切な傑作となるでしょう。

材料

  • 400 g リングイネ
  • 2 大さじ オリーブオイル
  • 1 中 エシャロット
  • 0.5 株 フェンネル
  • 4 片 ニンニク
  • 400 g クラッシュトマト
  • 250 g アサリ
  • 250 g ムール貝
  • 250 g エビ
  • 200 g イカ
  • 1 個 レモン
  • 1 小さじ 海塩
  • 0.5 小さじ 黒コショウ

作り方

  1. 1
    大きな鍋に塩を入れたお湯を沸かします。リングイネをパッケージの表示通りにアルデンテになるまで茹で、水気を切って置いておきます。
  2. 2
    大きなフライパンにオリーブオイルを入れ、中火で熱します。エシャロットフェンネルを細かく刻み、フライパンに加えて柔らかくなるまで約4分間炒めます。
  3. 3
    ニンニクをみじん切りにしてフライパンに加え、香りが立つまで1分間炒めます。
  4. 4
    クラッシュトマトを加え、弱火で5分間煮込みます。ソースを海塩黒コショウで味付けします。
  5. 5
    よく洗ったアサリムール貝をフライパンに加えます。すぐに蓋をして、貝が開くまで3〜4分間蒸し焼きにします。
  6. 6
    蓋を取り、殻をむいたエビとスライスしたイカを混ぜ入れます。エビがピンク色になり、イカが不透明になるまでさらに2〜3分調理します。開かなかったアサリムール貝は取り除いてください。
  7. 7
    茹で上がったリングイネをシーフードソースの入ったフライパンに直接入れ、パスタにソースがよく絡むように和えます。
  8. 8
    上からレモンの果汁を絞り、最後にもう一度和えて、深皿に盛り付けてすぐにお召し上がりください。

シェフのヒント

  • 調理前に開いているアサリやムール貝、または蒸した後も開かないものは必ず捨ててください。
  • イカは火を通しすぎるとゴムのようになるので注意してください。熱いソースの中で2、3分加熱するだけで十分です。
  • リングイネの湯を切る前に、茹で汁をカップ半分ほど取っておきます。ソースが濃すぎる場合は、この茹で汁を少量加えてのばしてください。
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ

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