لينغويني فواكه البحر الكلاسيكية (فروتي دي ماري)

نباتي أسماكأقل من 30 دقيقةبروتين عاليعشاءعشاء رومانسيإيطالي
وسط 30 دقيقة 550 سعرة حرارية 4 حصص

الماكروز

لكل حصة
بروتين
دهون
كربوهيدرات
سكر
ألياف
احصل على Kitchen Buddy مجانًا

حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!

مكرونة إيطالية مذهلة بفواكه البحر، غنية بالجمبري الطازج، المحار، بلح البحر، والحبار في مرق الثوم والطماطم اللذيذ.

إذا كنت تبحث عن عشاء مذهل ينقل نكهات الساحل الإيطالي النابضة بالحياة مباشرة إلى طاولة طعامك، فإن لينغويني فواكه البحر الكلاسيكية (فروتي دي ماري) هو الخيار الأمثل. لا يوجد شيء يضاهي وعاءً من مكرونة اللينغويني المغطاة بمرق الطماطم الغني بالثوم، خاصة عندما يكون زاخراً بأفضل ما في المحيط. تستفيد هذه الوصفة من لينغويني فواكه البحر الكلاسيكية (فروتي دي ماري) ببراعة من المكونات الطازجة، حيث تضم بلح البحر الممتلئ، والمحار الحلو، والجمبري اللذيذ، والحبار الطري. يكمن سر مكرونة فواكه البحر الرائعة في بناء قاعدة عطرية؛ نبدأ بتطرية الكراث الأندلسي الرقيق والشمر العطري في زيت زيتون عالي الجودة، ثم نضيف كمية سخية من الثوم المفروم. عندما تضاف الطماطم المهروسة إلى المقلاة، تتحول إلى صلصة نابضة بالحياة تلتصق تماماً بكل خصلة من المكرونة. السحر الحقيقي يحدث عندما ينضج المحار وبلح البحر على البخار في المقلاة، مما يطلق عصارات المحيط الطبيعية مباشرة في قاعدة الطماطم، مما يخلق نكهة معقدة في دقائق معدودة. أخيراً، إضافة الجمبري والحبار سريعي النضج في النهاية يضمن بقاءهما طريين تماماً. عصرة من الليمون في النهاية توازن الغنى وتربط أجزاء الطبق معاً. سواء كنت تستضيف عشاءً رومانسيًا أو تحتاج فقط لاستخدام فواكه البحر الطازجة بسرعة، فإن لينغويني فواكه البحر الكلاسيكية (فروتي دي ماري) ستصبح تحفة فنية في قائمتك المفضلة.

المكونات

  • 400 جم لينغويني
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 متوسطة كراث أندلسي
  • 0.5 حبة شمر
  • 4 فصوص ثوم
  • 400 جم طماطم مهروسة
  • 250 جم محار
  • 250 جم بلح البحر
  • 250 جم جمبري
  • 200 جم حبار
  • 1 كاملة ليمون
  • 1 ملعقة صغيرة ملح بحر
  • 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود

طريقة التحضير

  1. 1
    ضع قدراً كبيراً من الماء المملح ليغلي. اطبخ اللينغويني وفقاً لتعليمات العبوة حتى تنضج تماماً مع بقاء قوامها متماسكاً (al dente)، ثم صفيها واتركها جانباً.
  2. 2
    في مقلاة كبيرة، سخن زيت الزيتون على نار متوسطة. افرم الكراث الأندلسي والشمر ناعماً، ثم أضفهما إلى المقلاة واطههما حتى يذبلوا، لمدة 4 دقائق تقريباً.
  3. 3
    افرم الثوم وقلبه في المقلاة لمدة دقيقة واحدة حتى تظهر رائحته.
  4. 4
    صب الطماطم المهروسة واتركها تغلي ببطء لمدة 5 دقائق. تبّل الصلصة بـ ملح البحر والفلفل الأسود.
  5. 5
    أضف المحار وبلح البحر المنظفين إلى المقلاة. غطها فوراً واتركها على البخار لمدة 3 إلى 4 دقائق حتى تبدأ الأصداف بالانفتاح.
  6. 6
    ارفع الغطاء وأضف الجمبري المقشر والحبار المقطع. اطهو لمدة 2 إلى 3 دقائق إضافية حتى يتحول لون الجمبري إلى الوردي ويصبح الحبار معتماً. تخلص من أي محار أو بلح بحر لم ينفتح.
  7. 7
    أضف مكرونة اللينغويني المطبوخة مباشرة إلى المقلاة مع صلصة فواكه البحر، مع التأكد من تغطية المكرونة جيداً.
  8. 8
    اعصر الليمون فوق الطبق، وقلبه للمرة الأخيرة، وقدمه فوراً في أوعية عميقة.

نصائح الشيف

  • تخلص دائماً من أي محار أو بلح بحر مفتوح قبل الطهي، أو أي منها يرفض الانفتاح بعد الطهي على البخار.
  • لا تبالغ في طهي الحبار وإلا سيصبح قوامه مطاطياً؛ فهو يحتاج فقط لدقيقتين في الصلصة الساخنة.
  • احتفظ بنصف كوب من ماء سلق المكرونة قبل تصفيتها. إذا كانت الصلصة سميكة جداً، أضف القليل من ماء السلق لتخفيفها.
وصفة من
شيف Kitchen Buddy

هل لديك كل ما يلزم لطبخ هذا؟

لا تخمّن. Kitchen Buddy يتتبع مخزنك ليرى ما إذا كنت "جاهزًا للطبخ". هل ينقصك شيء؟ أضفه إلى قائمة تسوقك الذكية بنقرة واحدة.

احصل على Kitchen Buddy مجانًا