经典海鲜细扁面 (Frutti di Mare)

鱼素30分钟以内高蛋白晚餐浪漫约会意大利菜
中等 30 分钟 550 千卡 4 份

宏量营养素

每份
蛋白质
脂肪
碳水化合物
纤维
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一道令人惊艳的意大利海鲜面,满载新鲜的虾、蛤蜊、青口贝和鱿鱼,搭配美味的大蒜番茄高汤。

如果您正在寻找一顿能将意大利海岸的活力风味直接带到餐桌上的惊艳晚餐,那么这款经典海鲜细扁面 (Frutti di Mare) 是您的终极选择。没有什么能比得上一大碗被浓郁大蒜番茄汤包裹的细扁面 (linguine),尤其是当它盛满了海洋最优质的馈赠。这道经典海鲜细扁面 (Frutti di Mare) 食谱充分利用了最新鲜的食材,加入了肥美的青口贝、鲜甜的蛤蜊、肉质饱满的和嫩滑的鱿鱼。制作美味海鲜面的秘诀在于打造香气基础。我们首先用优质橄榄油炒软细腻的红葱头和芬芳的茴香,然后加入大量的大蒜末。当碎西红柿入锅时,它们会浓缩成色泽鲜亮、味道浓郁的酱汁,完美地附着在每一根面条上。真正的魔力发生在蛤蜊青口贝在锅中蒸熟并张开时,它们直接将天然的海味汁液释放到番茄底料中,在短短几分钟内创造出深邃复杂的风味。最后,在最后时刻放入易熟的鱿鱼,确保它们保持完美的鲜嫩,绝不老韧。最后挤上一层鲜亮且带酸味的柠檬汁,中和了浓郁感并将整道菜的风味串联在一起。无论您是举办浪漫晚宴还是仅仅需要快速处理新鲜海鲜,这款经典海鲜细扁面 (Frutti di Mare) 都将成为您烹饪宝库中珍藏的杰作。

食材

  • 400 g 细扁面 (Linguine)
  • 2 大勺 橄榄油
  • 1 中等大小 红葱头
  • 0.5 颗 茴香
  • 4 瓣 大蒜
  • 400 g 碎西红柿
  • 250 g 蛤蜊
  • 250 g 青口贝/淡菜
  • 250 g 虾
  • 200 g 鱿鱼
  • 1 整颗 柠檬
  • 1 小勺 海盐
  • 0.5 小勺 黑胡椒

做法

  1. 1
    烧开一大锅盐水。根据包装说明将细扁面煮至 al dente(有嚼劲),然后沥干备用。
  2. 2
    在大型平底锅中,用中火加热橄榄油。将红葱头茴香切碎,放入锅中炒至变软,约 4 分钟。
  3. 3
    大蒜切末放入锅中搅拌,烹煮 1 分钟直到散发出香味。
  4. 4
    倒入碎西红柿,小火慢炖 5 分钟。用海盐黑胡椒调味。
  5. 5
    将刷洗干净的蛤蜊青口贝放入锅中。立即盖上锅盖,焖煮 3 到 4 分钟,直到贝壳开始张开。
  6. 6
    打开锅盖,拌入去壳的和切片的鱿鱼。再煮 2 到 3 分钟,直到变红且鱿鱼变得不透明。丢弃任何未张开的蛤蜊青口贝
  7. 7
    将煮好的细扁面直接倒入带有海鲜酱汁的锅中,确保面条均匀裹上酱汁。
  8. 8
    在顶部挤入柠檬汁,最后翻拌一次,立即盛入深碗中享用。

大厨小贴士

  • 烹饪前一定要丢弃任何已经张开的蛤蜊或青口贝,或者在蒸煮后仍不张开的贝类。
  • 不要过度烹煮鱿鱼,否则它会变得像橡胶一样难以咀嚼;它只需要在热酱汁中煮几分钟即可。
  • 在沥干细扁面前保留半杯煮面水。如果您的酱汁太浓,可以加入一点含淀粉的煮面水来稀释。
食谱作者
Kitchen Buddy 厨师

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