キャベツとポテトのダヒ・カトレット
ベジタリアンフライパン・鍋 • 作り置きに最適昼食 • 軽食・スナックホッとする味インド料理
普通
25分
320kcal
2人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
この食事の正確なマクロ栄養素(PFCバランス)を見たいですか?Kitchen Buddyアプリをダウンロードして、完全な栄養情報にアクセスしましょう!
残ったキャベツのサブジとジャガイモで作る、酸味のあるヨーグルトを包み込んだサクサクのセモリナ粉衣の野菜パテ。
キャベツとポテトのダヒ・カトレットは、残り物をグルメな軽食に変える素晴らしい方法です。既存のキャベツのサブジを使用することで、すでに風味とスパイスが豊かなベースから始めることができます。これを茹でたジャガイモと組み合わせることで、形作りやすいしっかりとした生地が作れます。ここでのハイライトはヨーグルトを加えることで、クリーミーで少し酸味のあるアクセントが加わり、素朴な野菜パテを特別なものへと昇華させます。このキャベツとポテトのダヒ・カトレットは、濃厚なヨーグルトの水分を閉じ込める性質を利用して、外側はカリッとさせつつ内側をしっとりと保ちます。サクサク感といえば、パン粉の代わりにセモリナ粉(スージー)を使うのがプロの技です。セモリナ粉は、伝統的なパン粉よりも均一でゴールデンブラウンの、非常に食感の良い衣を実現します。キャベツとポテトのダヒ・カトレットを作る際は、混合物が緩くなりすぎないよう、ヨーグルトは濃厚なものか、水切りしたものを使用してください。このレシピは単に傷みやすい食材を使い切るだけでなく、ティータイムのスナックやパーティーの前菜として完璧に調和した味わい深い一品を作るためのものです。茹でたジャガイモの土の香り、炒めたキャベツの甘み、そしてヨーグルトの清涼感が完璧な一口を作り出します。セモリナ粉によるサクサク感を維持するために、必ず熱いうちに召し上がってください。このキャベツとポテトのダヒ・カトレットは、パントリーにあるいくつかの簡単な代用品で、毎日の定番料理を特別なものに再発明できることを証明しています。
材料
- 250 g 茹でたジャガイモ (中サイズ 2個)
- 150 g キャベツのサブジ (約1カップ)
- 2 tbsp 濃厚なヨーグルト(ギリシャヨーグルト)
- 0.5 カップ セモリナ粉(スージー)
- 2 個 青唐辛子
- 1 tsp ガラムマサラ
- 3 tbsp 植物油
作り方
- 1大きめのボウルに入れ、茹でたジャガイモの皮をむいて、大きな塊がなくなるまで徹底的につぶします。
- 2残ったキャベツのサブジ、細かく刻んだ青唐辛子、ガラムマサラをジャガイモに加え、生地のような硬さになるまでよく混ぜ合わせます。
- 3混合物を4〜6等分にします。1つ分を手に取り、手のひらで平らにして、中央に濃厚なヨーグルトを小さじ1杯置きます。
- 4端を丁寧に寄せてヨーグルトを中に閉じ込め、再び優しく平らなパテ状にします。すべての分量で繰り返します。
- 5平らな皿にセモリナ粉を広げます。各パテをセモリナ粉に押し付け、両面と側面が均一にコーティングされ、最大限のカリカリ感が得られるようにします。
- 6スキレットに植物油を入れ、中火で熱します。
- 7カトレットをフライパンに並べ、片面3〜4分ずつ、またはセモリナ粉の衣がキツネ色でサクサクになるまで揚げ焼きにします。
- 8キッチンペーパーの上で油を切り、すぐに提供します。
シェフのヒント
- •揚げている最中に漏れ出さないよう、ヨーグルトは非常に濃厚なもの(ギリシャヨーグルトなど)を使用してください。
- •ジャガイモの生地が柔らかすぎて扱いにくい場合は、セモリナ粉を大さじ1〜2直接生地に加えて硬さを調整してください。
- •スキレットに詰め込みすぎないようにしてください。温度を一定に保つため、必要に応じて数回に分けて焼いてください。
おすすめのレシピ
K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








