ブロッコリーのクリームスープ
ベジタリアン • グルテンフリー30分以内バランス昼食 • 夕食ホッとする味
簡単
25分
180kcal
4人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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生クリームを加えた、なめらかで濃厚なブロッコリーのクリームスープです。手早く作れて健康的な、香り豊かな一品です。
わずか数分で理想的なディナーを作る方法をお探しですか?ブロッコリーのクリームスープは、その深いエメラルド色だけでなく、何よりもその素晴らしい美味しさで人々を魅了する不朽の定番料理です。この濃厚でなめらかなスープは、日々の献立に野菜を上手に取り入れるのに最適な方法です。ブロッコリーはビタミンの宝庫であり、その繊細な風味は適切な調味料と合わせることで格別な個性を放ちます。このレシピの成功の鍵はジャガイモを加えることです。ジャガイモが自然なとろみを出し、小麦粉を使わずに理想的なクリーミーな質感を作り出します。そのため、このブロッコリーのクリームスープは自然とグルテンフリーになり、胃にも非常に優しいのが特徴です。より豊かな味わいにするために、ベースとなる野菜を少量のバターでニンニクと玉ねぎと一緒に炒めます。これにより、キッチン全体に素晴らしい深みのある香りが広がります。仕上げには少量の生クリームを加え、味をまろやかにし、まるでレストランのような本格的な一皿に仕立てます。手早く栄養たっぷりのランチとしても、日曜日のディナーのエレガントな前菜としても、この心温まるスープはあっという間に食卓から消えてしまうことでしょう。お好みでカリカリのクルトンやローストしたスライスアーモンド、あるいはブルーチーズを添えて、味のアクセントを楽しむのもおすすめです。驚くほど素晴らしい料理を作るのが、かつてないほど簡単で満足のいくものになります!
材料
- 500 g ブロッコリー (大1個)
- 200 g ジャガイモ (中1個)
- 1 個 玉ねぎ
- 2 片 ニンニク
- 750 ml 野菜だし
- 100 ml 生クリーム (30%)
- 30 g バター (大さじ2)
- 1 tsp 塩
- 0.5 tsp 黒こしょう
作り方
- 1玉ねぎとニンニクをみじん切りにする。
- 2ジャガイモの皮をむき、小さめの角切りにする。ブロッコリーを小さめの小房に分け、茎の部分は皮をむいて細かく切る。
- 3鍋にバターを溶かす。玉ねぎを加えて3分間炒め、次にニンニクを加えて香りが立つまでさらに1分間炒める。
- 4鍋に切ったジャガイモとブロッコリーを加える。熱い野菜だしを全体に注ぐ。
- 5蓋をして中火で約15〜20分、野菜が完全に柔らかくなるまで煮る。
- 6火から下ろす。ブレンダーを使い、全体が滑らかでなめらかなクリーム状になるまで撹拌する。
- 7生クリーム (30%)を入れ、よく混ぜ合わせ、塩と黒こしょうで味を調える。
- 8スープが熱いうちに提供する。お好みでトッピングを添えて。
シェフのヒント
- •美しい鮮やかな緑色を保つため、ブロッコリーを茹で始めて数分間は鍋に蓋をきっちり閉めないようにしてください。
- •ガーリッククルトンやローストしたひまわりの種を添えると、より一層美味しく召し上がれます。
- •より軽い仕上がりをお好みの場合は、生クリームをココナッツミルクや濃厚なプレーンヨーグルトに代えることができます(ヨーグルトの場合は、分離を防ぐため火を止めてから最後に加えてください)。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








