Velouté de brocolis
Végétarien • Sans glutenMoins de 30 minÉquilibréDéjeuner • DînerRéconfortant
Facile
25minutes
180kcal
4personnes
MACROS
par portion※gProtéines
◆gLipides
▣gGlucides
◎gSucre
◇gFibres
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Un velouté de brocolis onctueux et épais avec une touche de crème liquide. Rapide, sain et incroyablement aromatique.
Vous vous demandez comment préparer un dîner parfait en quelques minutes seulement ? Le velouté de brocolis est un classique absolu qui ravit non seulement par sa couleur émeraude profonde, mais surtout par son goût incroyable. Cette soupe onctueuse et épaisse est un moyen idéal de glisser une portion de légumes dans votre menu quotidien. Le brocoli est un véritable trésor de vitamines, et sa saveur délicate, combinée aux bonnes épices, prend un caractère unique. La clé du succès de cette recette est l'ajout d'une pomme de terre, qui épaissit naturellement le bouillon, créant la consistance crémeuse souhaitée sans avoir besoin de farine. Grâce à cela, notre crème de brocoli est naturellement sans gluten et exceptionnellement légère. Pour une saveur encore plus riche, nous faisons revenir la base de légumes dans un peu de beurre avec de l'ail et de l'oignon, ce qui libère immédiatement un arôme merveilleux et profond dans toute la cuisine. Enfin, un peu de crème liquide complète le plat, adoucissant les saveurs et lui donnant une finition digne d'un restaurant. Que vous le serviez pour un déjeuner rapide et nutritif ou comme entrée élégante lors d'un dîner dominical, ce velouté réconfortant disparaîtra des assiettes en un clin d'œil. Vous pouvez le servir avec des croûtons croustillants, des amandes effilées grillées ou votre fromage bleu préféré pour contraster sa délicatesse. Cuisiner des plats spectaculaires n'a jamais été aussi simple et satisfaisant !
Ingrédients
- 500 g Brocoli (1 grosse tête)
- 200 g Pomme de terre (1 pièce moyenne)
- 1 pièce Oignon
- 2 gousses Ail
- 750 ml Bouillon de légumes
- 100 ml Crème liquide (30%)
- 30 g Beurre (2 c. à s.)
- 1 c. à c. Sel
- 0.5 c. à c. Poivre noir
Instructions
- 1Hacher finement l'oignon et l'ail.
- 2Peler la pomme de terre et la couper en petits dés. Diviser le brocoli en petits bouquets, peler et hacher finement la tige.
- 3Faire fondre le beurre dans une casserole. Ajouter l'oignon et faire revenir pendant 3 minutes, puis ajouter l'ail et faire revenir encore une minute jusqu'à ce qu'il libère son arôme.
- 4Ajouter la pomme de terre et le brocoli coupés dans la casserole. Verser le bouillon de légumes chaud.
- 5Cuire à couvert sur feu moyen pendant environ 15-20 minutes jusqu'à ce que les légumes soient complètement tendres.
- 6Retirer le velouté du feu. À l'aide d'un mixeur, mixer le tout jusqu'à l'obtention d'une crème lisse et onctueuse.
- 7Verser la crème liquide (30%), bien mélanger et assaisonner selon votre goût avec du sel et du poivre noir.
- 8Servir le velouté bien chaud, avec éventuellement vos garnitures préférées.
Astuces du chef
- •Pour conserver la belle couleur verte intense du velouté, ne couvrez pas hermétiquement la casserole pendant les premières minutes de cuisson du brocoli.
- •Le velouté est excellent avec des croûtons à l'ail ou des graines de tournesol grillées.
- •Si vous préférez une version plus légère, vous pouvez remplacer la crème liquide par du lait de coco ou du yaourt nature épais (ajoutez le yaourt à la toute fin sans refaire bouillir la soupe).
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K
Recette de
Chef Kitchen Buddy








