Creme de brócolis
Vegetariano • Sem GlútenMenos de 30 MinBalanceadoAlmoço • JantarComida Afetiva
Fácil
25minutos
180kcal
4pessoas
MACROS
por porção※gProteína
◆gGordura
▣gCarboidratos
◎gAçúcar
◇gFibra
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Uma sopa de creme de brócolis aveludada e espessa com adição de natas. Rápida, saudável e incrivelmente aromática.
Está a pensar em como preparar o almoço ideal em apenas alguns minutos? A Creme de brócolis é um clássico absoluto que encanta não só pela sua cor esmeralda profunda, mas sobretudo pelo seu sabor incrível. Esta sopa aveludada e espessa é a forma perfeita de incluir uma porção de vegetais na dieta diária. Os brócolis são um verdadeiro tesouro de vitaminas e o seu sabor delicado, combinado com os temperos certos, ganha um caráter único. A chave para o sucesso nesta receita é a adição de batata, que engrossa naturalmente o caldo, criando a consistência cremosa desejada sem necessidade de adicionar farinha. Graças a isso, a nossa sopa de creme de brócolis é naturalmente isenta de glúten e excepcionalmente leve para o estômago. Para que o sabor seja ainda mais rico, refogamos a base de vegetais num pouco de manteiga com alho e cebola, o que liberta imediatamente um aroma maravilhoso e profundo por toda a cozinha. No final, o prato é completado com um pouco de natas, que suavizam os sabores e conferem ao prato um toque digno de restaurante. Quer a sirva como um almoço rápido e nutritivo ou como uma entrada elegante num jantar de domingo, esta sopa reconfortante irá certamente desaparecer dos pratos num piscar de olhos. Pode servi-la com croutons crocantes, amêndoas laminadas torradas ou o seu queijo azul favorito para contrastar com a sua delicadeza. Cozinhar pratos espetaculares nunca foi tão simples e gratificante!
Ingredientes
- 500 g Brócolis (1 cabeça grande)
- 200 g Batata (1 unidade média)
- 1 unid. Cebola
- 2 dentes Alho
- 750 ml Caldo de legumes
- 100 ml Natas 30%
- 30 g Manteiga (2 colheres de sopa)
- 1 colher de chá Sal
- 0.5 colher de chá Pimenta preta
Instruções
- 1Picar finamente a cebola e o alho.
- 2Descascar a batata e cortar em cubos pequenos. Dividir os brócolis em pequenos floretes e descascar e picar finamente o talo.
- 3Numa panela, derreter a manteiga. Adicionar a cebola e fritar durante 3 minutos, depois juntar o alho e fritar por mais um minuto até libertar o aroma.
- 4Adicionar a batata cortada e os brócolis à panela. Cobrir tudo com o caldo de legumes quente.
- 5Cozinhar tapado em lume médio por cerca de 15-20 minutos, até que os vegetais estejam completamente macios.
- 6Retirar a sopa do lume. Usando um liquidificador, triturar tudo até obter um creme liso e aveludado.
- 7Verter as natas 30%, misturar bem e temperar a gosto com sal e pimenta preta.
- 8Servir a sopa quente, opcionalmente com os seus acompanhamentos favoritos.
Dicas do Chef
- •Para manter a cor verde intensa da sopa, não tape a panela hermeticamente durante os primeiros minutos de cozedura dos brócolis.
- •A sopa fica excelente com croutons de alho ou sementes de girassol torradas.
- •Se preferir uma versão mais leve, pode substituir as natas 30% por leite de coco ou iogurte natural espesso (adicione o iogurte no final, sem ferver a sopa).
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