शेज़ुआन हलौमी और ग्लास नूडल स्टिर-फ्राय
शाकाहारी30 मिनट के अंदरहाई प्रोटीनस्टोवटॉपडिनर • लंचपैन-एशियन
आसान
20मिनट
480kcal
2लोग
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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कुरकुरा हलौमी पनीर, चबाने वाले ग्लास नूडल्स और भुनी हुई सफेद पत्तागोभी के साथ स्वादिष्ट शेज़ुआन सॉस में बनाया गया एक तीखा स्टिर-फ्राय।
यह शेज़ुआन हलौमी और ग्लास नूडल स्टिर-फ्राय उन दिनों के लिए एक बेहतरीन डिनर विकल्प है जब आपको ताजी सब्जियों का उपयोग करना हो और स्वाद से समझौता न करना हो। इस शेज़ुआन हलौमी और ग्लास नूडल स्टिर-फ्राय की मुख्य विशेषता नमकीन, सुनहरे-भुने हुए हलौमी और पारदर्शी ग्लास नूडल्स का संयोजन है जो तीखी, लहसुन वाली शेज़ुआन सॉस को सोख लेते हैं। सफेद पत्तागोभी का उपयोग करने से इसमें एक प्राकृतिक मिठास और कुरकुरापन आता है जो चटनी के तीखेपन को संतुलित करता है। यह शेज़ुआन हलौमी और ग्लास नूडल स्टिर-फ्राय हर तरह की बनावट देता है: चबाने योग्य, कुरकुरा और कड़क। पेशेवर शेफ ग्लास नूडल्स (सेलोफेन नूडल्स) का उपयोग करना पसंद करते हैं क्योंकि वे ग्लूटेन-मुक्त होते हैं और सिर्फ भिगोने से मिनटों में पक जाते हैं। जब आप हलौमी को भूनें, तो सुनिश्चित करें कि पैन गर्म हो ताकि पनीर के रबड़ जैसा होने से पहले उस पर एक सुंदर भूरा क्रस्ट आ जाए। अदरक और लहसुन एक ताजा सुगंधित आधार प्रदान करते हैं जो साधारण सॉस को रेस्तरां-गुणवत्ता वाले भोजन में बदल देते हैं। यदि आपको डिश बहुत तीखी लगे, तो अंत में थोड़ा ताजा नींबू का रस मिलाने से स्वाद निखर सकता है और पनीर के भारीपन को कम करने में मदद मिलती है। यह स्टिर-फ्राय न केवल फ्रिज साफ करने का एक शानदार तरीका है, बल्कि एक उच्च-प्रोटीन शाकाहारी विकल्प भी है।
सामग्री
- 100 ग्राम ग्लास नूडल्स (लगभग 2 बंडल)
- 200 ग्राम हलौमी पनीर (1 ब्लॉक)
- 300 ग्राम सफेद पत्तागोभी (लगभग 4 कप कटी हुई)
- 2 बड़े चम्मच शेज़ुआन चटनी
- 15 ग्राम अदरक (1-इंच का टुकड़ा)
- 3 पीस लहसुन
- 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस
- 1 छोटा चम्मच तिल का तेल
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
निर्देश
- 1ग्लास नूडल्स को एक गर्मी-रोधी कटोरे में रखें और उबलते पानी से ढक दें। उन्हें 5-7 मिनट के लिए भिगो दें जब तक कि वे नरम लेकिन थोड़े चबाने योग्य न हो जाएं, फिर छान लें और एक तरफ रख दें।
- 2हलौमी पनीर को छोटे क्यूब्स या स्ट्रिप्स में काट लें। सफेद पत्तागोभी को पतला काट लें और अदरक और लहसुन को बारीक काट लें।
- 3एक कड़ाही या बड़े फ्राइंग पैन में मध्यम-तेज आंच पर जैतून का तेल गर्म करें। हलौमी पनीर डालें और सभी तरफ से सुनहरा भूरा और कुरकुरा होने तक भूनें। पनीर को पैन से निकालें और एक तरफ रख दें।
- 4उसी पैन में सफेद पत्तागोभी डालें। इसे 3-4 मिनट तक भूनें जब तक कि किनारे थोड़े भुनने न लगें और पत्तागोभी नरम न हो जाए।
- 5बारीक कटा हुआ अदरक और लहसुन डालें और 1 मिनट तक खुशबू आने तक पकाएं।
- 6पैन में छाने हुए ग्लास नूडल्स, शेज़ुआन चटनी, सोया सॉस और भुना हुआ हलौमी पनीर डालें।
- 7सब कुछ 2 मिनट के लिए अच्छी तरह मिलाएं ताकि नूडल्स पर सॉस समान रूप से लग जाए और सब कुछ गर्म हो जाए।
- 8आंच से उतारें, तिल का तेल डालें और तुरंत परोसें।
शेफ के नुस्खे
- •ग्लास नूडल्स को भिगोते समय ज्यादा न पकाएं; उनमें थोड़ा 'बाइट' होना चाहिए क्योंकि वे पैन में भी पकेंगे।
- •यदि नूडल्स डालते समय पैन बहुत सूखा लगे, तो सॉस को ढीला करने के लिए थोड़ा पानी या सब्जियों का शोरबा डालें।
- •अतिरिक्त कुरकुरेपन के लिए, ऊपर से भुने हुए तिल या कटे हुए अखरोट डालें।
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