अनार की ड्रेसिंग के साथ पालक और अखरोट का सलाद
वीगन • शाकाहारी • डेयरी-फ्री • ग्लूटेन-फ्री15 मिनट के अंदरबैलेंस्डस्टोवटॉपलंच • डिनरमेडिटेरेनियन
आसान
10मिनट
355kcal
2लोग
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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ताज़ा पालक, कुरकुरे भुने हुए अखरोट, और खट्टी-मीठी अनार के शीरे (मोलैसेस) की ड्रेसिंग के साथ एक जीवंत, शाकाहारी भूमध्यसागरीय शैली का सलाद।
यह उज्ज्वल और ताज़ा अनार की ड्रेसिंग के साथ पालक और अखरोट का सलाद हल्का दोपहर का भोजन या किसी भी भूमध्यसागरीय रात्रिभोज के लिए एक बेहतरीन साइड डिश है। ताजा पालक, मीठे चेरी टमाटर और कुरकुरे भुने हुए अखरोट का संयोजन अनार के शीरे की ड्रेसिंग के समृद्ध, खट्टे-मीठे स्वाद से और भी बढ़ जाता है। अनार का शीरा (Pomegranate Molasses) मध्य पूर्वी और भूमध्यसागरीय खाना पकाने की एक मुख्य सामग्री है, जो स्वाद में गहराई और एक सुंदर चमक लाता है जो एक मानक विनिग्रेट नहीं दे सकता। एक कड़ाही में अखरोट को हल्का भूनने से, उनके प्राकृतिक सुगंधित तेल निकलते हैं, जो हर निवाले में एक शानदार गर्माहट और कुरकुरापन जोड़ते हैं। यह अनार की ड्रेसिंग के साथ पालक और अखरोट का सलाद पूरी तरह से शाकाहारी (vegan), ग्लूटेन-मुक्त और डेयरी-मुक्त है, लेकिन इसमें इतना स्वाद और बनावट है कि आपको किसी पनीर या भारी सामग्री की कमी महसूस नहीं होगी। जैतून के तेल और अखरोट से मिलने वाला स्वस्थ फैट इसे आश्चर्यजनक रूप से संतोषजनक और पौष्टिक बनाता है। इस सुंदर सलाद को परोसने से ठीक पहले ही ड्रेसिंग के साथ मिलाएं ताकि पालक के नाजुक पत्ते कुरकुरे और ताज़ा बने रहें!
सामग्री
- 100 g पालक (लगभग 4 कप (हल्के से भरा हुआ))
- 150 g चेरी टमाटर (लगभग 1 कप)
- 0.5 मध्यम लाल प्याज (पतले कटे हुए)
- 30 g अखरोट (लगभग ¼ कप कटे हुए)
- 3 tbsp जैतून का तेल
- 2 tbsp अनार का शीरा (मोलैसेस)
- 0.25 tsp नमक
- 0.25 tsp काली मिर्च
निर्देश
- 1एक छोटे कटोरे में, जैतून का तेल, अनार का शीरा, नमक, और काली मिर्च को अच्छी तरह मिलने तक फेंटें।
- 2पालक को धोकर सुखा लें, चेरी टमाटर को आधा काट लें, और लाल प्याज को पतला काट लें। उन सभी को एक बड़े सर्विंग बाउल में डालें।
- 3एक सूखी कड़ाही को मध्यम-तेज आंच पर गर्म करें। अखरोट डालें और उन्हें खुशबू आने तक 2-3 मिनट के लिए भूनें, लगातार हिलाते रहें, फिर निकाल कर थोड़ा ठंडा होने के लिए अलग रख दें।
- 4तैयार ड्रेसिंग को पालक, चेरी टमाटर, और लाल प्याज पर डालें, और समान रूप से कोट करने के लिए धीरे से मिलाएं।
- 5सलाद के ऊपर गर्म, भुने हुए अखरोट डालें और तुरंत परोसें।
शेफ के नुस्खे
- •अखरोट भूनते समय उन पर कड़ी नज़र रखें; वे बहुत जल्दी सुनहरे से जले हुए हो सकते हैं।
- •यदि अनार की ड्रेसिंग डालने के लिए बहुत गाढ़ी है, तो इसे पतला करने के लिए आप इसमें थोड़ा सा पानी मिला सकते हैं।
- •पालक के पत्तों को पूरी तरह कुरकुरा बनाए रखने के लिए परोसने से ठीक पहले सलाद को ड्रेसिंग के साथ मिलाएं।
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