Salade d'épinards et de noix avec sauce à la grenade
Végan • Végétarien • Sans lactose • Sans glutenMoins de 15 minÉquilibréÀ la poêleDéjeuner • DînerMéditerranéenne
Facile
10minutes
355kcal
2personnes
MACROS
par portion※gProtéines
◆gLipides
▣gGlucides
◎gSucre
◇gFibres
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Une salade vibrante d'inspiration méditerranéenne végétalienne composée d'épinards croquants, de noix grillées et d'une sauce à la mélasse de grenade sucrée et acidulée.
Cette Salade d'épinards et de noix avec sauce à la grenade lumineuse et rafraîchissante est le déjeuner léger ou l'accompagnement parfait pour tout dîner d'inspiration méditerranéenne. L'association d'épinards terreux et croquants, de tomates cerises sucrées et de noix grillées est totalement sublimée par le profil sucré-acidulé de la mélasse de grenade. La mélasse de grenade est un ingrédient de base de la cuisine du Moyen-Orient et de la Méditerranée, apportant une profondeur de saveur incroyable et une belle finition brillante qu'une vinaigrette classique ne peut égaler. En faisant griller légèrement les noix dans une poêle, vous libérez leurs huiles essentielles naturelles et aromatiques, ajoutant une chaleur et un croquant fantastiques à chaque bouchée. Cette Salade d'épinards et de noix avec sauce à la grenade est entièrement végétalienne, sans gluten et sans produits laitiers, mais elle regorge de saveurs et de textures au point que vous n'aurez pas besoin de fromage ou d'ingrédients lourds. Les graisses saines pour le cœur provenant de l'huile d'olive extra vierge et des noix la rendent étonnamment rassasiante et saine. Assurez-vous de servir cette magnifique Salade d'épinards et de noix avec sauce à la grenade immédiatement après l'avoir mélangée afin que les délicates feuilles d'épinards restent croquantes, vives et parfaitement enrobées de cette sauce acidulée irrésistible !
Ingrédients
- 100 g Épinards (environ 4 tasses non tassées)
- 150 g Tomates cerises (environ 1 tasse)
- 0.5 moyen Oignon rouge (finement tranché)
- 30 g Noix (environ ¼ tasse hachée)
- 3 c. à s. Huile d'olive
- 2 c. à s. Mélasse de grenade
- 0.25 c. à c. Sel
- 0.25 c. à c. Poivre noir
Instructions
- 1Dans un petit bol, fouettez ensemble l'huile d'olive, la mélasse de grenade, le sel et le poivre noir jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
- 2Lavez et séchez les épinards, coupez les tomates cerises en deux et tranchez finement l'oignon rouge. Placez-les tous dans un grand saladier.
- 3Faites chauffer une poêle à sec à feu moyen-vif. Ajoutez les noix et faites-les griller pendant 2 à 3 minutes jusqu'à ce qu'elles soient parfumées, en remuant fréquemment, puis retirez-les et laissez-les refroidir légèrement.
- 4Versez la sauce préparée sur les épinards, les tomates cerises et l'oignon rouge, en remuant délicatement pour enrober le tout uniformément.
- 5Garnissez la salade avec les noix grillées encore tièdes et servez immédiatement.
Astuces du chef
- •Surveillez de près les noix pendant le grillage ; elles peuvent passer d'un doré parfait à brûlées très rapidement.
- •Si la sauce à la grenade est trop épaisse pour être versée, vous pouvez ajouter un petit filet d'eau pour la détendre.
- •Mélangez la salade avec la sauce juste avant de servir pour que les feuilles d'épinards restent parfaitement croquantes.
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