ほうれん草とクルミのサラダ、ザクロドレッシング添え
ヴィーガン • ベジタリアン • 乳製品フリー • グルテンフリー15分以内バランスフライパン・鍋昼食 • 夕食地中海料理
簡単
10分
355kcal
2人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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ほうれん草、カリッとしたローストクルミ、そして甘酸っぱいザクロ糖蜜のドレッシングが特徴の、鮮やかでヴィーガン対応の地中海風サラダです。
この鮮やかで爽やかなほうれん草とクルミのサラダ、ザクロドレッシング添えは、軽いランチや、地中海料理の夕食に添える彩り豊かなサイドディッシュとして最適です。土の香りがする新鮮なほうれん草、甘みがはじけるミニトマト、そして香ばしくローストされたクルミの組み合わせを、ザクロ糖蜜ドレッシングの豊かで甘酸っぱい風味がさらに引き立てます。ザクロ糖蜜(ポメグラネート・モラセス)は中東や地中海料理の定番食材で、通常のヴィネグレットソースでは出せない驚くほどの深みと美しい光沢を与えてくれます。スキレットでクルミを軽く炒めることで、天然のアロマオイルが引き出され、一口ごとに素晴らしい温かみと食感が加わります。このほうれん草とクルミのサラダ、ザクロドレッシング添えは、完全ヴィーガン、グルテンフリー、乳製品不使用ですが、風味と食感が豊かなので、チーズや重い食材がなくても満足感たっぷりです。エキストラバージンオリーブオイルとクルミ由来の心臓に優しい脂質により、驚くほど健康的で満足感のある一皿になります。ほうれん草の繊細な葉がシャキッとした状態を保ち、ドレッシングが完璧に絡むよう、和えたらすぐに提供してください!
材料
- 100 g ほうれん草 (約4カップ分(ふんわりと詰めて))
- 150 g ミニトマト (約1カップ)
- 0.5 中サイズ 赤玉ねぎ (薄切り)
- 30 g クルミ (約1/4カップ(刻んだもの))
- 3 大さじ オリーブオイル
- 2 大さじ ザクロ糖蜜
- 0.25 小さじ 塩
- 0.25 小さじ 黒胡椒
作り方
- 1小さなボウルで、オリーブオイル、ザクロ糖蜜、塩、黒胡椒をよく混ざるまで泡立て器で混ぜ合わせます。
- 2ほうれん草を洗って水気を切り、ミニトマトは半分に切り、赤玉ねぎは薄切りにします。これらをすべて大きなサラダボウルに入れます。
- 3乾いたスキレットを中火から強火で熱します。クルミを加え、香りが立つまで頻繁に混ぜながら2〜3分間ローストし、取り出して少し冷ましておきます。
- 4用意したドレッシングをほうれん草、ミニトマト、赤玉ねぎにかけ、全体に均一にコーティングされるように優しく和えます。
- 5温かいローストしたクルミをサラダの上に散らし、すぐに提供します。
シェフのヒント
- •クルミをローストする際は目を離さないでください。完璧なきつね色から焦げるまでがあっという間です。
- •ザクロドレッシングが濃すぎてかけにくい場合は、少量の水を加えてのばしてください。
- •ほうれん草の葉をシャキッと保つため、ドレッシングで和えるのは食べる直前にしてください。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








