Poêlée de bœuf haché épicée
Moins de 30 minRiche en protéinesÀ la poêleDînerAsiatique
Facile
20minutes
385kcal
2personnes
MACROS
par portion※gProtéines
◆gLipides
▣gGlucides
◎gSucre
◇gFibres
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Un sauté rapide et riche en umami combinant du bœuf haché savoureux, des poivrons rouges éclatants et une onctueuse sauce miso-soja.
Si vous recherchez un dîner qui se prépare en un clin d'œil tout en offrant des saveurs intenses et audacieuses, cette Poêlée de bœuf haché épicée est exactement ce qu'il vous faut. Le bœuf haché est un ingrédient incroyablement polyvalent, et lorsqu'il rencontre un wok brûlant et les notes profondes et savoureuses du miso et de la sauce soja, la magie opère. Cette Poêlée de bœuf haché épicée repose sur la création d'une croûte fantastique sur la viande avant d'introduire des aromates comme le gingembre et l'ail frais. Ces couches de base sont ensuite sublimées par le croquant et la couleur vibrante des poivrons rouges et du chou blanc tendre.
Ce qui rend ce plat vraiment spécial, c'est le glaçage onctueux qui se forme à la fin. En mélangeant de la pâte de miso riche et de la sauce soja salée avec juste un filet d'eau, vous créez une bombe d'umami instantanée qui enrobe chaque morceau de bœuf et de légume. Que vous serviez cette Poêlée de bœuf haché épicée telle quelle pour un fantastique repas pauvre en glucides, ou que vous la déposiez généreusement sur un bol de riz à la vapeur ou de nouilles, son profil savoureux et légèrement épicé vous fera revenir pour une deuxième portion. De plus, l'utilisation de viande hachée vous évite les étapes de tranchage et d'attendrissement habituellement requises pour les sautés de bœuf, réduisant ainsi votre temps de préparation de moitié sans sacrifier le goût. Profitez de ce classique de semaine rapide et satisfaisant !
Ingrédients
- 300 g Bœuf haché
- 1 moyen Poivron rouge
- 2 tasses Chou blanc (émincé finement)
- 3 gousses Ail
- 1 c. à s. Gingembre (haché)
- 15 ml Pâte de miso (1 c. à s.)
- 30 ml Sauce soja (2 c. à s.)
- 15 ml Huile d'olive (1 c. à s.)
Instructions
- 1Coupez le poivron rouge et le chou blanc en fines lanières uniformes. Hachez l'ail et le gingembre.
- 2Faites chauffer un grand wok ou une poêle à feu moyen-vif et ajoutez l'huile d'olive.
- 3Ajoutez le bœuf haché dans la poêle en le défaisant avec une spatule. Laissez cuire sans remuer pendant 2-3 minutes pour développer une croûte brune, puis continuez à le défaire jusqu'à ce qu'il soit complètement doré.
- 4Incorporez l'ail et le gingembre hachés et faites cuire environ 1 minute jusqu'à ce qu'ils soient très parfumés.
- 5Dans un petit bol, fouettez la pâte de miso et la sauce soja avec un filet d'eau tiède jusqu'à obtention d'un mélange lisse.
- 6Ajoutez le poivron rouge et le chou blanc dans la poêle. Mélangez le tout et faites cuire pendant 3-4 minutes jusqu'à ce que les légumes soient tendres mais encore croquants.
- 7Versez le mélange miso-soja sur le bœuf et les légumes. Remuez constamment pendant 1-2 minutes jusqu'à ce que le tout soit joliment glacé et que la sauce ait légèrement réduit.
- 8Retirez du feu et servez immédiatement, tel quel ou sur vos céréales préférées.
Astuces du chef
- •Laisser le bœuf cuire sans y toucher lorsqu'il arrive dans la poêle chaude est crucial pour développer une croûte riche en saveurs.
- •Si la sauce épaissit trop vite, ajoutez un petit filet d'eau pour qu'elle reste onctueuse et enrobe bien le bœuf.
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Chef Kitchen Buddy








