ستير فراي لحم بقري مفروم حار
أقل من 30 دقيقةبروتين عاليعالغازعشاءآسيوي
سهل
20دقيقة
385سعرة
2شخصين
الماكروز
للحصة※غبروتين
◆غدهون
▣غكارب
◎غسكر
◇غألياف
حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
قلي سريع (ستير فراي) غني بنكهة الأومامي، يجمع بين اللحم البقري المفروم اللذيذ والفلفل الرومي الأحمر الزاهي وصلصة الميسو والصويا الشهية.
إذا كنت تبحث عن عشاء يُحضّر في لمح البصر ويقدم نكهات قوية وجريئة، فإن ستير فراي اللحم البقري المفروم الحار هو بالضبط ما تحتاجه. يعتبر اللحم المفروم مكونًا متعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق، وعندما يلتقي بمقلاة ووك ساخنة جدًا ونكهات الميسو وصوص الصويا العميقة والمالحة، يحدث السحر. يعتمد هذا الـ ستير فراي على تكوين قشرة بنية رائعة على اللحم قبل إضافة المطيبات مثل الزنجبيل الطازج والثوم. ثم تكتمل هذه الطبقات الأساسية بقرمشة ولون الفلفل الرومي الأحمر والكرنب الأبيض الطري.
ما يجعل هذا الطبق مميزًا حقًا هو اللمعان الذي يتكون في النهاية. من خلال خلط معجون الميسو الغني وصوص الصويا المالح مع رشة من الماء، ستحصل على قنبلة فورية من الأومامي تغلف كل قطعة من اللحم والخضروات. سواء قدمت هذا الـ ستير فراي بمفرده كوجبة رائعة منخفضة الكربوهيدرات، أو وضعته فوق وعاء من الأرز المطهو على البخار أو النودلز، فإن طعمه المالح والحار قليلاً سيجعلك تطلب المزيد. بالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام اللحم المفروم يعني تخطي خطوات التقطيع والتطرية المطلوبة عادةً في قلي اللحم، مما يقلل وقت التحضير إلى النصف دون التضحية بالنكهة. استمتع بهذا الطبق السريع والمشبع!
المكونات
- 300 جم لحم بقري مفروم
- 1 متوسطة فلفل رومي أحمر
- 2 كوب كرنب أبيض (مقطع شرائح رفيعة)
- 3 فصوص ثوم
- 1 ملعقة كبيرة زنجبيل (مفروم)
- 15 مل معجون ميسو (1 ملعقة كبيرة)
- 30 مل صلصة صويا (2 ملعقة كبيرة)
- 15 مل زيت زيتون (1 ملعقة كبيرة)
طريقة التحضير
- 1قطع الفلفل الرومي الأحمر و الكرنب الأبيض إلى شرائح رفيعة ومتساوية. افرم الثوم و الزنجبيل.
- 2سخن مقلاة ووك كبيرة أو مقلاة عادية على نار متوسطة عالية وأضف زيت الزيتون.
- 3أضف اللحم البقري المفروم إلى المقلاة، وفتته باستخدام ملعقة خشبية. اتركه دون تقليب لمدة 2-3 دقائق لتتكون قشرة بنية، ثم استمر في تفتيته حتى ينضج تمامًا.
- 4أضف الثوم و الزنجبيل المفروم، واطبخ لمدة دقيقة واحدة تقريبًا حتى تظهر الرائحة.
- 5في وعاء صغير، اخفق معجون الميسو و صلصة الصويا مع القليل من الماء الدافئ حتى يصبح الخليط ناعمًا.
- 6أضف الفلفل الرومي الأحمر و الكرنب الأبيض إلى المقلاة. قلب المكونات معًا واطبخ لمدة 3-4 دقائق حتى تصبح الخضروات طرية مع بقاء قرمشة خفيفة.
- 7صب خليط الميسو والصويا فوق اللحم والخضروات. قلب باستمرار لمدة 1-2 دقيقة حتى يتغلف كل شيء بالصلصة وتتكثف قليلاً.
- 8يرفع عن النار ويقدم فورًا، سواء بمفرده أو فوق الحبوب المفضلة لديك.
نصائح الشيف
- •ترك اللحم دون تقليب عند ملامسته للمقلاة الساخنة لأول مرة أمر بالغ الأهمية لتطوير قشرة غنية بالنكهة.
- •إذا أصبحت الصلصة سميكة بسرعة كبيرة، أضف رشة صغيرة من الماء للحفاظ عليها سلسة ومغلفة للحم.
وصفات تانية ممكن تعجبك
K
وصفة من
شيف Kitchen Buddy








