Kofta de ternera en bandeja con verduras asadas y tahini
Media
40 minutos
520 kcal
4 raciones
MACROS
por ración¿Quieres ver los Macros exactos de este plato? ¡Descarga Kitchen Buddy y desbloquea toda la información nutricional!
Jugosas hamburguesas de ternera especiadas asadas junto a verduras de colores y terminadas con una salsa cremosa y ácida.
Este Kofta de ternera en bandeja con verduras asadas y tahini es la solución definitiva para las cenas de entresemana, trayendo los vibrantes sabores de Oriente Medio directamente a tu cocina con una limpieza mínima. Si buscas una forma de transformar la carne picada simple en algo espectacular, este Kofta de ternera en bandeja con verduras asadas y tahini es la respuesta. La carne se condimenta aromáticamente con canela, cilantro y pimentón, creando trozos jugosos que combinan perfectamente con los bordes caramelizados del calabacín, los pimientos y la coliflor asados.
La magia ocurre realmente cuando rocías la rica y untuosa salsa de tahini y yogur sobre la bandeja caliente, permitiendo que se mezcle con los jugos de la carne y las verduras asadas. Es una comida equilibrada que abarca todas las texturas: carne tierna, verduras asadas suaves, hojas verdes frescas y el crujido de las nueces tostadas. Este plato no solo es un festín para la vista por su colorido, sino también una potencia nutricional llena de proteínas y fibra. Ya sea que estés preparando comidas para la semana o alimentando a una familia hambrienta, este Kofta de ternera en bandeja con verduras asadas y tahini ofrece sabores intensos sin el estrés de manejar múltiples ollas y sartenes. Sírvelo sobre una cama de rúcula fresca o espinacas para aprovechar esas hojas verdes mientras añades un toque fresco y picante a la mezcla de especias cálidas y sabrosas.
Ingredientes
- 500 g Carne picada de ternera congelada
- 2 unidades Pimiento rojo o verde
- 2 unidades Calabacín
- 300 g Coliflor
- 1 unidad Cebolla blanca
- 3 dientes Ajo
- 1 cdta Cilantro en polvo
- 0.5 cdta Canela en polvo
- 1 cdta Pimentón
- 60 ml Tahini
- 60 ml Yogur
- 1 unidad Limón
- 100 g Rúcula o espinaca
- 30 g Nueces
- 2 cda Aceite de oliva
- 1.1 lb Carne picada de ternera congelada
- 2 unidades Pimiento rojo o verde
- 2 unidades Calabacín
- 2 tazas Coliflor
- 1 unidad Cebolla blanca
- 3 dientes Ajo
- 1 cdta Cilantro en polvo
- 0.5 cdta Canela en polvo
- 1 cdta Pimentón
- 0.25 taza Tahini
- 0.25 taza Yogur
- 1 unidad Limón
- 3 tazas Rúcula o espinaca
- 0.25 taza Nueces
- 2 cda Aceite de oliva
Instrucciones
- 1Precalienta el horno a 200°C (400°F).
- 2En un bol grande, mezcla la carne picada de ternera (descongelada) con la cebolla blanca finamente picada, el ajo picado, el cilantro en polvo, la canela en polvo, el pimentón, sal y pimienta. Forma pequeñas hamburguesas ovaladas (koftas).
- 3Corta el calabacín, los pimientos y la coliflor en trozos de tamaño bocado. Distribúyelos en la bandeja de horno.
- 4Coloca los koftas de ternera en la misma bandeja, situándolos entre las verduras. Rocía todo con aceite de oliva y sazona con sal.
- 5Asa en el horno durante 20-25 minutos hasta que la carne esté bien cocida y las verduras estén tiernas.
- 6Mientras se asan, mezcla el tahini, el yogur, el zumo de limón y una pizca de sal. Añade agua cucharada a cucharada hasta que alcance una consistencia fluida.
- 7Sirve los koftas calientes y las verduras sobre una cama de rúcula o espinacas frescas. Rocía generosamente con la salsa de tahini y decora con nueces troceadas.
Consejos del Chef
- •Si tienes perejil congelado, mezcla un puñado con la carne para darle un toque extra de frescura.
- •Para que se doren más, gratina la bandeja durante los últimos 2 minutos de cocción.
- •La salsa sobrante es excelente como dip para verduras crudas.
Receta de
Chef de Kitchen Buddy