Kofta z hovězího masa na plechu s pečenou zeleninou a tahini

Kofta z hovězího masa na plechu s pečenou zeleninou a tahini

Bez lepkuDo 60 minutVysoký obsah bílkovinNa plechuVečeře
Střední
40minut
520kcal
4osoby

MAKRA

na porci
gBílkoviny
gTuky
gSacharidy
gCukry
gVláknina
Získejte Kitchen Buddy zdarma

Chceš vidět přesná Makra pro tohle jídlo? Stáhni si aplikaci Kitchen Buddy a odemkni si kompletní nutriční informace!

Šťavnaté kořeněné hovězí placičky pečené spolu s barevnou zeleninou a doplněné pikantní krémovou omáčkou.

Tato Kofta z hovězího masa na plechu s pečenou zeleninou a tahini je dokonalým řešením pro večeři ve všední den, která přináší živé chutě Blízkého východu přímo do vaší kuchyně s minimálním úklidem. Pokud hledáte způsob, jak proměnit jednoduché mleté maso v něco velkolepého, tato Kofta z hovězího masa na plechu s pečenou zeleninou a tahini je tou správnou odpovědí. Hovězí maso je aromaticky okořeněno hřejivou skořicí, koriandrem a paprikou, což vytváří šťavnaté kousky, které se dokonale snoubí se zkaramelizovanými okraji pečené cukety, papriky a květáku. Kouzlo se skutečně stane, když horký plech polijete bohatou, oříškovou omáčkou z tahini a jogurtu, čímž se omáčka promísí se šťávou z masa a pečenou zeleninou. Je to vyvážené jídlo, které zasáhne každý texturní tón – křehké maso, jemnou pečenou zeleninu, křupavé čerstvé bylinky a křupavost vlašských ořechů. Tento pokrm je nejen pastvou pro oči díky barevné škále produktů, ale také nutriční bombou plnou bílkovin a vlákniny. Ať už si připravujete jídlo na týden dopředu, nebo krmíte hladovou rodinu, tato Kofta z hovězího masa na plechu s pečenou zeleninou a tahini přináší výrazné chutě bez stresu z mytí mnoha hrnců a pánví. Podávejte ji na lůžku z čerstvé rukoly nebo špenátu, abyste spotřebovali listovou zeleninu a zároveň dodali svěží, pepřový nádech teplé a voňavé směsi koření.

Ingredience

  • 500 g Mražené mleté hovězí maso
  • 2 ks Červená nebo zelená paprika
  • 2 ks Cuketa
  • 300 g Květák
  • 1 ks Bílá cibule
  • 3 stroužky Česnek
  • 1 lžička Mletý koriandr
  • 0.5 lžička Mletá skořice
  • 1 lžička Mletá paprika
  • 60 ml Tahini
  • 60 ml Jogurt
  • 1 ks Citron
  • 100 g Rukola nebo špenát
  • 30 g Vlašské ořechy
  • 2 lžíce Olivový olej

Postup

  1. 1
    Předehřejte troubu na 200 °C.
  2. 2
    Ve velké míse smíchejte mleté hovězí maso (rozmražené) s nadrobno nakrájenou bílou cibulí, prolisovaným česnekem, mletým koriandrem, mletou skořicí, paprikou, solí a pepřem. Vytvarujte malé oválné placičky (kofty).
  3. 3
    Nakrájejte cuketu, papriku a květák na kousky velikosti sousta. Rozložte je na plech.
  4. 4
    Hovězí kofty položte na stejný plech mezi zeleninu. Vše pokapejte olivovým olejem a osolte.
  5. 5
    Pečte v troubě 20–25 minut, dokud není hovězí maso propečené a zelenina měkká.
  6. 6
    Během pečení vyšlehejte tahini, jogurt, citronovou šťávu a špetku soli. Přidávejte vodu po 1 lžíci, dokud omáčka nedosáhne konzistence vhodné k polévání.
  7. 7
    Horké kofty a zeleninu podávejte na lůžku z čerstvé rukoly nebo špenátu. Bohatě pokapejte omáčkou tahini a posypte drcenými vlašskými ořechy.

Tipy šéfkuchaře

  • Pokud máte mraženou petrželku, vmíchejte hrst do masové směsi pro extra svěžest.
  • Pro efekt grilování zapněte v troubě funkci grilu na poslední 2 minuty pečení.
  • Zbylá omáčka skvěle poslouží jako dip k syrové zelenině.

Další recepty, které by se vám mohly líbit

K
Recept od
Kitchen Buddy Kuchař

Máte všechno k uvaření tohoto?

Nehádejte. Kitchen Buddy sleduje vaši spíž, aby zjistil, zda jste „Připraveni vařit“. Něco chybí? Přidejte to na svůj chytrý nákupní seznam jedním klepnutím.

Získejte Kitchen Buddy zdarma