Kofta z hovězího masa na plechu s pečenou zeleninou a tahini
Střední
40 minut
520 kcal
4 porce
MAKRA
na porciChceš vidět přesná Makra pro tohle jídlo? Stáhni si aplikaci Kitchen Buddy a odemkni si kompletní nutriční informace!
Šťavnaté kořeněné hovězí placičky pečené spolu s barevnou zeleninou a doplněné pikantní krémovou omáčkou.
Tato Kofta z hovězího masa na plechu s pečenou zeleninou a tahini je dokonalým řešením pro večeři ve všední den, která přináší živé chutě Blízkého východu přímo do vaší kuchyně s minimálním úklidem. Pokud hledáte způsob, jak proměnit jednoduché mleté maso v něco velkolepého, tato Kofta z hovězího masa na plechu s pečenou zeleninou a tahini je tou správnou odpovědí. Hovězí maso je aromaticky okořeněno hřejivou skořicí, koriandrem a paprikou, což vytváří šťavnaté kousky, které se dokonale snoubí se zkaramelizovanými okraji pečené cukety, papriky a květáku.
Kouzlo se skutečně stane, když horký plech polijete bohatou, oříškovou omáčkou z tahini a jogurtu, čímž se omáčka promísí se šťávou z masa a pečenou zeleninou. Je to vyvážené jídlo, které zasáhne každý texturní tón – křehké maso, jemnou pečenou zeleninu, křupavé čerstvé bylinky a křupavost vlašských ořechů. Tento pokrm je nejen pastvou pro oči díky barevné škále produktů, ale také nutriční bombou plnou bílkovin a vlákniny. Ať už si připravujete jídlo na týden dopředu, nebo krmíte hladovou rodinu, tato Kofta z hovězího masa na plechu s pečenou zeleninou a tahini přináší výrazné chutě bez stresu z mytí mnoha hrnců a pánví. Podávejte ji na lůžku z čerstvé rukoly nebo špenátu, abyste spotřebovali listovou zeleninu a zároveň dodali svěží, pepřový nádech teplé a voňavé směsi koření.
Ingredience
- 500 g Mražené mleté hovězí maso
- 2 ks Červená nebo zelená paprika
- 2 ks Cuketa
- 300 g Květák
- 1 ks Bílá cibule
- 3 stroužky Česnek
- 1 lžička Mletý koriandr
- 0.5 lžička Mletá skořice
- 1 lžička Mletá paprika
- 60 ml Tahini
- 60 ml Jogurt
- 1 ks Citron
- 100 g Rukola nebo špenát
- 30 g Vlašské ořechy
- 2 lžíce Olivový olej
- 1.1 lb Mražené mleté hovězí maso
- 2 ks Červená nebo zelená paprika
- 2 ks Cuketa
- 2 hrnky Květák
- 1 ks Bílá cibule
- 3 stroužky Česnek
- 1 lžička Mletý koriandr
- 0.5 lžička Mletá skořice
- 1 lžička Mletá paprika
- 0.25 hrnek Tahini
- 0.25 hrnek Jogurt
- 1 ks Citron
- 3 hrnky Rukola nebo špenát
- 0.25 hrnek Vlašské ořechy
- 2 lžíce Olivový olej
Postup
- 1Předehřejte troubu na 200 °C.
- 2Ve velké míse smíchejte mleté hovězí maso (rozmražené) s nadrobno nakrájenou bílou cibulí, prolisovaným česnekem, mletým koriandrem, mletou skořicí, paprikou, solí a pepřem. Vytvarujte malé oválné placičky (kofty).
- 3Nakrájejte cuketu, papriku a květák na kousky velikosti sousta. Rozložte je na plech.
- 4Hovězí kofty položte na stejný plech mezi zeleninu. Vše pokapejte olivovým olejem a osolte.
- 5Pečte v troubě 20–25 minut, dokud není hovězí maso propečené a zelenina měkká.
- 6Během pečení vyšlehejte tahini, jogurt, citronovou šťávu a špetku soli. Přidávejte vodu po 1 lžíci, dokud omáčka nedosáhne konzistence vhodné k polévání.
- 7Horké kofty a zeleninu podávejte na lůžku z čerstvé rukoly nebo špenátu. Bohatě pokapejte omáčkou tahini a posypte drcenými vlašskými ořechy.
Tipy šéfkuchaře
- •Pokud máte mraženou petrželku, vmíchejte hrst do masové směsi pro extra svěžest.
- •Pro efekt grilování zapněte v troubě funkci grilu na poslední 2 minuty pečení.
- •Zbylá omáčka skvěle poslouží jako dip k syrové zelenině.
Recept od
Kitchen Buddy Kuchař