Kofta di manzo in teglia con verdure arrostite e tahina

Senza glutineMeno di 60 minAlto contenuto proteicoIn tegliaCena
Media 40 minuti 520 kcal 4 porzioni

MACRO

per porzione
Proteine
Grassi
Carboidrati
Zuccheri
Fibre
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Succose polpette di manzo speziate arrostite insieme a verdure colorate e completate con una salsa cremosa al limone.

Questa Kofta di manzo in teglia con verdure arrostite e tahina è la soluzione definitiva per la cena nei giorni feriali, portando i vivaci sapori del Medio Oriente direttamente nella tua cucina con il minimo sforzo di pulizia. Se stai cercando un modo per trasformare della semplice carne macinata in qualcosa di spettacolare, questa Kofta di manzo in teglia con verdure arrostite e tahina è la risposta. Il manzo è aromatizzato con cannella, coriandolo e paprica, creando bocconcini succosi che si abbinano perfettamente ai bordi caramellati di zucchine, peperoni e cavolfiori arrostiti. La magia avviene davvero quando versi la ricca e nocciolata salsa di tahina e yogurt sulla teglia calda, permettendole di mescolarsi con i succhi della carne e le verdure arrostite. È un pasto equilibrato che tocca ogni nota di consistenza: carne tenera, verdure arrostite morbide, verdure fresche croccanti e la croccantezza delle noci tostate. Questo piatto non è solo una festa per gli occhi con la sua colorata varietà di prodotti, ma anche una potenza nutrizionale, ricca di proteine e fibre. Che tu stia preparando i pasti per la settimana o dando da mangiare a una famiglia affamata, questa Kofta di manzo in teglia con verdure arrostite e tahina offre sapori audaci senza lo stress di gestire più pentole e padelle. Servila su un letto di rucola fresca o spinaci per consumare quelle verdure a foglia verde aggiungendo un tocco fresco e pepato al caldo e saporito mix di spezie.

Ingredienti

  • 500 g Carne macinata di manzo congelata
  • 2 intero Peperone rosso o verde
  • 2 intera Zucchina
  • 300 g Cavolfiore
  • 1 intera Cipolla bianca
  • 3 spicchi Aglio
  • 1 cucchiaino Coriandolo in polvere
  • 0.5 cucchiaino Cannella in polvere
  • 1 cucchiaino Paprica
  • 60 ml Tahina
  • 60 ml Yogurt
  • 1 intero Limone
  • 100 g Rucola o spinaci
  • 30 g Noci
  • 2 cucchiai Olio d'oliva

Istruzioni

  1. 1
    Preriscalda il forno a 200°C.
  2. 2
    In una ciotola capiente, mescola la carne macinata di manzo congelata (scongelata) con la cipolla bianca tritata finemente, l'aglio sminuzzato, il coriandolo in polvere, la cannella in polvere, la paprica, sale e pepe. Forma delle piccole polpette ovali (kofta).
  3. 3
    Taglia la zucchina, i peperoni e il cavolfiore a pezzi della grandezza di un boccone. Disponili sulla teglia.
  4. 4
    Posiziona le kofta di manzo sulla stessa teglia tra le verdure. Condisci tutto con olio d'oliva e aggiusta di sale.
  5. 5
    Arrostisci in forno per 20-25 minuti finché il manzo non è cotto e le verdure sono tenere.
  6. 6
    Mentre arrostisci, mescola insieme la tahina, lo yogurt, il succo del limone e un pizzico di sale. Aggiungi acqua, un cucchiaio alla volta, fino a raggiungere una consistenza fluida.
  7. 7
    Servi le kofta calde e le verdure su un letto di rucola fresca o spinaci. Condisci generosamente con la salsa tahina e guarnisci con le noci tritate.

Consigli dello Chef

  • Se hai del prezzemolo congelato, mescolane una manciata nel composto di carne per una freschezza extra.
  • Per una rosolatura extra, usa la funzione grill della teglia per gli ultimi 2 minuti di cottura.
  • La salsa avanzata è un ottimo dip per le verdure crude.
Ricetta di
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