Spritziger asiatischer Glasnudelsalat mit Hähnchenhackfleisch
LaktosefreiUnter 30 Min.Ausgewogen • ProteinreichAus der PfanneMittagessen • AbendessenThailändisch
Einfach
25Minuten
415kcal
2Personen
MAKROS
pro Portion※gProtein
◆gFett
▣gKohlenhydrate
◎gZucker
◇gBallaststoffe
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Ein erfrischender, proteinreicher, thailändisch inspirierter Glasnudelsalat mit einem süß-sauren Reisessig-Dressing.
Haben Sie Lust auf eine lebendige, frische Mahlzeit, die süße, saure, salzige und scharfe Noten perfekt ausbalanciert? Dieser Spritzige asiatische Glasnudelsalat mit Hähnchenhackfleisch ist genau das, was Sie brauchen. Eine der besten Möglichkeiten, ein Gericht aufzuwerten, ist der frische, säuerliche Kick eines guten Dressings, und dieses Rezept setzt stark auf den Reisessig, den Sie in Ihrer Vorratskammer haben. Indem Sie diesen leichten Essig mit herzhafter Fischsauce und einem Hauch von Süße aus natürlichem Honig verquirlen, kreieren Sie ein authentisches südostasiatisches Geschmacksprofil, das den ganzen Teller zum Leben erweckt.
Was diesen asiatischen Glasnudelsalat so besonders macht, ist seine unglaubliche Textur und Vielseitigkeit. Die kaufreudigen Glasnudeln wirken wie ein Schwamm und saugen jeden Tropfen des unwiderstehlichen, spritzigen Dressings auf. Währenddessen sorgt das herzhaft angebratene Hähnchenhackfleisch für einen ordentlichen Proteinschub und macht das Ganze zu einer vollwertigen und sättigenden Mahlzeit statt nur einer Beilage. Es ist eine fantastische Möglichkeit, leicht verderbliche Kräuter aus Ihrem Kühlschrank zu verwerten, bevor sie welken!
Zum Abschluss mischen wir eine Fülle von knackigem, buntem Gemüse unter. In Streifen geschnittene Karotten, knackige rote Paprika und feurige lange grüne Chilischoten sorgen für einen wunderbaren Crunch, während frischer Koriander und duftende Frühlingszwiebeln einen Stoß kräuteriger Frische injizieren. Jeder Bissen dieses Spritzigen asiatischen Glasnudelsalats mit Hähnchenhackfleisch ist ein Fest der kontrastreichen Texturen und kräftigen Aromen. Er ist leicht genug für ein schnelles Mittagessen, aber herzhaft genug für ein zufriedenstellendes Abendessen und lässt sich ganz einfach auf dem Herd zubereiten.
Zutaten
- 100 g Glasnudeln (etwa 2 kleine Bündel)
- 200 g Hähnchenhackfleisch (etwa 1 Tasse)
- 3 EL Reisessig
- 2 EL Fischsauce
- 1 EL Honig
- 2 Zehen Knoblauch
- 1 Stück Lange grüne Chilischote
- 1 mittelgroß Karotten
- 0.5 mittelgroß Rote Paprika
- 2 Stangen Frühlingszwiebeln
- 1 Handvoll Koriander (etwa 1/4 Tasse gehackt)
- 1 EL Olivenöl
- 1 EL Gerösteter Sesam
Zubereitung
- 1Die Glasnudeln nach Packungsanweisung einweichen oder kochen, bis sie zart sind. Gut abtropfen lassen und mit kaltem Wasser abspülen, um den Garprozess zu stoppen.
- 2In einer kleinen Schüssel Reisessig, Fischsauce, Honig, gehackten Knoblauch und fein gehackte lange grüne Chilischote verquirlen, um das Dressing herzustellen.
- 3Das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Das Hähnchenhackfleisch hinzufügen und unter Zerkleinern anbraten, bis es leicht gebräunt und vollständig durchgegart ist. Vom Herd nehmen und etwas abkühlen lassen.
- 4Die Karotten und die rote Paprika in feine Streifen schneiden (Julienne). Die Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden und den frischen Koriander grob hacken.
- 5In einer großen Schüssel die gekochten Glasnudeln, das gegarte Hähnchenhackfleisch, Karotten, rote Paprika, Frühlingszwiebeln und Koriander vermengen.
- 6Das vorbereitete Dressing darüber gießen und alles gut vermischen, damit die Nudeln die Aromen aufsaugen.
- 7Auf Schüsseln verteilen und vor dem Servieren mit geröstetem Sesam garnieren.
Chef-Tipps
- •Wenn die Glasnudeln sehr lang sind, verwenden Sie eine saubere Küchenschere, um sie nach dem Kochen ein paar Mal durchzuschneiden, damit sie sich leichter mischen und essen lassen.
- •Passen Sie die Menge der langen grünen Chilischote an Ihre Schärfepräferenz an. Entfernen Sie die Kerne, wenn Sie das Chili-Aroma ohne zu viel Schärfe möchten.
- •Dieser Salat kann leicht warm oder kalt serviert werden und ist somit eine hervorragende Option für das Meal Prep am nächsten Tag.
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