Orzeźwiająca azjatycka sałatka z makaronem szklanym i mielonym kurczakiem
Bez nabiałuDo 30 minutZbilansowane • WysokobiałkoweZ patelni/garnkaObiad • KolacjaTajska
Łatwe
25minut
415kcal
2osoby
MAKROSKŁADNIKI
na porcję※gBiałko
◆gTłuszcz
▣gWęglowodany
◎gCukier
◇gBłonnik
Chcesz zobaczyć dokładne Makro dla tego posiłku? Pobierz aplikację Kitchen Buddy i odblokuj pełne informacje o wartościach odżywczych!
Orzeźwiająca, wysokobiałkowa sałatka z makaronem szklanym inspirowana kuchnią tajską, polana słodko-kwaśnym dressingiem na bazie octu ryżowego.
Masz ochotę na wyrazisty, świeży posiłek, który idealnie balansuje słodkie, kwaśne, słone i ostre nuty? Ta Orzeźwiająca azjatycka sałatka z makaronem szklanym i mielonym kurczakiem jest dokładnie tym, czego potrzebujesz. Jednym z najlepszych sposobów na podkreślenie smaku dania jest dodanie wyrazistego, kwaśnego akcentu w postaci dobrego dressingu, a ten przepis bazuje na occie ryżowym, który na pewno masz w spiżarni. Mieszając ten lekki ocet z aromatycznym sosem rybnym i odrobiną słodyczy z naturalnego miodu, stworzysz autentyczny profil smakowy Azji Południowo-Wschodniej, który ożywi całe danie.
To, co czyni tę azjatycką sałatkę z makaronem szklanym tak wyjątkową, to jej niesamowita tekstura i uniwersalność. Sprężysty makaron szklany działa jak gąbka, wchłaniając każdą kroplę tego uzależniającego, wyrazistego dressingu. Z kolei smażone mielone mięso z kurczaka zapewnia solidną porcję białka, czyniąc tę potrawę pełnowartościowym i sycącym posiłkiem, a nie tylko dodatkiem. To fantastyczny sposób na wykorzystanie świeżych ziół z lodówki, zanim zwiędną!
Na koniec dodajemy mnóstwo chrupiących, kolorowych warzyw. Pokrojone w słupki marchewki, chrupiąca czerwona papryka i ognista długa zielona papryczka chili zapewniają wspaniałą strukturę, a świeża kolendra i aromatyczna cebula dymka wnoszą powiew ziołowej świeżości. Każdy kęs tej sałatki to celebracja kontrastujących tekstur i odważnych smaków. Jest wystarczająco lekka na szybki lunch, a jednocześnie sycąca na obiad.
Składniki
- 100 g Makaron szklany (około 2 małe wiązki)
- 200 g Mielone mięso z kurczaka (około 1 szklanka)
- 3 łyżka Ocet ryżowy
- 2 łyżka Sos rybny
- 1 łyżka Miód
- 2 ząbki Czosnek
- 1 sztuka Długa zielona papryczka chili
- 1 średnia Marchewki
- 0.5 średnia Czerwona papryka
- 2 łodygi Cebula dymka
- 1 garść Kolendra (około 1/4 szklanki posiekanej)
- 1 łyżka Oliwa z oliwek
- 1 łyżka Prażone ziarna sezamu
Sposób przygotowania
- 1Namocz lub ugotuj makaron szklany zgodnie z instrukcją na opakowaniu, aż będzie miękki. Dobrze odcedź i opłucz zimną wodą, aby zatrzymać proces gotowania.
- 2W małej misce wymieszaj ocet ryżowy, sos rybny, miód, przeciśnięty przez praskę czosnek i drobno posiekaną długą zieloną papryczkę chili, aby powstał dressing.
- 3Na patelni na średnim ogniu rozgrzej oliwę z oliwek. Dodaj mielone mięso z kurczaka i smaż, rozbijając grudki, aż lekko się zarumieni i całkowicie usmaży. Zdejmij z ognia i odstaw do lekkiego przestygnięcia.
- 4Pokrój marchewki i czerwoną paprykę w cienkie słupki (julienne). Pokrój w cienkie plasterki cebulę dymkę i grubo posiekaj świeżą kolendrę.
- 5W dużej misce połącz ugotowany makaron szklany, podsmażonego kurczaka, marchewki, czerwoną paprykę, cebulę dymkę i kolendrę.
- 6Polej przygotowanym dressingiem i dobrze wymieszaj, aby makaron wchłonął wszystkie smaki.
- 7Nałóż do misek i przed podaniem posyp prażonymi ziarnami sezamu.
Porady Szefa Kuchni
- •Jeśli makaron szklany jest bardzo długi, użyj czystych nożyczek kuchennych, aby pociąć go kilka razy po ugotowaniu – ułatwi to mieszanie i jedzenie.
- •Dostosuj ilość zielonej papryczki chili do swoich preferencji dotyczących ostrości. Usuń nasiona, jeśli chcesz poczuć smak chili bez nadmiaru ostrości.
- •Tę sałatkę można podawać na ciepło lub na zimno, co czyni ją doskonałą opcją do przygotowania posiłku na następny dzień.
Więcej przepisów dla Ciebie
K
Przepis od
Szef Kuchni Kitchen Buddy








