سلطة نيسواز بالسلمون
وسط
30 دقيقة
580 سعرة حرارية
2 حصص
الماكروز
لكل حصةحابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
سلطة فرنسية منعشة ومشبعة تتميز بالسلمون المشوح، والبطاطس الطرية، والفاصوليا الخضراء المقرمشة، والبيض المسلوق فوق طبقة من الجرجير الحار.
تعتبر سلطة نيسواز بالسلمون هذه لمسة فاخرة على الكلاسيكية الفرنسية المفضلة، حيث ترتقي بسلطة التونة المتواضعة إلى طبق رئيسي مشبع. من خلال استبدال الأسماك المعلبة بـ السلمون المشوح، نضيف قواماً غنياً ودسماً يمتزج تماماً مع البطاطس الطرية و الفاصوليا الخضراء المقرمشة. هذا الطبق هو منجم للعناصر الغذائية والنكهات، حيث يجمع بين الكبار المملح و الزيتون الأسود مع نضارة الجرجير وتتبيلة الليمون المنعشة. إنها وصفة مثالية لاستهلاك المنتجات الطازجة مثل البيض و الخضروات قبل أن تفسد. سواء كنت تبحث عن غداء عالي البروتين أو عشاء خفيف ومرضٍ في آن واحد، فإن هذه السلطة تلبي جميع التوقعات. ألوانها الزاهية تجعلها وليمة للعين، بينما يخلق الجمع بين العناصر الدافئة والباردة تجربة تناول طعام ممتعة تبدو راقية ولكنها تظل سهلة التحضير بشكل لا يصدق في مطبخ منزلك.
المكونات
- 300 جم شرائح فيليه سلمون
- 300 جم بطاطس
- 150 جم فاصوليا خضراء
- 2 كاملة بيوض كبيرة
- 60 جم جرجير
- 40 جم زيتون أسود
- 40 جم بصل أحمر
- 1 ملعقة كبيرة كبار (شفلح)
- 3 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة كبيرة ليمون (عصير)
- 1 فص ثوم
- 2 شرائح شرائح فيليه سلمون
- 10 أونصة بطاطس
- 1.5 كوب فاصوليا خضراء
- 2 كاملة بيوض كبيرة
- 3 كوب جرجير
- 0.25 كوب زيتون أسود
- 0.25 حبة متوسطة بصل أحمر
- 1 ملعقة كبيرة كبار (شفلح)
- 3 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة كبيرة ليمون (عصير)
- 1 فص ثوم
طريقة التحضير
- 1قطع البطاطس إلى قطع صغيرة الحجم. ضعها في قدر من الماء المملح واتركها حتى تغلي. اطبخها لمدة 10-12 دقيقة حتى تصبح طرية.
- 2في آخر 3 دقائق من غليان البطاطس، أضف الفاصوليا الخضراء إلى القدر لسلقها سريعاً. صفي كل شيء واشطفه بالماء البارد لوقف الطهي.
- 3في هذه الأثناء، ضع البيض في قدر صغير مغطى بالماء. اتركه حتى يغلي، ثم ارفعه عن النار وغطّه واتركه لمدة 10 دقائق. قشره وقطعه إلى أنصاف بمجرد أن يبرد.
- 4تبل شرائح السلمون بالملح والفلفل. سخن القليل من الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة مائلة للعالية. اطبخ السلمون لمدة 3-4 دقائق لكل جانب حتى يصبح ذهبياً وينضج.
- 5افرم الثوم. في وعاء صغير، اخلط زيت الزيتون، عصير الليمون، الثوم المفروم، الكبار المقطع، والملح والفلفل لتحضير التتبيلة.
- 6قطع البصل الأحمر إلى شرائح رقيقة.
- 7رتب السلطة بوضع طبقة من الجرجير. ضع فوقها البطاطس المطبوخة، الفاصوليا الخضراء، البيض، الزيتون الأسود و البصل الأحمر.
- 8قطع السلمون إلى قطع كبيرة وضعه في الأعلى. وزع التتبيلة فوق السلطة بأكملها قبل التقديم.
نصائح الشيف
- •لا تبالغ في طهي السلمون؛ يجب أن يظل لونه وردياً قليلاً من الداخل للحصول على أفضل قوام.
- •شطف البطاطس والفاصوليا بالماء البارد يحافظ على ألوانها الزاهية ويمنعها من أن تصبح طرية جداً.
وصفة من
شيف Kitchen Buddy