مقلاة ستيك الثوم بالكريمة مع مهروس القرنبيط
وسط
30 دقيقة
650 سعرة حرارية
2 حصص
الماكروز
لكل حصةحابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
قطع ستيك طرية مشوحة في السمن الحيواني ومقدمة في صلصة كريمة الثوم الغنية مع السبانخ والطماطم، يرافقها مهروس القرنبيط الناعم.
تعتبر مقلاة ستيك الثوم بالكريمة هذه التعريف الحقيقي للطعام المريح بدون كربوهيدرات ثقيلة. من خلال الجمع بين قطع ستيك الستربليون الطرية والمشوحة مع صلصة كريمة الثوم المخملية والغنية، يمكنك إعداد عشاء بجودة المطاعم في المنزل مباشرة. نجم الطبق الجانبي هو مهروس القرنبيط، الذي يعمل كوعاء مثالي لامتصاص صلصة المقلاة اللذيذة. تضيف السبانخ الطازجة والطماطم الكرزية لمسة من اللون والعناصر الغذائية الأساسية لموازنة غنى كريمة الطبخ والسمن. سواء كنت تتبع نظام الكيتو أو تبحث فقط عن طريقة دسمة لاستخدام الخضروات الطازجة، فإن مقلاة ستيك الثوم بالكريمة هذه تقدم نكهات قوية وقواماً مشبعاً في أقل من 30 دقيقة. إنها طريقة رائعة لاستخدام الأوراق الخضراء ومنتجات الألبان سريعة التلف في وجبة متماسكة ولذيذة.
المكونات
- 450 جرام ستيك ستربليون مجمد (مذاب)
- 1 رأس قرنبيط
- 60 جرام سبانخ
- 120 مل كريمة طبخ
- 150 جرام طماطم كرزية
- 3 فصوص ثوم
- 2 ملعقة كبيرة سمن حيواني (جيه)
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 1 رطل ستيك ستربليون مجمد (مذاب)
- 1 رأس قرنبيط
- 2 كوب سبانخ
- 0.5 كوب كريمة طبخ
- 1 كوب طماطم كرزية
- 3 cloves ثوم
- 2 tbsp سمن حيواني (جيه)
- 1 tsp ملح
- 0.5 tsp فلفل أسود
طريقة التحضير
- 1قطع القرنبيط إلى زهيرات صغيرة. اغلها أو اطبخها على البخار في قدر حتى تصبح طرية جداً، حوالي 10-12 دقيقة.
- 2صفي القرنبيط جيداً واهرسه أو اخلطه مع ملعقة كبيرة من السمن والملح والفلفل حتى يصبح ناعماً. اتركه جانباً وحافظ عليه دافئاً.
- 3قطع ستيك الستربليون إلى مكعبات بحجم اللقمة. تبله بسخاء بـ الملح والفلفل الأسود.
- 4سخن ما تبقى من السمن في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية. شوّح مكعبات ستيك الستربليون لمدة 2-3 دقائق حتى تتحمر ولكن دون أن تنضج تماماً. ارفع الستيك من المقلاة.
- 5في نفس المقلاة، أضف الثوم المفروم والطماطم الكرزية. قلبهما لمدة دقيقتين حتى تبدأ الطماطم في التفتح.
- 6اخفض الحرارة واسكب كريمة الطبخ. اتركها تغلي بهدوء لمدة دقيقتين حتى تتماسك الصلصة قليلاً.
- 7قلب السبانخ الطازجة واتركها تذبل في الصلصة. أعد ستيك الستربليون إلى المقلاة وقلبه حتى يتغطى بالصلصة ويسخن.
- 8قدم خليط الستيك بالكريمة فوق طبقة من مهروس القرنبيط.
نصائح الشيف
- •تأكد من تصفية القرنبيط جيداً قبل الهرس لتجنب القوام المائي.
- •إذا أصبحت الصلصة ثقيلة جداً، أضف القليل من الماء أو الحليب لتخفيفها.
وصفة من
شيف Kitchen Buddy