芝士吞拿鱼焗彩椒
低碳水 • 生酮 • 无麸质 • 鱼素30分钟以内高蛋白午餐 • 晚餐
简单
25分钟
350千卡
1人
一款低碳水、高蛋白的美味！爽脆的彩椒填满奶油味十足的调味吞拿鱼沙拉，再铺上拉丝的融化芝士，为您带来既满足又无负担的一餐。
如果您正在寻找一份能完美平衡宏量营养素的芝士吞拿鱼焗彩椒食谱，那么您来对地方了！这道健康、低碳水且高蛋白的佳肴绝对会让您眼前一亮。通过用新鲜爽脆的彩椒代替传统的面包，您可以享受到经典吞拿鱼三明治的所有慰藉口感，而无需摄入沉重的碳水化合物。这款芝士吞拿鱼焗彩椒使用原味酸奶作为基底，混合片状罐装吞拿鱼，在保持高蛋白的同时控制热量。加入少许蒜粉和黑胡椒粉提升了咸鲜风味，而厚厚的融化摩苏里拉芝士顶层则提供了我们都渴望的拉丝口感。烘烤后的彩椒恰到好处地变软，同时保留了一定的脆度，成为盛装美味吞拿鱼馅料的完美载体。无论您是遵循生酮饮食、努力达成每日蛋白质目标，还是仅仅需要一份快速简单的周中晚餐，这款芝士吞拿鱼焗彩椒都能满足您的需求。它们极具饱腹感，营养丰富，从准备到上桌不到 25 分钟。告别乏味的减肥餐，迎接您最喜爱的健康慰藉美食吧！
食材
- 1 个 (大) 彩椒
- 150 g 罐装吞拿鱼 (1 标准罐)
- 2 汤匙 原味酸奶
- 50 g 摩苏里拉芝士 (约 1/2 杯刨丝)
- 1 汤匙 腌渍墨西哥辣椒
- 0.5 茶匙 蒜粉
- 0.5 茶匙 黑胡椒粉
做法
- 1将烤箱预热至 200°C (400°F)。将彩椒纵向切成两半，挖出种子和白色内膜。
- 2彻底沥干罐装吞拿鱼。在一个小碗中，混合吞拿鱼、原味酸奶、蒜粉、黑胡椒粉和切碎的腌渍墨西哥辣椒。充分搅拌至奶油状。
- 3将吞拿鱼混合物均匀地填入两个彩椒瓣中，轻轻压实。
- 4在每个填好馅的彩椒上均匀地撒上刨丝的摩苏里拉芝士。
- 5将彩椒放入烤盘，烘烤 15 到 18 分钟，直到彩椒变软（叉子可以轻松插入）且芝士呈现迷人的金黄色。趁热享用！
大厨小贴士
- •如果您想要更酥脆的芝士层，可以在烘烤的最后 2 分钟开启上火炙烤功能。
- •如果想增加辣味，可以在烘烤前在芝士上撒一些辣椒碎。
更多你可能喜欢的食谱
K
食谱作者
Kitchen Buddy 厨师