Peynirli Ton Balığı Dolgulu Dolmalık Biber
Düşük Karbonhidratlı • Keto • Glütensiz • Pesketaryen30 Dakikanın AltındaYüksek ProteinÖğle Yemeği • Akşam Yemeği
Kolay
25dk
350kcal
1kişi
MAKROLAR
porsiyon başına※gProtein
◆gYağ
▣gKarbonhidrat
◎gŞeker
◇gLif
Bu yemeğin tam Makrolarını görmek ister misin? Kitchen Buddy uygulamasını indir ve tüm besin değerlerinin kilidini aç!
Düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli bir güç deposu! Çıtır dolmalık biberler, kremamsı baharatlı ton balığı salatası ile doldurulur ve doyurucu, suçluluk hissettirmeyen bir öğün için erimiş peynirle tamamlanır.
Makrolarınızı mükemmel şekilde dengeleyen lezzetli bir Peynirli Ton Balığı Dolgulu Dolmalık Biber tarifi arıyorsanız, doğru yerdesiniz! Bu sağlıklı, düşük karbonhidratlı ve yüksek proteinli ana yemek kesinlikle bir ezber bozan. Geleneksel ekmek yerine taze, çıtır dolmalık biberleri kullanarak, ağır karbonhidratlar olmadan klasik bir ton balıklı sandviçin tüm rahatlatıcı tatlarını elde edersiniz. Peynirli Ton Balığı Dolgulu Dolmalık Biber, protein oranını yüksek, kalorileri ise kontrol altında tutmak için süzme yoğurt ve konserve ton balığı karışımıyla hazırlanan kremamsı bir baz kullanır. Bir tutam sarımsak tozu ve karabiber ilavesi lezzet notalarını yükseltirken, üzerine eklenen bol miktarda mozzarella peyniri o hepimizin arzuladığı uzayan, tatmin edici dokuyu sağlar. Biberleri fırınlamak, içindeki lezzetli ton balığı dolgusu için mükemmel bir kap oluştururken, onları çıtırlığını koruyacak kadar yumuşatır. İster keto diyeti uyguluyor olun, ister günlük protein hedeflerinize ulaşmaya çalışın, ister sadece hızlı ve kolay bir hafta içi akşam yemeğine ihtiyaç duyun, bu Peynirli Ton Balığı Dolgulu Dolmalık Biber kesinlikle beklentilerinizi karşılayacaktır. Oldukça doyurucu, besinlerle dolu ve hazırlıktan sofraya gelmesi 25 dakikadan kısa sürüyor. Sıkıcı diyet yemeklerine veda edin ve yeni favori sağlıklı konfor yemeğinize merhaba deyin!
Malzemeler
- 1 büyük Dolmalık Biber
- 150 g Konserve Ton Balığı (1 standart kutu)
- 2 yk Sade Yoğurt
- 50 g Mozzarella Peyniri (yaklaşık 1/2 su bardağı rendelenmiş)
- 1 yk Jalapeno Turşusu
- 0.5 çk Sarımsak Tozu
- 0.5 çk Karabiber
Yapılışı
- 1Fırınınızı 200°C'ye (400°F) önceden ısıtın. Dolmalık biberi uzunlamasına ikiye bölün ve çekirdekleri ile beyaz kısımlarını temizleyin.
- 2Konserve ton balığının suyunu iyice süzün. Küçük bir karıştırma kabında ton balığı, sade yoğurt, sarımsak tozu, karabiber ve ince doğranmış jalapeno turşusunu birleştirin. Kremamsı bir kıvam alana kadar iyice karıştırın.
- 3Ton balığı karışımını iki dolmalık biber yarısının içine eşit şekilde paylaştırın ve üzerlerine hafifçe bastırın.
- 4Her bir dolgunun üzerine rendelenmiş mozzarella peynirini eşit şekilde serpin.
- 5Doldurulmuş biberleri bir fırın tepsisine yerleştirin ve biberler çatal batacak kadar yumuşayana ve peynirler güzelce eriyip altın sarısı renk alana kadar 15 ila 18 dakika pişirin. Sıcak servis yapın!
Şef Tüyoları
- •Daha da çıtır bir peynir kabuğu istiyorsanız, biberleri pişirme süresinin son 2 dakikasında ızgara (broil) ayarında tutun.
- •Ekstra acı için, pişirmeden önce peynirin üzerine biraz pul biber serpiştirin.
Beğenebileceğiniz daha fazla tarif
K
Tarif Sahibi
Kitchen Buddy Şef





