Ostgratinerade tonfiskfyllda paprikor

Ostgratinerade tonfiskfyllda paprikor

Lågkolhydrat • Keto • Glutenfritt • PescetarisktUnder 30 minHögproteinLunch • Middag
Enkelt
25minuter
350kcal
1person

MAKROS

per portion
gProtein
gFett
gKolhydrater
gSocker
gFibrer
Skaffa Kitchen Buddy gratis

Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!

Ett kraftpaket med lågt kolhydratinnehåll och högt protein! Knapriga paprikor fylls med krämig, kryddad tonfisksallad och toppas med smält ost för en mättande måltid utan dåligt samvete.

Om du letar efter ett recept på Ostgratinerade tonfiskfyllda paprikor som balanserar dina makron perfekt, har du kommit rätt! Denna hälsosamma måltid med lågt kolhydratinnehåll och högt proteininnehåll är en riktig vinnare. Genom att byta ut traditionellt bröd mot färska, krispiga paprikor får du alla de tröstande smakerna från en klassisk tonfiskmacka utan de tunga kolhydraterna. Dessa Ostgratinerade tonfiskfyllda paprikor använder en krämig bas av naturell yoghurt blandad med tonfisk för att hålla proteinet högt och kalorierna i schack. En nypa vitlökspulver och svartpeppar lyfter smakerna, medan en generös topping av smält mozzarella ger den där härliga finishen vi alla längtar efter. Genom att baka paprikorna mjuknar de precis lagom samtidigt som de behåller sitt tuggmotstånd, vilket skapar det perfekta kärlet för den smakrika tonfiskfyllningen. Oavsett om du följer en keto-diet, försöker nå dina dagliga proteinmål eller bara behöver en snabb och enkel vardagsmiddag, kommer dessa Ostgratinerade tonfiskfyllda paprikor garanterat att gå hem. De är otroligt mättande, packade med näring och tar mindre än 25 minuter från förberedelse till tallrik. Säg adjö till tråkig dietmat och hej till din nya hälsosamma favoriträtt!

Ingredienser

  • 1 stor Paprika
  • 150 g Tonfisk på burk (1 standardburk)
  • 2 msk Naturell yoghurt
  • 50 g Mozzarellaost (ca 1/2 dl riven)
  • 1 msk Inlagd jalapeno
  • 0.5 tsk Vitlökspulver
  • 0.5 tsk Svartpeppar

Instruktioner

  1. 1
    Förvärm ugnen till 200°C. Halvera paprikan på längden och gröp ur frön och vita hinnor.
  2. 2
    Låt tonfisken rinna av ordentligt. I en liten skål, blanda tonfisk, naturell yoghurt, vitlökspulver, svartpeppar och finhackad inlagd jalapeno. Blanda noga tills det blir krämigt.
  3. 3
    Skeda ner tonfiskblandningen jämnt i de två paprikahalvorna och tryck till lite lätt.
  4. 4
    Toppa varje fylld paprika jämnt med den rivna mozzarellaosten.
  5. 5
    Lägg de fyllda paprikorna på en bakplåt och grädda i 15 till 18 minuter, eller tills paprikan är mjuk och osten har smält och blivit gyllenbrun. Serveras varm!

Kockens tips

  • Om du vill ha en ännu krispigare ostyta kan du köra paprikorna under grillen de sista 2 minuterna av tillagningen.
  • För extra hetta, strö lite chiliflingor över osten före gräddning.

Fler recept du kanske gillar

K
Recept av
Kitchen Buddy-kocken

Har du allt för att laga detta?

Gissa inte. Kitchen Buddy håller koll på ditt skafferi för att se om du är "Redo att laga". Saknar du något? Lägg till det på din smarta inköpslista med ett tryck.

Skaffa Kitchen Buddy gratis