चीज़ी टूना मेल्ट स्टफ्ड शिमला मिर्च
लो कार्ब • कीटो • ग्लूटेन-फ्री • पेस्केटेरियन30 मिनट के अंदरहाई प्रोटीनलंच • डिनर
आसान
25मिनट
350kcal
1व्यक्ति
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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एक कम कार्ब, उच्च प्रोटीन पावरहाउस! कुरकुरी शिमला मिर्च को मलाईदार, मसालेदार टूना सलाद से भरा जाता है और एक संतोषजनक, अपराध-मुक्त भोजन के लिए ऊपर से पिघले हुए चीज़ के साथ परोसा जाता है।
यदि आप एक स्वादिष्ट चीज़ी टूना मेल्ट स्टफ्ड शिमला मिर्च रेसिपी की तलाश में हैं जो आपके मैक्रोज़ को पूरी तरह से संतुलित करती है, तो आप सही जगह पर आए हैं! यह स्वस्थ, कम कार्ब और उच्च प्रोटीन वाला भोजन वास्तव में गेम-चेंजर है। पारंपरिक ब्रेड के बजाय ताजी, कुरकुरी शिमला मिर्च का उपयोग करके, आपको भारी कार्बोहाइड्रेट के बिना क्लासिक टूना मेल्ट के सभी आरामदायक स्वाद मिलते हैं। चीज़ी टूना मेल्ट स्टफ्ड शिमला मिर्च प्रोटीन को उच्च रखने और कैलोरी को नियंत्रण में रखने के लिए सादे दही और फ्लेकी डिब्बाबंद टूना के मलाईदार आधार का उपयोग करती है। लहसुन पाउडर और काली मिर्च के स्पर्श से इसका स्वाद और बढ़ जाता है, जबकि मोज़ेरेला चीज़ की भरपूर टॉपिंग वह चिपचिपा, संतोषजनक फिनिश प्रदान करती है जिसे हम सभी पसंद करते हैं। मिर्च को बेक करने से वे नरम हो जाती हैं जबकि उनका कुरकुरापन बना रहता है, जिससे वे स्वादिष्ट टूना फिलिंग के लिए एकदम सही पात्र बन जाती हैं। चाहे आप कीटो डाइट का पालन कर रहे हों, अपने दैनिक प्रोटीन लक्ष्यों को पूरा करने की कोशिश कर रहे हों, या बस एक त्वरित और आसान डिनर की आवश्यकता हो, ये चीज़ी टूना मेल्ट स्टफ्ड शिमला मिर्च निश्चित रूप से आपको पसंद आएंगी। ये पोषक तत्वों से भरपूर हैं और इसे बनाने में 25 मिनट से भी कम समय लगता है। उबाऊ डाइट फूड को अलविदा कहें और अपने नए पसंदीदा स्वस्थ कंफर्ट मील का स्वागत करें!
सामग्री
- 1 बड़ा शिमला मिर्च
- 150 ग्राम डिब्बाबंद टूना (1 मानक डिब्बा)
- 2 बड़ा चम्मच (tbsp) सादा दही
- 50 ग्राम मोज़ेरेला चीज़ (लगभग 1/2 कप कद्दूकस किया हुआ)
- 1 बड़ा चम्मच (tbsp) सिरके वाले जलापेनो
- 0.5 छोटा चम्मच (tsp) लहसुन पाउडर
- 0.5 छोटा चम्मच (tsp) काली मिर्च
निर्देश
- 1अपने ओवन को 200°C (400°F) पर प्रीहीट करें। शिमला मिर्च को लंबाई में आधा काट लें और बीज और सफेद झिल्ली निकाल दें।
- 2डिब्बाबंद टूना का पानी अच्छी तरह निकाल दें। एक छोटे मिक्सिंग बाउल में टूना, सादा दही, लहसुन पाउडर, काली मिर्च, और बारीक कटे हुए सिरके वाले जलापेनो मिलाएं। मलाईदार होने तक अच्छी तरह मिलाएं।
- 3टूना मिश्रण को शिमला मिर्च के दो हिस्सों के बीच समान रूप से भरें, इसे थोड़ा नीचे की ओर दबाएं।
- 4प्रत्येक भरी हुई मिर्च के ऊपर समान रूप से कद्दूकस किया हुआ मोज़ेरेला चीज़ डालें।
- 5भरी हुई मिर्च को बेकिंग शीट पर रखें और 15 से 18 मिनट तक बेक करें, या जब तक मिर्च नरम न हो जाए और चीज़ अच्छी तरह पिघलकर सुनहरा न हो जाए। गरमागरम परोसें!
शेफ के नुस्खे
- •यदि आप चीज़ की ऊपरी परत और भी कुरकुरी चाहते हैं, तो पकाने के आखिरी 2 मिनट के लिए मिर्च को ब्रॉयल (ऊपर की आंच) करें।
- •अतिरिक्त तीखेपन के लिए, बेक करने से पहले चीज़ के ऊपर कुछ चिली फ्लेक्स छिड़कें।
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