Ispanaklı ve Çeri Domatesli Omlet

Name: Ispanaklı ve Çeri Domatesli Omlet
Total time: 10 min
Yield: 1 people
Ingredients: 3 large Yumurta; 0.5 cup Çeri Domates; 1 cup Ispanak; 1 tbsp Tereyağı; 1 slice Tam Buğday Ekmeği; 1 pinch Tuz; 1 pinch Karabiber

Vejetaryen15 Dakikanın AltındaYüksek Protein • DengeliOcaktaKahvaltı

Kolay

10dk

360kcal

1kişi

MAKROLAR

porsiyon başına

※gProtein

◆gYağ

▣gKarbonhidrat

◎gŞeker

◇gLif

Kitchen Buddy'yi Ücretsiz Edin

Bu yemeğin tam Makrolarını görmek ister misin? Kitchen Buddy uygulamasını indir ve tüm besin değerlerinin kilidini aç!

Taze ıspanak ve tatlı çeri domateslerle doldurulmuş yumuşak bir omlet ile tereyağlı tam buğday ekmeğinden oluşan hızlı ve sağlıklı bir kahvaltı.

Bu lezzetli Ispanaklı ve Çeri Domatesli Omlet ile sabahınıza harika bir başlangıç yapın. Hızlı ve doyurucu bir kahvaltıya ihtiyaç duyduğunuzda, taze ve canlı sebzeleri mükemmel pişmiş yumurtalarla birleştirmek her zaman kazanan bir stratejidir. Bu Ispanaklı ve Çeri Domatesli Omlet sadece birkaç dakikada hazırlanır, bu da onu ev yapımı, sağlıklı bir öğün istediğiniz yoğun sabahlar için ideal kılar. Pişmiş domateslerin tatlı patlaması, topraksı ıspanak ve zengin tereyağlı yumurtalarla mükemmel bir uyum yakalar. Yanında bir dilim tereyağlı kızarmış ekmekle servis edilen bu Ispanaklı ve Çeri Domatesli Omlet, sizi öğle yemeğine kadar tok tutacak harika bir protein, sağlıklı yağ ve enerji verici karbonhidrat dengesi sunar!

Malzemeler

3 büyük Yumurta
50 g Çeri Domates (yaklaşık 5-6 adet)
30 g Ispanak (1 küçük avuç)
1 yk Tereyağı
1 dilim Tam Buğday Ekmeği
1 tutam Tuz
1 tutam Karabiber

Yapılışı

1
Yumurtaları bir kaseye kırın, bir tutam tuz ve karabiber ekleyip iyice karışana kadar çırpın.
2
Çeri domatesleri ortadan ikiye kesin. Tereyağının yarısını orta ateşte bir tavada eritin.
3
Çeri domatesleri tavaya ekleyin ve yumuşamaya başlayana kadar 1-2 dakika soteleyin. Ispanağı ekleyin ve solana kadar 30 saniye daha pişirin.
4
Çırpılmış yumurtaları sebzelerin üzerine dökün. Kenarların hafifçe sertleşmesine izin verin, ardından bir spatula kullanarak pişmiş kenarları yavaşça merkeze doğru itin ve pişmemiş yumurtaların alta akmasını sağlayın.
5
Omlet çoğunlukla sertleşene ancak üstü hala hafifçe yumuşak kalana kadar pişirin. İkiye katlayın ve bir tabağa kaydırın.
6
Tam buğday ekmeğini kızartın, kalan tereyağını üzerine sürün ve sıcak omletin yanında servis yapın.