Омлет со шпинатом и помидорами черри

Name: Омлет со шпинатом и помидорами черри
Total time: 10 min
Yield: 1 people
Ingredients: 3 large Яйца; 0.5 cup Помидоры черри; 1 cup Шпинат; 1 tbsp Сливочное масло; 1 slice Цельнозерновой хлеб; 1 pinch Соль; 1 pinch Черный перец

ВегетарианскаяДо 15 минутМного белка • СбалансированноНа плитеЗавтрак

Легко

10мин.

360ккал

1человек

БЖУ

на порцию

※гБелки

◆гЖиры

▣гУглеводы

◎гСахар

◇гКлетчатка

Получите Kitchen Buddy бесплатно

Хочешь узнать точное КБЖУ для этого блюда? Скачай приложение Kitchen Buddy и получи доступ к полной информации о питании!

Быстрый и полезный завтрак: пышный омлет с начинкой из свежего шпината и сладких помидоров черри, подается с цельнозерновым тостом с маслом.

Начните утро правильно с этим восхитительным омлетом со шпинатом и помидорами черри. Когда вам нужен быстрый и сытный завтрак, добавление свежих овощей в идеально приготовленные яйца — всегда беспроигрышный вариант. Приготовление этого омлета со шпинатом и помидорами черри занимает всего несколько минут, что делает его идеальным для занятого утра, когда хочется домашней и здоровой еды. Сладость обжаренных томатов прекрасно сочетается со шпинатом и нежными яйцами. В сочетании с хрустящим ломтиком тоста, этот омлет со шпинатом и помидорами черри обеспечит идеальный баланс белков, полезных жиров и углеводов, чтобы вы оставались сытыми до самого обеда!

Ингредиенты

3 крупных Яйца
50 г Помидоры черри (около 5-6 шт.)
30 г Шпинат (1 небольшая горсть)
1 ст. л. Сливочное масло
1 ломтик Цельнозерновой хлеб
1 щепотка Соль
1 щепотка Черный перец

Инструкции

1
Разбейте яйца в миску, добавьте щепотку соли и черного перца, и взбейте до однородности.
2
Разрежьте помидоры черри пополам. Нагрейте половину сливочного масла в сковороде на среднем огне.
3
Добавьте помидоры черри в сковороду и обжаривайте 1-2 минуты, пока они не станут мягкими. Добавьте шпинат и готовьте еще 30 секунд до увядания.
4
Вылейте взбитые яйца на овощи. Дайте краям слегка схватиться, затем лопаткой аккуратно сдвиньте готовые края к центру, позволяя сырым яйцам стечь под низ.
5
Готовьте, пока омлет почти полностью не схватится, но сверху останется слегка мягким. Сложите его пополам и переложите на тарелку.
6
Поджарьте цельнозерновой хлеб, смажьте оставшимся сливочным маслом и подавайте вместе с горячим омлетом.