पालक और चेरी टमाटर आमलेट
शाकाहारी15 मिनट के अंदरहाई प्रोटीन • बैलेंस्डस्टोवटॉपब्रेकफ़ास्ट
आसान
10मिनट
360kcal
1व्यक्ति
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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ताजी पालक और मीठे चेरी टमाटर से भरा एक फूला हुआ आमलेट, जिसे मक्खन लगे होलवीट टोस्ट के साथ परोसा जाता है। एक त्वरित और स्वस्थ नाश्ता।
इस स्वादिष्ट पालक और चेरी टमाटर आमलेट के साथ अपनी सुबह की शुरुआत सही तरीके से करें। जब आपको एक तेज़ और संतोषजनक नाश्ते की आवश्यकता होती है, तो पूरी तरह से पके हुए अंडों में ताज़ी, जीवंत सब्जियों को मोड़ना हमेशा एक जीतने वाली रणनीति होती है। यह पालक और चेरी टमाटर आमलेट तैयार होने में केवल कुछ ही मिनट लेता है, जो इसे उन व्यस्त सुबह के लिए आदर्श बनाता है जब आप अभी भी पौष्टिक, घर का बना भोजन चाहते हैं। भुने हुए टमाटरों की मीठा स्वाद मिट्टी के समान पालक और समृद्ध, मक्खन वाले अंडों के साथ खूबसूरती से मेल खाता है। मक्खन लगे टोस्ट के एक कुरकुरे स्लाइस के साथ परोसा गया यह पालक और चेरी टमाटर आमलेट प्रोटीन, स्वस्थ वसा और ऊर्जा देने वाले कार्बोहाइड्रेट का एक शानदार संतुलन प्रदान करता है ताकि आप दोपहर के भोजन तक ऊर्जावान बने रहें!
सामग्री
- 3 बड़े अंडे
- 50 g चेरी टमाटर (लगभग 5-6 टमाटर)
- 30 g पालक (1 छोटी मुट्ठी)
- 1 बड़े चम्मच मक्खन
- 1 स्लाइस होलवीट ब्रेड
- 1 चुटी नमक
- 1 चुटी काली मिर्च
निर्देश
- 1एक कटोरे में अंडे तोड़ें, एक चुटकी नमक और काली मिर्च डालें, और अच्छी तरह मिलने तक फेंटें।
- 2चेरी टमाटर को आधा काट लें। मध्यम आंच पर एक कड़ाही में आधा मक्खन गर्म करें।
- 3कड़ाही में चेरी टमाटर डालें और 1-2 मिनट तक भूनें जब तक कि वे नरम न होने लगें। इसमें पालक डालें और 30 सेकंड के लिए और पकाएं जब तक कि वह नरम न हो जाए।
- 4सब्जियों के ऊपर फेंटे हुए अंडे डालें। उन्हें किनारों पर थोड़ा सेट होने दें, फिर एक स्पैटुला का उपयोग करके पके हुए किनारों को धीरे से केंद्र की ओर धकेलें, जिससे कच्चे अंडे नीचे की ओर बह सकें।
- 5तब तक पकाएं जब तक कि आमलेट ज्यादातर सेट न हो जाए लेकिन ऊपर से थोड़ा नरम रहे। इसे आधा मोड़ें और प्लेट पर खिसकाएं।
- 6होलवीट ब्रेड को टोस्ट करें, बचे हुए मक्खन को फैलाएं, और गर्म आमलेट के साथ परोसें।
शेफ के नुस्खे
- •स्वाद के अतिरिक्त विस्फोट के लिए, मोड़ने से ठीक पहले अंडों के ऊपर थोड़ा जातर या फेटा पनीर छिड़कने का प्रयास करें।
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किचन बडी शेफ





