Rostad blomkåls- och kikärtssallad med tahiniyoghurt

Lunch
Enkelt 35 min 420 kcal 2 portioner

MAKROS

per portion
Protein
Fett
Kolhydrater
Socker
Fibrer
Skaffa Kitchen Buddy gratis

Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!

Ugnsrostad blomkål och krispiga kikärtor serverade på färsk spenat med en krämig tahini-yoghurtdressing och knapriga pistagenötter.

Denna Rostad blomkåls- och kikärtssallad med tahiniyoghurt är en livlig, texturrik rätt som perfekt överbryggar klyftan mellan ett varmt grönsakstillbehör och en matig huvudsallad. Genom att rosta blomkålsbuketterna tills de är karamelliserade och gyllene, låser vi upp en nötig sötma som passar vackert ihop med de jordiga, krispigt möra kikärtorna. Den riktiga stjärnan är dock dressingen. Vi använder din färska yoghurt och fyllig tahini för att skapa en krämig, syrlig sås som binder samman hela din Rostad blomkåls- och kikärtssallad med tahiniyoghurt. Tillsatsen av aromatiska kryddor som zaatar och paprika ger en Mellanöstern-flair som värmer gommen, medan den färska spenaten ger en krispig, järnrik bas som balanserar de rostade elementen. För att avsluta det hela, lyfter ett ringlande av syrlig granatäppelsirap och ett stänk av knapriga pistagenötter rätten från enkel till spektakulär. Oavsett om du letar efter en lätt vegetarisk middag eller en sofistikerad lunch, levererar denna Rostad blomkåls- och kikärtssallad med tahiniyoghurt smak, näring och tillfredsställelse.

Ingredienser

  • 1 medelstort huvud Blomkål
  • 400 g Kikärtor på burk
  • 3 msk Olivolja
  • 1 msk Zaatar-krydda
  • 1 tsk Paprikapulver
  • 100 g Spenat
  • 80 ml Yoghurt
  • 2 msk Tahini
  • 1 msk Citron
  • 1 klyfta Vitlök
  • 30 g Pistagenötter
  • 2 msk Fryst granatäpple
  • 2 tsk Granatäppelsirap

Instruktioner

  1. 1
    Värm ugnen till 200°C (400°F).
  2. 2
    Skär blomkålen i munsbitsstora buketter. Skölj och låt de konserverade kikärtorna rinna av ordentligt.
  3. 3
    Blanda blomkål och kikärtor på en bakplåt med olivolja, zaatar-krydda, paprikapulver och en nypa salt och peppar tills allt är väl täckt.
  4. 4
    Rosta i ugnen i 25-30 minuter, vänd efter halva tiden, tills blomkålen är mör och kikärtorna är krispiga.
  5. 5
    Förbered dressingen medan grönsakerna rostas. Vispa ihop yoghurt, tahini, citronsaft och finhackad vitlök i en liten skål. Tillsätt en skvätt vatten om dressingen är för tjock.
  6. 6
    Ta ut de frysta granatäppelkärnorna för att tina något.
  7. 7
    Vid servering, lägg en bädd av färsk spenat på serveringstallrikar.
  8. 8
    Toppa med den varma rostade blomkålen och kikärtorna.
  9. 9
    Ringla generöst med den krämiga tahini-yoghurtdressingen.
  10. 10
    Garnera med hackade pistagenötter, tinade granatäppelkärnor och en sista ringling av granatäppelsirap.

Kockens tips

  • Se till att kikärtorna är helt torra innan rostning för att få dem extra krispiga.
  • Om du gillar hetta, tillsätt en nypa chiliflakes i rostningsblandningen.
Recept av
Kitchen Buddy-kocken

Har du allt för att laga detta?

Gissa inte. Kitchen Buddy håller koll på ditt skafferi för att se om du är "Redo att laga". Saknar du något? Lägg till det på din smarta inköpslista med ett tryck.

Skaffa Kitchen Buddy gratis