타히니 요거트 드레싱을 곁들인 구운 콜리플라워와 병아리콩 샐러드
쉬움
35 분
420 kcal
2 인분
매크로
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따뜻하게 구운 콜리플라워와 바삭한 병아리콩을 신선한 시금치 위에 올리고, 크리미한 타히니 요거트 드레싱과 고소한 피스타치오를 곁들인 요리입니다.
이 타히니 요거트 드레싱을 곁들인 구운 콜리플라워와 병아리콩 샐러드는 따뜻한 채소 요리와 든든한 메인 샐러드의 조화를 완벽하게 보여주는 활기차고 풍성한 요리입니다. 콜리플라워 송이를 노릇하고 달콤하게 구워내면, 고소한 맛이 살아나며 아삭하고 부드러운 병아리콩과 아름답게 어우러집니다. 하지만 이 요리의 진정한 주인공은 드레싱입니다. 신선한 요거트와 진한 타히니를 활용해 만든 크리미하고 상큼한 소스가 타히니 요거트 드레싱을 곁들인 구운 콜리플라워와 병아리콩 샐러드의 모든 맛을 하나로 묶어줍니다.
자타르와 파프리카 같은 향긋한 향신료는 입맛을 돋우는 중동풍의 풍미를 더하며, 신선한 시금치는 구운 재료들의 균형을 잡아주는 아삭하고 철분 가득한 베이스가 됩니다. 마지막으로 새콤달콤한 석류 몰라세스와 바삭한 피스타치오를 뿌려 마무리하면 단순한 샐러드가 화려한 요리로 격상됩니다. 가벼운 채식 저녁 식사나 세련된 점심 메뉴를 찾고 계신다면, 이 타히니 요거트 드레싱을 곁들인 구운 콜리플라워와 병아리콩 샐러드는 맛, 영양, 만족감을 모두 충족시켜 드릴 것입니다.
재료
- 1 중간 크기 1통 콜리플라워
- 400 g 병아리콩 통조림
- 3 큰술 올리브 오일
- 1 큰술 자타르 가루
- 1 작은술 파프리카 가루
- 100 g 시금치
- 80 ml 요거트
- 2 큰술 타히니
- 1 큰술 레몬즙
- 1 쪽 마늘
- 30 g 피스타치오
- 2 큰술 냉동 석류
- 2 작은술 석류 몰라세스
- 1 중간 크기 1통 콜리플라워
- 1 캔 (15 oz) 병아리콩 통조림
- 3 큰술 올리브 오일
- 1 큰술 자타르 가루
- 1 작은술 파프리카 가루
- 4 컵 시금치
- 0.33 컵 요거트
- 2 큰술 타히니
- 1 큰술 레몬즙
- 1 쪽 마늘
- 0.25 컵 피스타치오
- 2 큰술 냉동 석류
- 2 작은술 석류 몰라세스
만드는 법
- 1오븐을 200°C (400°F)로 예열하세요.
- 2콜리플라워를 한입 크기 송이로 자릅니다. 병아리콩 통조림은 물에 헹군 뒤 물기를 완전히 뺍니다.
- 3베킹 시트 위에 콜리플라워와 병아리콩을 올리고 올리브 오일, 자타르 가루, 파프리카 가루, 소금과 후추 한 꼬집을 넣어 골고루 버무립니다.
- 4오븐에서 25~30분 동안 굽습니다. 중간에 한 번 섞어주어 콜리플라워가 부드러워지고 병아리콩이 바삭해질 때까지 굽습니다.
- 5채소가 구워지는 동안 드레싱을 준비합니다. 작은 볼에 요거트, 타히니, 레몬즙, 다진 마늘을 넣고 휘스크로 섞습니다. 드레싱이 너무 걸쭉하면 물을 약간 넣어 농도를 조절하세요.
- 6냉동 석류 알갱이를 꺼내 살짝 해동합니다.
- 7접시에 신선한 시금치를 깔아 준비합니다.
- 8그 위에 따뜻하게 구워진 콜리플라워와 병아리콩을 올립니다.
- 9크리미한 타히니 요거트 드레싱을 넉넉히 뿌립니다.
- 10다진 피스타치오, 해동된 석류 알갱이, 그리고 마지막으로 석류 몰라세스를 뿌려 완성합니다.
셰프의 꿀팁
- •병아리콩을 굽기 전에 물기를 아주 잘 제거해야 더 바삭한 식감을 얻을 수 있습니다.
- •매콤한 맛을 원하신다면 구울 때 칠리 플레이크를 한 꼬집 추가해 보세요.
레시피 제공
키친 버디 셰프