Medelhavsinspirerad lax- och ruccolasallad
Enkelt
20 min
520 kcal
2 portioner
MAKROS
per portionVill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!
En krispig, uppfriskande och proteinrik sallad med stekt lax på en bädd av pepprig ruccola, knaprig fänkål och en frisk citron- och vitlöksdressing.
Om du letar efter en livfull, hälsosam och otroligt smakrik måltid, är denna medelhavsinspirerade lax- och ruccolasallad en absolut vinnare. Frisk, krispig och fylld med näringsrika ingredienser, förenar denna rätt den rika, smöriga texturen hos perfekt stekt lax med den ljusa, peppriga smaken av färsk ruccola. Det finns inget som en välbalanserad sallad för att få dig att känna dig pigg, och denna lax- och ruccolasallad levererar på alla fronter.
Magin i detta recept ligger i kontrasten mellan texturer och smaker. Vi introducerar en tillfredsställande krispighet genom tunt skivad fänkål, krispiga rädisor och uppfriskande gurka, vilket vackert balanserar de krämiga, fylliga tonerna hos mogen avokado. En touch av bitter radicchio lägger till ett lager av komplexitet som lyfter detta från ett enkelt tillbehör till en gourmeträtt. För att binda samman allt fungerar en enkel men kraftfull vinägrett gjord på frisk citron, skarp vitlök och lyxig olivolja som det perfekta bindemedlet.
Oavsett om du förbereder en snabb vardagslunch eller bjuder in till en avslappnad middag, tar denna medelhavsinspirerade lax- och ruccolasallad mindre än 20 minuter från början till slut. Att steka laxfiléerna tills de får en krispig utsida och en mör, flagnande insida är den enda tillagningen som krävs. Servera denna vackra, färgglada sallad omedelbart efter att du har blandat den för att njuta av grönsakernas maximala krispighet och fiskens varma, välsmakande njutning. Det är en sann hyllning till färska råvaror!
Ingredienser
- 300 g Lax
- 100 g Ruccola
- 50 g Radicchio
- 50 g Fänkål
- 100 g Gurka
- 50 g Rädisor
- 1 st Avokado
- 30 g Rödlök
- 3 msk Olivolja
- 1 st Citroner
- 1 klyfta Vitlök
- 1 tsk Havssalt
- 0.5 tsk Svartpeppar
- 10 oz Lax
- 3.5 oz Ruccola
- 1.5 oz Radicchio
- 1.5 oz Fänkål
- 3.5 oz Gurka
- 1.5 oz Rädisor
- 1 st Avokado
- 1 oz Rödlök
- 3 msk Olivolja
- 1 st Citroner
- 1 clove Vitlök
- 1 tsp Havssalt
- 0.5 tsp Svartpeppar
Instruktioner
- 1Torka laxen torr med hushållspapper och krydda båda sidor med hälften av havssaltet och svartpepparn.
- 2Hetta upp 1 matsked olivolja i en stekpanna på medelhög värme. Lägg i laxen med skinnsidan nedåt och stek i 4–5 minuter tills skinnet är krispigt. Vänd och stek i ytterligare 2–3 minuter tills den är genomstekt. Ta från värmen och ställ åt sidan.
- 3Vispa ihop saften från citronerna, finhackad vitlök, de resterande 2 matskedarna olivolja och resten av havssaltet och svartpepparn i en liten skål för att skapa dressingen.
- 4Skiva fänkål, gurka, rädisor och rödlök tunt. Grovhacka radicchio.
- 5Blanda försiktigt ruccola, radicchio, fänkål, gurka, rädisor och rödlök med den färdiga dressingen i en stor skål.
- 6Fördela salladsblandningen på tallrikar. Skiva avokadon och lägg den ovanpå de gröna bladen.
- 7Dela den tillagade laxen i stora bitar (eller låt den vara hel) och placera den över salladen. Servera omedelbart.
Kockens tips
- •För extra krispigt laxskinn, tryck försiktigt nedåt med en stekspade under den första minuten av tillagningen.
- •Om rödlöken har för skarp smak kan du blötlägga skivorna i kallt vatten i 10 minuter innan du låter dem rinna av och tillsätter dem i salladen.
- •Använd en mandolin för att få papperstunna skivor av fänkålen och rädisorna.
Recept av
Kitchen Buddy-kocken