سلطة السلمون والجرجير المتوسطية
سهل
20 دقيقة
520 سعرة حرارية
2 حصص
الماكروز
لكل حصةحابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
سلطة مقرمشة ومنعشة وعالية البروتين تتميز بقطع السلمون المحمرة على طبقة من الجرجير الحار، والشمر المقرمش، وتتبيلة الليمون والثوم المنعشة.
إذا كنت تبحث عن وجبة حيوية وصحية ونكهة لا تصدق، فإن سلطة السلمون والجرجير المتوسطية هذه هي الخيار الأمثل. هذا الطبق الطازج والمقرمش والمليء بالمكونات الغنية بالعناصر الغذائية، يجمع بين القوام الغني والزبداني لـ السلمون المحمر بشكل مثالي مع المذاق القوي والمنعش لـ الجرجير الطازج. لا يوجد شيء يضاهي سلطة متوازنة لتجعلك تشعر بالنشاط، وهذه سلطة السلمون والجرجير المتوسطية تلبي جميع التوقعات.
يكمن سحر هذه الوصفة في تباين القوام والنكهات. نحن نضيف قرمشة مرضية باستخدام الشمر المقطع إلى شرائح رفيعة، والفجل المقرمش، والخيار المنعش، مما يوازن بشكل جميل المكونات الكريمية والغنية لثمرة الأفوكادو الناضجة. تضفي لمسة من الراديكيو المر طبقة من التعقيد ترفع هذا الطبق من مجرد طبق جانبي بسيط إلى طبق رئيسي فاخر. ولجمع كل ذلك معاً، تعمل تتبيلة بسيطة ولكن قوية مصنوعة من الليمون المنعش، والثوم الحاد، وزيت الزيتون الفاخر كعامل ربط مثالي.
سواء كنت تحضر غداءً سريعاً خلال أيام الأسبوع أو تستضيف عشاءً غير رسمي، فإن سلطة السلمون والجرجير المتوسطية تستغرق أقل من 20 دقيقة من البداية إلى النهاية. تحمير فيليه السلمون حتى يصبح مقرمشاً من الخارج وطرياً من الداخل هو الجزء الوحيد الذي يتطلب طهياً. قدم هذه السلطة الجميلة والملونة فور خلطها للاستمتاع بأقصى درجات قرمشة الخضروات والاستمتاع بمذاق السمك الدافئ واللذيذ. إنها احتفال حقيقي بالمنتجات الطازجة!
المكونات
- 300 جم سلمون
- 100 جم جرجير
- 50 جم راديكيو
- 50 جم شمر
- 100 جم خيار
- 50 جم فجل
- 1 حبة كاملة أفوكادو
- 30 جم بصل أحمر
- 3 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 حبة كاملة ليمون
- 1 فص ثوم
- 1 ملعقة صغيرة ملح بحر
- 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 10 أونصة سلمون
- 3.5 أونصة جرجير
- 1.5 أونصة راديكيو
- 1.5 أونصة شمر
- 3.5 أونصة خيار
- 1.5 أونصة فجل
- 1 حبة كاملة أفوكادو
- 1 أونصة بصل أحمر
- 3 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 حبة كاملة ليمون
- 1 فص ثوم
- 1 ملعقة صغيرة ملح بحر
- 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود
طريقة التحضير
- 1جفف السلمون بمنشفة ورقية وتبل كلا الجانبين بنصف كمية ملح البحر والفلفل الأسود.
- 2سخن ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة عالية. ضع السلمون بحيث يكون جانب الجلد للأسفل واطهه لمدة 4-5 دقائق حتى يصبح مقرمشاً. اقلبه واطهه لمدة 2-3 دقائق أخرى حتى ينضج تماماً. ارفعه عن النار واتركه جانباً.
- 3في وعاء صغير، اخفق عصير الليمون، الثوم المفروم، الملعقتين المتبقيتين من زيت الزيتون، وما تبقى من ملح البحر والفلفل الأسود لتحضير التتبيلة.
- 4قطع الشمر والخيار والفجل والبصل الأحمر إلى شرائح رفيعة. قطع الراديكيو تقطيعاً خشناً.
- 5في وعاء كبير، اخلط برفق الجرجير والراديكيو والشمر والخيار والفجل والبصل الأحمر مع التتبيلة المحضرة.
- 6وزع خليط السلطة في أطباق التقديم. قطع الأفوكادو ورتبه فوق الخضروات.
- 7قطع السلمون المطهو إلى قطع كبيرة (أو اتركه كاملاً) وضعه فوق السلطة. قدمه فوراً.
نصائح الشيف
- •للحصول على قرمشة إضافية لجلد السلمون، اضغط عليه برفق بملعقة مسطحة خلال الدقيقة الأولى من الطهي.
- •إذا كان البصل الأحمر حاداً جداً، انقع الشرائح في ماء بارد لمدة 10 دقائق قبل تصفيتها وإضافتها إلى السلطة.
- •استخدم قطاعة المندولين للحصول على شرائح رفيعة جداً من الشمر والفجل.
وصفة من
شيف Kitchen Buddy