Středomořský salát s lososem a rukolou

Pescatariánské • Bez lepku • Bez laktózy • NízkosacharidovéDo 30 minutVysoký obsah bílkovinOběd • VečeřeStředomořská
Snadné 20 min 520 kcal 2 porce

MAKRA

na porci
Bílkoviny
Tuky
Sacharidy
Cukry
Vláknina
Získejte Kitchen Buddy zdarma

Chceš vidět přesná Makra pro tohle jídlo? Stáhni si aplikaci Kitchen Buddy a odemkni si kompletní nutriční informace!

Křupavý, osvěžující a na bílkoviny bohatý salát s na pánvi opečeným lososem na lůžku z peprné rukoly, křupavého fenyklu a pikantního citronovo-česnekového dresinku.

Pokud hledáte zářivé, zdravé a neuvěřitelně chutné jídlo, tento Středomořský salát s lososem a rukolou je naprostou špičkou. Tento pokrm, který je čerstvý, křupavý a plný ingrediencí bohatých na živiny, spojuje bohatou, máslovou texturu dokonale opečeného lososa s výraznou, peprnou chutí čerstvé rukoly. Nic se nevyrovná vyváženému salátu, díky kterému se budete cítit plní energie, a tento Středomořský salát s lososem a rukolou splňuje vše. Kouzlo tohoto receptu spočívá v kontrastu textur a chutí. Používáme uspokojivě křupavý, tence nakrájený fenykl, čerstvé ředkvičky a osvěžující okurku, které krásně vyvažují krémové a bohaté tóny zralého avokáda. Špetka hořkého radicchia dodává další vrstvu komplexnosti, která povyšuje tento pokrm z jednoduché přílohy na gurmánský hlavní chod. Vše spojuje jednoduchá, ale výrazná zálivka z pikantních citronů, ostrého česneku a luxusního olivového oleje. Ať už připravujete rychlý oběd ve všední den nebo hostíte neformální večeři, tento Středomořský salát s lososem a rukolou zabere od začátku do konce méně než 20 minut. Jediným vyžadovaným vařením je opečení filetů z lososa, dokud nemají křupavou kůrčičku a jemný, lístkující vnitřek. Tento krásný, barevný salát podávejte ihned po promíchání, abyste si vychutnali maximální křupavost zeleniny a teplý, chutný požitek z ryby. Je to skutečná oslava čerstvých surovin!

Ingredience

  • 300 g Losos
  • 100 g Rukola
  • 50 g Radicchio
  • 50 g Fenykl
  • 100 g Okurka
  • 50 g Ředkvičky
  • 1 ks Avokádo
  • 30 g Červená cibule
  • 3 lžíce Olivový olej
  • 1 ks Citrony
  • 1 stroužek Česnek
  • 1 lžička Mořská sůl
  • 0.5 lžička Černý pepř

Postup

  1. 1
    Osušte lososa papírovou utěrkou a z obou stran ho osolte polovinou mořské soli a černého pepře.
  2. 2
    Na pánvi rozehřejte 1 lžíci olivového oleje na středně vysokou teplotu. Vložte lososa kůží dolů a opékejte 4–5 minut, dokud nebude kůže křupavá. Otočte a opékejte další 2–3 minuty, dokud nebude propečený. Odstavte z ohně a dejte stranou.
  3. 3
    V malé misce vyšlehejte šťávu z citronů, prolisovaný česnek, zbývající 2 lžíce olivového oleje a zbytek mořské soli a černého pepře, abyste vytvořili dresink.
  4. 4
    Tence nakrájejte fenykl, okurku, ředkvičky a červenou cibuli. Radicchio nasekejte nahrubo.
  5. 5
    Ve velké míse jemně promíchejte rukolu, radicchio, fenykl, okurku, ředkvičky a červenou cibuli s připraveným dresinkem.
  6. 6
    Směs salátu rozdělte na talíře. Nakrájejte avokádo a naaranžujte ho na salát.
  7. 7
    Uvařeného lososa nalámejte na velké kusy (nebo nechte vcelku) a položte na salát. Ihned podávejte.

Tipy šéfkuchaře

  • Pro extra křupavou kůži lososa během první minuty smažení jemně přitlačte lopatkou.
  • Pokud je červená cibule příliš štiplavá, namočte plátky na 10 minut do studené vody, poté je slijte a přidejte do salátu.
  • K získání tenoučkých plátků fenyklu a ředkviček použijte mandolínu.

More recipes you might like

Pikantní salát s grilovanými krevetami a fenyklemPikantní citrusový salát s krevetami a avokádemPanvově opékaný losos s rukolou, fenyklem a citrusovým salátemSvěží citronové kuře s rukolovým salátemRychlý tuňákový a vaječný salát s tahiniLosos s citronem a česnekem z jednoho plechu s pečenou zeleninouSalát Niçoise s lososemSvěží středomořský sekaný zahradní salátJednoduchý salát s jahodami, rukolou a grilovaným halloumi
Recept od
Kitchen Buddy Kuchař

Máte všechno k uvaření tohoto?

Nehádejte. Kitchen Buddy sleduje vaši spíž, aby zjistil, zda jste „Připraveni vařit“. Něco chybí? Přidejte to na svůj chytrý nákupní seznam jedním klepnutím.

Získejte Kitchen Buddy zdarma