Akdeniz Usulü Somon ve Roka Salatası

Pesketaryen • Glütensiz • Sütsüz • Düşük Karbonhidratlı30 Dakikanın AltındaYüksek ProteinÖğle Yemeği • Akşam YemeğiAkdeniz
Kolay 20 dakika 520 kcal 2 porsiyon

MAKROLAR

porsiyon başına
Protein
Yağ
Karbonhidrat
Şeker
Lif
Kitchen Buddy'yi Ücretsiz Edin

Bu yemeğin tam Makrolarını görmek ister misin? Kitchen Buddy uygulamasını indir ve tüm besin değerlerinin kilidini aç!

Tavada kızarmış somon, biberli roka, kıtır rezene ve lezzetli limon-sarımsak sosuyla hazırlanan taze, ferahlatıcı ve protein bakımından zengin bir salata.

Canlı, sağlıklı ve inanılmaz lezzetli bir öğün arıyorsanız, bu Akdeniz Usulü Somon ve Roka Salatası tam bir oyun değiştiricidir. Taze, çıtır ve besin değeri yüksek malzemelerle dolu olan bu yemek, mükemmel bir şekilde mühürlenmiş somonun zengin, tereyağlı dokusunu taze rokanın parlak, biberli tadıyla bir araya getiriyor. Sizi enerjik hissettirecek iyi dengelenmiş bir salata gibisi yoktur ve bu Akdeniz Usulü Somon ve Roka Salatası her açıdan bunu sağlar. Bu tarifin sihri, dokuların ve tatların kontrastında yatar. Olgun avokadonun kremsi, zengin notalarını güzelce dengeleyen ince dilimlenmiş rezene, kıtır turplar ve ferahlatıcı salatalık ile doyurucu bir gevreklik katıyoruz. Bir miktar acımsı radika (kırmızı hindiba), yemeği basit bir garnitürden gurme bir ana yemeğe yükselten bir karmaşıklık katmanı ekler. Her şeyi birbirine bağlamak için ise taze limon, keskin sarımsak ve lüks zeytinyağından yapılan basit ama etkili bir sos, mükemmel bir birleştirici görevi görür. İster hızlı bir hafta içi öğle yemeği hazırlıyor olun, ister sıradan bir akşam yemeğine ev sahipliği yapın, bu Akdeniz Usulü Somon ve Roka Salatası baştan sona 20 dakikadan kısa sürer. Somon filetolarını dışı çıtır, içi yumuşak ve pul pul olana kadar mühürlemek gereken tek pişirme işlemidir. Yeşilliklerin en çıtır halinin ve balığın sıcak, iştah açıcı lezzetinin tadını çıkarmak için bu güzel, renkli salatayı karıştırdıktan hemen sonra servis yapın. Bu, taze ürünlerin gerçek bir kutlamasıdır!

Malzemeler

  • 300 g Somon
  • 100 g Roka
  • 50 g Radika (Kırmızı Hindiba)
  • 50 g Rezene
  • 100 g Salatalık
  • 50 g Turp
  • 1 adet Avokado
  • 30 g Kırmızı Soğan
  • 3 yk Zeytinyağı
  • 1 adet Limon
  • 1 diş Sarımsak
  • 1 tk Deniz Tuzu
  • 0.5 tk Karabiber

Yapılışı

  1. 1
    Somonu kağıt havluyla kurulayın ve her iki tarafını da deniz tuzu ve karabiberin yarısıyla tatlandırın.
  2. 2
    Bir tavada 1 yemek kaşığı zeytinyağını orta-yüksek ateşte ısıtın. Somonu deri tarafı aşağı gelecek şekilde ekleyin ve çıtırlaşana kadar 4-5 dakika pişirin. Diğer tarafını çevirin ve iyice pişene kadar 2-3 dakika daha pişirin. Ocaktan alın ve kenara koyun.
  3. 3
    Küçük bir kapta limon suyunu, ezilmiş sarımsağı, kalan 2 yemek kaşığı zeytinyağını, geri kalan deniz tuzunu ve karabiberi çırparak sosu hazırlayın.
  4. 4
    Rezene, salatalık, turp ve kırmızı soğanı ince ince dilimleyin. Radikayı kabaca doğrayın.
  5. 5
    Büyük bir kapta roka, radika, rezene, salatalık, turp ve kırmızı soğanı hazırladığınız sosla hafifçe harmanlayın.
  6. 6
    Salata karışımını tabaklara paylaştırın. Avokadoyu dilimleyin ve yeşilliklerin üzerine yerleştirin.
  7. 7
    Pişmiş somonu büyük parçalara bölün (veya bütün bırakın) ve salatanın üzerine yerleştirin. Hemen servis yapın.

Şef Tüyoları

  • Somon derisinin ekstra çıtır olması için pişirmenin ilk dakikasında bir spatula ile üzerine hafifçe bastırın.
  • Kırmızı soğan çok keskin gelirse, dilimleri salataya eklemeden önce 10 dakika soğuk suda bekletip süzün.
  • Rezene ve turpları kağıt inceliğinde kesmek için bir mandolin dilimleyici kullanın.
Tarif Sahibi
Kitchen Buddy Şef

Bunu pişirmek için her şeyin var mı?

Tahmin etme. Kitchen Buddy, kilerini takip ederek "Pişirmeye Hazır" olup olmadığını görür. Bir şey mi eksik? Tek dokunuşla akıllı alışveriş listene ekle.

Kitchen Buddy'yi Ücretsiz Edin